Xử trí tại nhà khi bị chấn thương khớp | Medlatec

Xử trí tại nhà khi bị chấn thương khớp

Ngày 22/03/2015 Cẩm Tú - Theo Healthguides

Khi bạn bị chấn thương ở khớp gối hoặc khớp háng, các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về cách điều trị ít xâm nhập nhất để làm giảm đau và tạo điều kiện cho chấn thương phục hồi trước khi cầu viện đến những biện pháp “mạnh tay” hơn.


Thường thì giảm viêm, giảm đau, bảo vệ khớp không bị tổn thương thêm, và củng cố sức mạnh của cơ nâng đỡ khớp sẽ cải thiện được tình trạng khớp.

RICE - viết tắt những chữ cái đầu của nghỉ ngơi (rest), chườm đá (ice), băng ép (compression), và kê cao (elevation - là chiến lược sơ cứu ban đầu đối với hầu hết các chấn thương cơ xương khớp, bao gồm cả chấn thương ở khớp gối và khớp háng. 

Nghỉ ngơi

Thương tích cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không đồng nghĩa với bất động. Tùy vào tình trạng chấn thương, bạn có thể cần cho một chân nghỉ hoàn toàn, giảm quãng đường chạy hoặc đi bộ, chuyển sang những hoạt động ít tác động hơn, hoặc chỉ tập những nơi khác của cơ thể. Sử dụng nạng hoặc gậy chống để giúp chỗ bị thương có cơ hội liền lại.

Điều quan trọng là cần để khớp bị chấn thương hoặc bị đau nghỉ ngơi một vài ngày, nhưng thời gian bất động quá lâu có thể khiến các vấn đề ở khớp càng trầm trọng hơn do giảm độ mềm dẻo và yếu các cơ nâng đỡ và bảo vệ khớp.

Chườm đá - nóng

Nhiệt độ lạnh làm tê chỗ đau và giảm sưng do mạch máu co lại. Sau khi phẫu thuật hoặc bị thương, hãy gói một cục đá lạnh vào khăn và chườm trong 20 phút, bỏ ra trong 20 phút, rồi lại chườm trong 20 phút và cứ như vậy. Để tránh bị cước, đừng đặt đá lạnh trực tiếp lên da.

Chườm đá có ích đối với mọi loại chấn thương khớp gối. Đối với khớp háng, hơi lạnh không thể thấm vào sâu trong khớp, nhưng vẫn có hiệu quả với đau khớp háng bắt nguồn từ những nguyên nhân ở nông, như viêm bao thanh dịch mấu chuyển.

Sau khi chấn thương, nên chườm đá trong 24 - 48 giờ, sau đó có thể tiếp tục chườm đá, chuyển sang chườm nóng, hoặc luân phiên cả hai. Lạnh làm tăng co cứng, trong khi nóng giúp phục hồi và duy trì độ mềm mại. Sẽ có lợi nếu chườm ấm trước khi kéo giãn và các bài tập khác, sau đó chườm đá để giảm sưng…

Băng ép

Sau khi bị chấn thương, lực ép nhẹ nhàng sẽ giúp giảm sưng và rút ngắn thời gian hồi phục. Dùng băng chun để băng kín khớp bị thương, cẩn thận đừng quấn quá chặt tới mức da dưới khớp bị lạnh hoặc xanh tím.

Kê cao

Kê cao chỗ bị thương nhằm lợi dụng trọng lực để giảm tình trạng sưng và đau xảy ra khi máu bị ứ đọng ở một chỗ. Có thể gác đầu gối lên một chếc ghế đẩu có kê thêm gối để tăng chiều cao, hoặc nằm và kê chân lên gối. 

Nguồn: dantri.com.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Các phương pháp xét nghiệm xương khớp hiệu quả

Các phương pháp xét nghiệm xương khớp hiệu quả

Theo thống kê, tại Việt Nam, tỉ lệ người mắc bệnh xương khớp chiếm đến 35% trên tổng số dân, trong số đó có 70%  là những người thuộc độ tuổi 50 - 70. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là trong những năm gần đây căn bệnh này có xu hướng trẻ hóa. Lúc này, thực hiện xét nghiệm xương khớp sẽ giúp phát hiện bệnh sớm nhất, từ đó có liệu trình điều trị hiệu quả. 
Ngày 04/12/2019
Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Trong số các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh thì siêu âm cơ xương khớp đóng vai trò quan trọng đối với xác định các chấn thương mô mềm, chẩn đoán bong và rách cơ. Nhờ có phương pháp này mà việc phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý tại đây trở nên hiệu quả hơn nhiều.
Ngày 30/10/2019
Chụp X - quang cổ tay được thực hiện thế nào để mang lại hiệu quả

Chụp X - quang cổ tay được thực hiện thế nào để mang lại hiệu quả

Nhiều người đã biết đến phương pháp chụp X - quang khi có nghi ngờ chấn thương liên quan đến xương, khớp. Vậy chụp X - quang cổ tay được thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả trong điều trị và cải thiện sức khỏe? Cùng tìm hiểu các thông tin đó qua bài viết dưới đây.
Ngày 18/09/2019
Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Bệnh về cơ xương khớp không gây hậu quả nghiêm trọng, tức thời nhưng lâu dài bệnh ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp, thậm chí có thể gây tàn phế nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời
Ngày 10/01/2017
hotline 1900 5656561900 565656