Phụ nữ nên uống gì tốt cho tử cung và buồng trứng? Gợi ý thức uống nên - không nên

1. Nữ giới nên uống gì tốt cho tử cung và buồng trứng?

Không có một loại đồ uống nào được chứng minh có khả năng đảm bảo sự khỏe mạnh của tử cung hoặc buồng trứng. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ ăn đa dạng, đủ chất, kiểm soát cân nặng, uống đủ nước có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản của nữ giới. Một số loại đồ uống phù hợp có thể được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, tùy theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

1.1. Nước lọc 

Nước tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Nếu đang băn khoăn uống gì tốt cho tử cung và buồng trứng thì nước lọc là lựa chọn đơn giản nhất, nữ giới có thể ưu tiên uống hằng ngày. 

Người trưởng thành nên uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể. Không cần uống quá nhiều nước với mục đích “thải độc tử cung”. Nhu cầu chất lỏng thay đổi tùy theo thời tiết, mức độ vận động, tình trạng sức khỏe, thai kỳ và việc cho con bú. 

Nước lọc là lựa chọn đơn giản để nữ giới duy trì chức năng sinh lý của cơ thể

1.2. Sữa và đồ uống từ sữa

Sữa giàu protein, canxi và một số vitamin, khoáng chất. Chị em có thể lựa chọn sữa ít đường hoặc không đường, sữa ít béo tùy nhu cầu dinh dưỡng và tổng lượng năng lượng trong ngày. Nếu không dung nạp lactose, chị em có thể lựa chọn sữa không lactose hoặc các sản phẩm bổ sung canxi khác để thay thế.

Tuy nhiên, sữa chỉ là một thành phần trong tổng thể chế độ ăn. Hiện chưa có bằng chứng cho thấy uống nhiều sữa có thể trực tiếp làm tử cung hoặc buồng trứng khỏe mạnh hơn hay cải thiện chức năng sinh sản. Vì vậy, nên sử dụng sữa với lượng phù hợp và kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. 

1.3. Nước ép rau củ, trái cây không đường

Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng nhiều hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Vì vậy, Nước ép rau củ hoặc trái cây không thêm đường có thể được sử dụng xen kẽ trong chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ.

Tuy nhiên, không nên dùng nước ép thay thế hoàn toàn trái cây và rau xanh vì đây vẫn là nhóm thực phẩm giàu chất xơ và giúp nữ giới no lâu hơn. 

1.4. Đồ uống từ đậu nành

Đậu nành cung cấp protein thực vật và các hợp chất isoflavone - một nhóm hợp chất thuộc họ phytoestrogen. Đồ uống từ đậu nành, đặc biệt loại không thêm đường, có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn đa dạng và cân bằng. 

1.5. Trà xanh

Trà xanh giàu hợp chất chống oxy hóa và có thể được sử dụng như một lựa chọn đồ uống trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu yêu thích trà, chị em có thể ưu tiên trà xanh không thêm đường thay cho nước ngọt có đường, qua đó hạn chế lượng đường và năng lượng nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cho thấy uống trà xanh có thể trực tiếp giúp tử cung hoặc buồng trứng khỏe mạnh hơn. Trà xanh cũng chứa caffeine, vì vậy nên sử dụng với lượng phù hợp, đặc biệt ở phụ nữ mang thai, người nhạy cảm với caffeine hoặc gặp tình trạng mất ngủ, hồi hộp sau khi uống trà.

Trà xanh giúp bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể nữ giới

2. Đồ uống nên hạn chế để bảo vệ chức năng sinh sản

Bên cạnh việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp, chị em cũng nên hạn chế một số loại đồ uống có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể nếu sử dụng thường xuyên hoặc với lượng lớn. Một số loại đồ uống cần lưu ý gồm: 

2.1. Đồ uống nhiều đường

Nước ngọt có ga, trà đóng chai, nước tăng lực và nhiều loại đồ uống pha sẵn có hàm lượng đường đáng kể. Uống thường xuyên các loại đồ uống này có thể góp phần làm tăng tổng năng lượng đưa vào cơ thể, từ đó góp phần làm tăng cân và nguy cơ thừa cân, béo phì. Duy trì cân nặng hợp lý có vai trò quan trọng đối với sức khỏe chuyển hóa và sức khỏe sinh sản của nữ giới. Vì vậy, chị em nên hạn chế đồ uống nhiều đường, ưu tiên nước lọc và các loại đồ uống ít hoặc không thêm đường trong chế độ ăn hằng ngày. 

