1. Lợi ích của nước chanh mật ong đối với cơ thể 

Một số lợi ích sức khỏe nổi bật mà nước chanh mật ong mang lại có thể kể đến như:

Bổ sung năng lượng

Mật ong là nguồn đường tự nhiên (glucose, fructose) kèm vitamin và khoáng chất, trong khi chanh giàu vitamin C, giúp cho cơ thể bổ sung năng lượng và giữ tinh thần tỉnh táo. Uống một ly nước chanh mật ong ấm vào sáng sớm có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới hứng khởi hơn.

Tăng cường miễn dịch

Chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Khả năng kháng khuẩn tự nhiên của mật ong giúp làm dịu cổ họng và nâng cao hệ miễn dịch.

Hỗ trợ giảm cân

Nước ấm chanh mật ong giúp tăng nhu động ruột, giảm táo bón, tạo cảm giác no tạm thời và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý, có thể góp phần hỗ trợ giảm cân.

Giải độc cơ thể

Nước chanh mật ong thường được dùng trong các chế độ detox, giúp cơ thể tăng cường chức năng đào thải tự nhiên qua gan, thận, hệ tiêu hoá.

Nước chanh mật ong được sử dụng để giải độc cơ thể 

Chăm sóc da

Tính kháng khuẩn của mật ong cùng acid tự nhiên từ chanh giúp kiểm soát dầu, làm sạch da, chống lão hóa.

Tuy nhiên, đằng sau những công dụng này, nước chanh mật ong không phải là “thần dược” và có thể gây hại nếu dùng không đúng cách. 

2. Một số tác hại của nước chanh mật ong

Có thể thấy rằng nước chanh mật ong đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên loại nước này cũng có thể gây hại nếu người dùng sử dụng không đúng cách. Dưới đây là một số tác hại của nước chanh mật ong có thể bạn chưa biết:

Răng miệng bị ảnh hưởng 

• Mòn men răng: Tính axit cao của chanh có thể trực tiếp ăn mòn men răng, lớp bảo vệ bên ngoài của răng. Khi men răng bị xói mòn, răng sẽ trở nên nhạy cảm hơn với thức ăn nóng, lạnh, dễ bị sâu răng và ố vàng;
• Nguy cơ sâu răng do đường: Mật ong, dù là đường tự nhiên, vẫn chứa một lượng lớn đường fructose và glucose. vi khuẩn trong khoang miệng sẽ chuyển hóa các loại đường này thành axit, góp phần vào quá trình hình thành mảng bám và gây sâu răng. 

Các vấn đề về đường tiêu hóa

• Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và ợ nóng: Axit citric trong chanh có thể kích thích dạ dày sản xuất axit nhiều hơn, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit, ợ nóng, và khó tiêu, đặc biệt ở những người đã có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc GERD.
• Đau bụng, tiêu chảy: Ở một số người nhạy cảm, lượng đường trong mật ong, đặc biệt là fructose, có thể gây ra các triệu chứng khó chịu đường ruột như đầy hơi, chướng bụng và thậm chí là tiêu chảy, đặc biệt khi tiêu thụ với lượng lớn.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa là một trong những tác hại của nước chanh mật ong

Tăng đường huyết

• Gây tăng đường huyết ở người tiểu đường: Mật ong tuy là nguyên liệu tự nhiên, nhưng chứa đường đơn (fructose và glucose) dễ hấp thu. Với người bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, việc tiêu thụ mật ong thường xuyên có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm;
• Tăng cân không mong muốn: Nếu không kiểm soát lượng calo tổng thể, việc thêm mật ong vào chế độ ăn hàng ngày có thể làm tăng lượng calo nạp vào, dẫn đến tăng cân.

Phản ứng dị ứng với mật ong

Mật ong có thể gây dị ứng ở một số người, biểu hiện như nổi mề đay, ngứa da, sưng mặt, thở khò khè hoặc thậm chí sốc phản vệ.

Tương tác với thuốc

Chanh và mật ong có thể tương tác với một số loại thuốc như: thuốc chống đông máu, thuốc hạ đường huyết, thuốc kháng sinh...

Nhiều nguy cơ sức khỏe đối với trẻ dưới 1 tuổi

Mật ong chứa bào tử Clostridium botulinum, có thể gây ngộ độc botulism ở trẻ sơ sinh (dưới 1 tuổi) do hệ tiêu hóa của trẻ chưa đủ phát triển để tiêu diệt các bào tử này. Điều này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong dưới bất kỳ dạng nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Cách dùng nước chanh mật ong đúng

Để tránh những tác hại của nước chanh mật ong, người dùng cần lưu ý những điều quan trọng sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Chọn mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất, chưa qua chế biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cẩn trọng với các sản phẩm không rõ xuất xứ hoặc có pha lẫn phụ gia.

Uống với lượng hợp lý

Mặc dù tốt nhưng bạn không nên lạm dụng thức uống này. 

Pha đúng tỷ lệ 

Tránh pha nước chanh mật ong quá chua hoặc quá ngọt; tỷ lệ hợp lý là 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh cho khoảng 400–500ml nước.

Uống đúng thời điểm 

Thời gian lý tưởng để uống nước chanh mật ong trong ngày gồm: sau khi ngủ dậy buổi sáng; khoảng 15 phút sau các bữa ăn sáng, trưa, tối; và vào buổi tối trước giờ đi ngủ, khoảng từ 20 đến 21 giờ.

Chú ý thời điểm sử dụng để hạn chế tác hại của nước chanh mật ong

Súc miệng sau khi uống

Để tránh hại men răng, nên súc miệng bằng nước lọc sau khi uống, hoặc dùng ống hút để hạn chế axit tiếp xúc trực tiếp với răng.

Như vậy, bên cạnh đa dạng lợi ích, bạn đọc cũng nên lưu ý những tác hại của nước chanh mật ong đối với sức khỏe. Nếu có thêm thắc mắc cần giải đáp hoặc nhu cầu tư vấn các vấn đề sức khỏe có liên quan, bạn đọc có thể liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.