1. Những điều kiêng kỵ khi cho con bú

Cho con bú là cách nuôi dưỡng tự nhiên và tối ưu nhất cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, để bảo đảm sức khỏe của bé và chất lượng sữa mẹ, có một số điều mẹ cần chú ý những điều kiêng kỵ khi cho con bú như sau: 

Tránh dùng thuốc không kê đơn hoặc tự ý sử dụng thuốc

Nhiều mẹ bỉm nghĩ rằng chỉ cần uống thuốc theo cảm giác là ổn, nhưng một số loại thuốc có thể truyền qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé, gây rối loạn tiêu hóa, buồn ngủ hoặc các tác dụng phụ khác. Trước khi dùng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn lựa loại an toàn.

Hạn chế thực phẩm có hại hoặc dễ gây dị ứng

Một số thực phẩm như caffeine, đồ uống có cồn, đồ ăn cay quá mức, hải sản dễ dị ứng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và hệ tiêu hóa của trẻ. Mẹ nên ăn uống cân đối, ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt nạc và các nguồn canxi an toàn để vừa bổ dưỡng vừa không làm bé khó chịu.

Tránh hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc

Hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc có thể làm giảm lượng sữa và truyền nicotine vào cơ thể trẻ, gây ho, khó thở, chậm phát triển hoặc tăng nguy cơ bệnh đường hô hấp. Đây là điều mẹ tuyệt đối cần tránh trong suốt thời gian cho con bú.

Hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc là một trong những điều kiêng kỵ khi cho con bú

Tránh các thói quen sinh hoạt xấu

Thiếu ngủ, căng thẳng, vận động quá sức hoặc thức khuya liên tục đều ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của mẹ. Mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ, và duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý để vừa nuôi con tốt vừa bảo vệ sức khỏe bản thân.

2. Lưu ý khi cho bé bú sữa mẹ 

Bên cạnh những những điều kiêng kỵ khi cho con bú, mẹ cũng cần lưu ý những điều quan trọng như sau: 

Chọn tư thế bú đúng

Tư thế bú đúng không chỉ giúp bé bú hiệu quả mà còn giảm nguy cơ tắc tia sữa hoặc đau đầu vú cho mẹ. Bé nên được đặt mặt áp sát bầu vú, miệng mở rộng, môi dưới úp kín quầng vú, trong khi mẹ giữ lưng thẳng, vai thoải mái. Tránh ép bé bú nếu bé chưa sẵn sàng.

Mẹ cần chọn tư thế đúng khi cho trẻ bú 

Đảm bảo khoảng cách bú hợp lý

Trẻ sơ sinh thường bú theo nhu cầu, khoảng 2-3 giờ mỗi lần trong ngày. Mẹ không nên bắt bé bú theo giờ cứng nhắc quá mức, cũng như tránh để bé bú quá lâu liên tục, vì có thể gây mệt mỏi cho mẹ và rối loạn tiêu hóa cho bé.

Giữ vệ sinh khi cho bú

Trước khi cho bé bú, mẹ cần rửa tay sạch sẽ và vệ sinh đầu vú, tránh các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể bé. Mẹ cũng nên mặc quần áo thoáng, không để kem dưỡng hoặc các sản phẩm hóa chất tiếp xúc trực tiếp với đầu vú, vì có thể gây hại cho bé.

Theo dõi phản ứng của bé

Trong khi bú, mẹ nên quan sát các dấu hiệu của bé như ngậm vú đúng, nuốt sữa đều, không bị ho hay sặc. Nếu bé quấy khóc, nôn trớ hoặc tiêu chảy sau khi bú, mẹ cần xem lại tư thế, liều lượng sữa hoặc các thực phẩm mình ăn.

Nghỉ ngơi và duy trì dinh dưỡng cho mẹ

Mẹ cần nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống cân bằng, vì chất lượng sữa phụ thuộc nhiều vào sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ. Uống đủ nước, ăn rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein và canxi sẽ giúp bé nhận sữa tốt và mẹ giảm nguy cơ mệt mỏi, tắc tia sữa.

3. Tham khảo chế độ dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ 

Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và lượng sữa, cũng như sức khỏe của mẹ trong giai đoạn cho con bú. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ có thể tham khảo: 

Bổ sung đủ protein

Protein là thành phần quan trọng để xây dựng tế bào và mô cơ, đồng thời giúp sữa mẹ giàu dưỡng chất. Mẹ nên ăn các nguồn protein dễ hấp thu như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu hũ, các loại đậu hạt. Cá hồi, cá thu và cá mòi giàu omega-3 DHA, tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

Mẹ nên bổ sung protein trong thực đơn hàng ngày 

Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, cải ngọt, cà rốt cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng. Trái cây tươi như cam, bưởi, táo, chuối không chỉ cung cấp vitamin C, kali mà còn giúp mẹ bù nước và chống mệt mỏi.

Canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe

Canxi và vitamin D rất quan trọng để hỗ trợ hệ xương của mẹ và bé, đặc biệt trong thời gian cho con bú. Mẹ có thể bổ sung qua sữa, phô mai, sữa chua, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương, hoặc tắm nắng nhẹ mỗi sáng để tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Bổ sung đủ nước

Uống đủ nước là yếu tố then chốt để sữa mẹ luôn dồi dào và chất lượng tốt. Mẹ nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, sữa, nước trái cây và canh rau. Tránh uống nhiều đồ ngọt, nước có ga hoặc caffeine quá mức.

Hạn chế thực phẩm không tốt

Mẹ nên tránh rượu, bia, thuốc lá, đồ chiên nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng và thức ăn nhanh, vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và chất lượng sữa. Một số thực phẩm có thể gây dị ứng cho bé như hải sản, lạc hoặc đậu nành cũng nên ăn vừa phải và theo dõi phản ứng của bé.

Chia bữa ăn hợp lý

Thay vì ăn ít bữa nhưng nhiều, mẹ nên chia thành 5 - 6 bữa nhỏ trong ngày, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, duy trì năng lượng ổn định và tránh mệt mỏi khi cho bé bú.

Tóm lại, việc cho con bú là giai đoạn quan trọng để bé nhận đủ dinh dưỡng và kháng thể từ mẹ, đồng thời giúp gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng sữa và sức khỏe của cả mẹ lẫn bé, mẹ cần lưu ý những điều kiêng kỵ khi cho con bú và chú ý đến tư thế bú, khoảng cách bú hợp lý, vệ sinh sạch sẽ, nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Nếu có thêm thắc mắc cần giải đáp hoặc nhu cầu chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, bạn đọc vui lòng liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.