2.2. Rượu bia

Rượu bia không phải là lựa chọn có lợi cho sức khỏe sinh sản, nhất là phụ nữ đang mang thai hoặc có khả năng mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai nên tránh uống rượu bia. 

Với phụ nữ chưa mang thai, việc hạn chế rượu bia cũng góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể và giảm những tác động bất lợi do sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên hoặc quá mức. 

2.3. Đồ uống nhiều caffeine

Trong thành phần của cà phê, trà và một số loại nước tăng lực có chứa caffeine. Người trưởng thành khỏe mạnh có thể sử dụng caffeine ở mức phù hợp, nhưng nhu cầu và khả năng dung nạp ở mỗi người khác nhau. Phụ nữ đang mang thai nên giới hạn lượng caffeine nạp vào mỗi ngày theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc hướng dẫn dinh dưỡng dành cho thai kỳ.

Đối với người đang chuẩn bị mang thai, không có cơ sở để khuyến cáo phải kiêng hoàn toàn caffeine. Tuy nhiên, nên sử dụng ở mức vừa phải và đặc biệt hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều caffeine như nước tăng lực. 

2.4. Nước uống “detox” hoặc thảo dược không rõ nguồn gốc

Chị em nên thận trọng với các sản phẩm được quảng cáo có khả năng “làm sạch tử cung”, “thải độc buồng trứng”, “đánh tan u nang” hoặc “cân bằng nội tiết”. Hiện không có loại nước uống nào được chứng minh khoa học có thể thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa đối với bệnh lý tử cung, buồng trứng.

Tự sử dụng thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung có thể gây tác dụng phụ, tương tác với thuốc đang sử dụng hoặc làm chậm trễ việc chẩn đoán và điều trị bệnh. 

3. Các yếu tố chi phối sức khỏe tử cung và buồng trứng

Dinh dưỡng và lối sống là những yếu tố có thể góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản, nhưng không phải là yếu tố duy nhất quyết định tình trạng của tử cung và buồng trứng. Chức năng của các cơ quan này chịu ảnh hưởng đồng thời bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: 

3.1. Tuổi và dự trữ buồng trứng

Tuổi là một trong những yếu tố chi phối nhiều khả năng sinh sản của nữ giới. Số lượng và chất lượng noãn có xu hướng giảm theo thời gian, nhất là ở phụ nữ lớn tuổi.

Chị em cần lưu ý rằng, không có loại nước uống nào có thể đảo ngược quá trình lão hóa của buồng trứng hoặc làm tăng dự trữ buồng trứng đã suy giảm. Vì thế, thay vì kỳ vọng vào các loại đồ uống, nữ giới nên chăm sóc sức khỏe sinh sản bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và thăm khám phụ khoa định kỳ.

Nữ giới nên khám phụ khoa đều đặn để có phương án bảo vệ sức khỏe sinh sản hiệu quả

3.2. Cân nặng 

Thiếu cân và thừa cân đều có thể ảnh hưởng đến hoạt động hormone và chu kỳ kinh nguyệt. Nếu mục tiêu là chăm sóc sức khỏe sinh sản, chị em nên duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn cân bằng và vận động thường xuyên.

3.3. Chất lượng tổng thể của chế độ ăn

Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, trứng, thịt nạc, sữa và các loại hạt có thể cung cấp nhiều nhóm chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản. Duy trì chế độ ăn đa dạng và phù hợp với nhu cầu cá nhân giúp cung cấp protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ, đồng thời góp phần duy trì cân nặng, sức khỏe chuyển hóa và sức khỏe sinh sản.

Tìm hiểu uống gì tốt cho tử cung và buồng trứng chủ yếu nhằm lựa chọn đồ uống phù hợp và xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Không có loại đồ uống nào có thể thay thế việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị các bệnh lý phụ khoa. Chị em vẫn nên chủ động thăm khám khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau vùng chậu kéo dài, đau dữ dội hoặc đột ngột, kinh nguyệt bất thường, chảy máu âm đạo ngoài kỳ kinh, đau khi quan hệ,...

Để quá trình thăm khám diễn ra nhanh chóng, chị em có thể liên hệ đặt lịch trước cùng bác sĩ Sản phụ khoa - Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.