Yoga giúp giảm đau do viêm khớp | Medlatec

Yoga giúp giảm đau do viêm khớp

Ngày 22/11/2015 BS Cẩm Tú - Theo Huffingtonpost/ Univadis

Yoga có thể đặc biệt thích hợp cho những người bị viêm khớp vì nó kết hợp hoạt động thể chất với kiểm soát căng thẳng và kỹ thuật thư giãn và tập trung vào những chỗ đau để có thể tạo ra sự thay đổi dần dần.





Các nhà nghiên cứu tại trường Y Johns Hopkins (JHM) đã chỉ định thực hiện tập yoga 8 tuần cho 75 người trưởng thành bị một trong các dạng viêm khớp: viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp gối (viêm xương khớp ở đầu gối). Những người này đã tham gia hai lớp học kéo dài 1 tiếng và tự tập 1 lần/ tuần ở nhà.

Sau 8 tuần, các nhà nghiên cứu thấy cải thiện đáng kể về sự thoải mái thể chất, sức khỏe tinh thần, thể chất và sức sống nói chung ở những người tham gia. Nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng tập yoga có thể giúp giảm viêm ở các khớp. Mặc dù cỡ mẫu của của nghiên cứu JHM là nhỏ, nhưng phát hiện mới cho thấy ngay cả các tư thế yoga nhẹ nhàng cũng có thể làm giảm khó chịu hàng ngày.

Theo một trong các tác giả nghiên cứu PGS Susan J Bartlett thuộc ĐH Johns Hopkins và ĐH McGill, yoga có thể đặc biệt thích hợp cho những người bị viêm khớp vì nó kết hợp hoạt động thể chất với kiểm soát căng thẳng và kỹ thuật thư giãn và tập trung vào những chỗ đau để có thể tạo ra sự thay đổi dần dần.

Không giống các môn tập khác, yoga rất dễ tiếp cận: các lớp học chào đón mọi thành viên ở mọi mức độ và giáo viên sẽ chỉnh sửa tư thế cho người mới tham gia. Nếu bạn bị viêm khớp hoặc bất kỳ vấn đề nào khác hãy nói với người hướng dẫn để nhận được sự hỗ trợ nhiều nhất.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Các phương pháp xét nghiệm xương khớp hiệu quả

Các phương pháp xét nghiệm xương khớp hiệu quả

Theo thống kê, tại Việt Nam, tỉ lệ người mắc bệnh xương khớp chiếm đến 35% trên tổng số dân, trong số đó có 70%  là những người thuộc độ tuổi 50 - 70. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là trong những năm gần đây căn bệnh này có xu hướng trẻ hóa. Lúc này, thực hiện xét nghiệm xương khớp sẽ giúp phát hiện bệnh sớm nhất, từ đó có liệu trình điều trị hiệu quả. 
Ngày 04/12/2019
Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Siêu âm cơ xương khớp chỉ định cho ai, có tác dụng thế nào?

Trong số các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh thì siêu âm cơ xương khớp đóng vai trò quan trọng đối với xác định các chấn thương mô mềm, chẩn đoán bong và rách cơ. Nhờ có phương pháp này mà việc phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý tại đây trở nên hiệu quả hơn nhiều.
Ngày 30/10/2019
Chụp X - quang cổ tay được thực hiện thế nào để mang lại hiệu quả

Chụp X - quang cổ tay được thực hiện thế nào để mang lại hiệu quả

Nhiều người đã biết đến phương pháp chụp X - quang khi có nghi ngờ chấn thương liên quan đến xương, khớp. Vậy chụp X - quang cổ tay được thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả trong điều trị và cải thiện sức khỏe? Cùng tìm hiểu các thông tin đó qua bài viết dưới đây.
Ngày 18/09/2019
Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Chuyên Khoa Cơ xương khớp

Bệnh về cơ xương khớp không gây hậu quả nghiêm trọng, tức thời nhưng lâu dài bệnh ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp, thậm chí có thể gây tàn phế nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời
Ngày 10/01/2017
hotline 1900 5656561900 565656