1. Bảng đo huyết áp chuẩn

Huyết áp là chỉ số áp lực do mạch máu tác động lên thành động mạch. Chỉ số này như một tấm gương phản chiếu sức khỏe của hệ tim mạch. Càng lớn tuổi huyết áp sẽ dễ bị thay đổi thất thường do chất lượng mạch máu suy giảm do yếu tố tuổi tác. Do đó, những người cao tuổi nhất là bệnh nhân mắc các bệnh huyết áp cần phải thường xuyên theo dõi chỉ số này.

1.1. Chỉ số huyết áp thế nào là bình thường?

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) phân loại chỉ số huyết áp bình thường theo các khoảng tham chiếu dưới đây:

• Huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu): từ 60 - 84 mmHg;

• Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa): từ 90 - 129 mmHg.

Nếu huyết áp đo được cho ra chỉ số thấp hơn hoặc cao hơn so với mức bình thường nêu trên với độ chênh lệch lớn thì đều là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề bất thường nào đó.

1.2. Bảng đo huyết áp chuẩn tính theo độ tuổi

Ngoài khoảng tham chiếu chuẩn nêu trên, chỉ số huyết áp biểu thị theo từng độ tuổi là khác nhau. Cụ thể:

Bảng đo huyết áp chuẩn theo độ tuổi

Trên đây là bảng đo huyết áp chuẩn theo độ tuổi. Như chúng ta có thể thấy tuổi tác càng cao thì chỉ số huyết áp sẽ càng tăng. Nhưng cho dù ở lứa tuổi nào thì chỉ số huyết áp cũng có một ngưỡng nhất định là ngưỡng an toàn.

2. Huyết áp có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nào?

2.1. Yếu tố bên trong cơ thể

Chỉ số huyết áp có thể do các yếu tố sau đây làm ảnh hưởng:

• Lượng máu: khi khối lượng máu trong cơ thể giảm sẽ gây ra hiện tượng huyết áp thấp vì thiếu máu thường làm giảm áp lực lên thành động mạch, xảy ra ở những bệnh nhân bị mất máu quá nhiều. Nếu không được cấp cứu kịp thời có thể khiến người bệnh tử vong vì không đủ máu đi nuôi cơ thể;

• Sức cản của động mạch: động mạch chính là bộ phận giúp vận chuyển máu đến từng tế bào, nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Khi động mạch hoạt động tốt sẽ giúp máu di chuyển dễ dàng hơn, làm ổn định huyết áp. Tuy nhiên khi tuổi tác càng lớn, tính đàn hồi của thành mạch sẽ yếu đi hoặc lòng mạch thu hẹp nhỏ lại gây khó khăn cho việc di chuyển của máu. Điều này sẽ làm tăng huyết áp và gây ra những vấn đề khác về sức khỏe;

• Sự co bóp của tim: lực co bóp của tim càng mạnh thì càng làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch. Khi bạn trải qua cảm xúc hưng phấn, lo lắng, hồi hộp hay vận động mạnh thì tim sẽ càng đập nhanh khiến chỉ số huyết áp sẽ cao hơn mức bình thường.

Lưu lượng máu, sức cản động mạch, sự co bóp của tim là các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

2.2. Yếu tố bên ngoài cơ thể

• Tư thế ngồi: đây cũng là yếu tố tác động đến huyết áp của cơ thể. Tư thế ngồi tốt nhất là thẳng vai và lưng có tác dụng giúp máu từ tim sẽ di chuyển dễ dàng hơn tới các cơ quan khác, từ đó luôn duy trì huyết áp trong mức ổn định;

• Tình trạng tâm lý: khi tâm trạng không ổn định, đang bị lo âu, kích động cũng sẽ làm thay đổi huyết áp;

• Chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng: nếu chế độ ăn chứa nhiều muối, mỡ động vật, thường xuyên dùng chất kích thích như rượu bia hay caffein,... có thể dẫn đến bệnh máu nhiễm mỡ hay xơ vữa động mạch gây huyết áp cao.

3. Các biện pháp giúp ổn định huyết áp

Sau đây là một số phương pháp giúp duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: bạn nên tránh dùng quá 6g muối/ngày, đồng thời hạn chế mỡ động vật, tăng các loại thức ăn chứa nhiều vitamin C, rau củ quả, các loại sữa và hạt,...;

• Hạn chế dùng chất kích thích: bia rượu, cà phê và chất kích thích là những yếu tố làm tăng huyết áp. Vì vậy hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống này;

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao: vận động và tập thể lực hàng ngày có tác dụng tăng cường lưu thông máu, tăng sức bền thành mạch, hạn chế nguy cơ huyết áp cao và các bệnh lý về tim mạch. Bạn nên dành ra ít nhất từ 30 - 45 phút mỗi ngày để tập thể dục, ví dụ như các bộ môn thể thao nhẹ như đạp xe, đi bộ, chạy bộ,...;

• Không hút thuốc lá: trong thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại, không chỉ gây bệnh trực tiếp tại phổi, tạm dụng thuốc lá sẽ dẫn tới xơ vữa động mạch, có hại cho huyết áp và hệ tim mạch;

• Duy trì mức cân nặng hợp lý: thừa cân, béo phì có thể làm tăng huyết áp, nguy cơ dẫn đến máu nhiễm mỡ. Tuy nhiên nếu quá gầy do thiếu dinh dưỡng cũng khiến bạn dễ bị huyết áp thấp. Do đó hãy duy trì cân nặng ở mức phù hợp để chỉ số huyết áp được ổn định;

• Tâm lý ổn định: thường xuyên lo âu, buồn phiền, căng thẳng cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy để tâm trạng luôn tích cực, bạn hãy thường xuyên ra ngoài tập thể dục, đi dạo và làm những điều mình thích, tránh làm việc căng thẳng quá sức;

• Theo dõi huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp tại nhà.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì mức huyết áp ổn định

Tình trạng hạ hay tăng huyết áp nếu không được kiểm soát kịp thời và phòng ngừa ngay từ sớm có thể dẫn tới những biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt bệnh về huyết áp đang ngày càng trẻ hóa, không chỉ có người cao tuổi mới bị bệnh về huyết áp mà những người trẻ sau 30 tuổi cũng có thể mắc bệnh. Do đó việc tầm soát các bệnh lý huyết áp cần là điều nên làm đối với tất cả mọi người, nhất là sau độ tuổi 35.

Hệ thống Y tế MEDLATEC là một trong những cơ sở thăm khám chất lượng, uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Khi thăm khám tại MEDLATEC, khách hàng sẽ được đội ngũ các chuyên gia, bác sĩ đầu ngành giàu kinh nghiệm tư vấn, cùng với đó là hệ thống máy móc hiện đại giúp hỗ trợ trong suốt quá trình khám chữa bệnh. Ngoài ra MEDLATEC còn cung cấp các loại xét nghiệm đa dạng, các gói khám phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng và nhu cầu sử dụng. Vì vậy khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi đăng ký dịch vụ tại MEDLATEC.

Để được tư vấn chi tiết hơn và hỗ trợ cách đặt lịch khám, quý khách hàng xin vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56, tổng đài viên của MEDLATEC luôn sẵn sàng tư vấn cho khách hàng 24/7.