1. Tê chân tay là gì? Biểu hiện thường gặp

Tê chân tay là cảm giác bất thường xuất hiện ở tay hoặc chân, thường được mô tả như châm chích, “kiến bò” hoặc mất cảm giác nhẹ ở đầu ngón tay, ngón chân. Tình trạng này có thể chỉ xảy ra thoáng qua nhưng đôi khi cũng kéo dài và tái phát nhiều lần, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Một số biểu hiện thường gặp gồm:

• Tê bì đầu ngón tay hoặc ngón chân, đặc biệt khi ngồi lâu hoặc ít vận động;
• Cảm giác châm chích như kim đâm hoặc “kiến bò” dưới da;
• Tay chân dễ bị mất cảm giác tạm thời;
• Có thể kèm yếu cơ, cầm nắm khó hoặc giảm cảm giác;
• Triệu chứng thường rõ hơn vào ban đêm hoặc khi thời tiết lạnh.

Nhiều người thường chủ quan khi triệu chứng xuất hiện nhẹ và tự hết sau vài phút. Tuy nhiên, nếu tê tay chân xảy ra thường xuyên hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên chú ý theo dõi sức khỏe kỹ hơn.

Tình trạng tê chân tay có thể chỉ xảy ra thoáng qua nhưng đôi khi lại kéo dài dai dẳng

2. Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Không ít người thắc mắc hay bị tê chân tay là thiếu chất gì vì tình trạng này đôi khi liên quan đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động thần kinh và cơ bắp.

2.1. Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh và quá trình tạo máu. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin này, dây thần kinh có thể bị ảnh hưởng và gây cảm giác tê bì ở tay chân. Ngoài tình trạng tê chân tay, người thiếu vitamin B12 còn có thể gặp các biểu hiện như:

• Mệt mỏi kéo dài và dễ mất sức;
• Hoa mắt, chóng mặt hoặc giảm tập trung;
• Da xanh xao do thiếu máu;
• Giảm trí nhớ hoặc dễ quên hơn bình thường.

Bạn nên bổ sung vitamin B12 thông qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng và sữa. Đây đều là những thực phẩm khá giàu vitamin B12 và có lợi cho hoạt động của hệ thần kinh.

2.2. Thiếu vitamin B1 và B6

Vitamin B1 và B6 tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh và chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Khi thiếu hụt, người bệnh có thể dễ xuất hiện cảm giác tê tay chân, châm chích hoặc chuột rút kéo dài.

Những người ăn uống thiếu cân đối, thường xuyên uống nhiều rượu bia hoặc giảm cân quá mức có nguy cơ thiếu vitamin nhóm B cao hơn bình thường. Ngoài ra, thiếu vitamin nhóm B còn có thể khiến cơ thể dễ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và thiếu năng lượng trong sinh hoạt hàng ngày.

Bạn nên tăng cường vitamin nhóm B từ các thực phẩm như ngũ cốc nguyên cám, thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu để hỗ trợ hoạt động thần kinh ổn định hơn.

2.3. Thiếu magie

Magie là khoáng chất giúp hỗ trợ hoạt động của cơ và hệ thần kinh. Khi thiếu magie, cơ thể có thể xuất hiện nhiều biểu hiện khó chịu như:

• Tê bì tay chân;
• Co cơ hoặc chuột rút;
• Mệt mỏi kéo dài;
• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc;
• Cảm giác căng cơ, đau mỏi cơ.

Bạn có thể bổ sung magie thông qua rau xanh đậm, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên cám. Việc duy trì chế độ ăn đa dạng sẽ giúp cơ thể được bổ sung magie tự nhiên và hỗ trợ giảm nguy cơ tê bì hiệu quả hơn.

2.4. Thiếu canxi

Canxi không chỉ cần thiết cho xương mà còn tham gia vào hoạt động co cơ và dẫn truyền thần kinh. Khi thiếu canxi, một số người có thể gặp:

• Tê đầu ngón tay hoặc ngón chân;
• Co cơ và chuột rút về đêm;
• Mỏi cơ hoặc đau nhức cơ;
• Cảm giác tay chân yếu hơn bình thường.

Bạn nên bổ sung canxi từ sữa, tôm, cá nhỏ ăn cả xương hoặc các thực phẩm giàu canxi khác. Ngoài ra, bạn cũng cần hú ý bổ sung vitamin D hợp lý để hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, tê chân tay không chỉ liên quan đến thiếu chất mà còn có thể xuất phát từ nhiều bệnh lý khác nhau như:

• Thoái hóa cột sống cổ gây chèn ép dây thần kinh;
• Thoát vị đĩa đệm;
• Đái tháo đường gây tổn thương thần kinh ngoại biên;
• Rối loạn tuần hoàn máu;
• Chèn ép dây thần kinh do tư thế sinh hoạt.

Vì vậy, nếu triệu chứng kéo dài, người bệnh không nên tự ý dùng thuốc bổ sung kéo dài mà nên đi khám để xác định đúng nguyên nhân.

Thiếu canxi là một trong những lời giải cho thắc mắc hay bị tê chân tay là thiếu chất gì

3. Những nguyên nhân thường gặp gây tê chân tay

Ngoài thiếu vi chất, nhiều bệnh lý thần kinh hoặc cơ xương khớp cũng có thể gây tê chân tay kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

3.1. Ngồi hoặc nằm sai tư thế

Đây là nguyên nhân rất phổ biến. Khi dây thần kinh hoặc mạch máu bị chèn ép tạm thời do ngồi lâu, bắt chéo chân hoặc nằm đè lên tay chân, cảm giác tê bì có thể xuất hiện.

Thông thường, triệu chứng sẽ giảm nhanh sau khi thay đổi tư thế và vận động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế duy trì một tư thế quá lâu để tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và thần kinh.

3.2. Thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm

Các bệnh lý cột sống cổ và cột sống thắt lưng có thể chèn ép rễ thần kinh, từ đó gây:

• tê tay chân kéo dài;
• Đau cổ vai gáy hoặc đau lưng;
• Yếu cơ;
• Hạn chế vận động;
• Đau tăng khi vận động mạnh.

Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi, người làm việc văn phòng hoặc lao động nặng trong thời gian dài. Nếu không điều trị phù hợp, triệu chứng có thể ngày càng nghiêm trọng hơn.

Bệnh lý cột sống có thể gây tê chân tay kéo dài

3.3. Đái tháo đường

Đường huyết tăng kéo dài có thể gây tổn thương thần kinh ngoại biên. Người bệnh thường có cảm giác:

• Tê bì bàn chân;
• Châm chích hoặc nóng rát;
• Giảm cảm giác ở tay chân;
• Dễ mất thăng bằng khi đi lại.

Tổn thương thần kinh do đái tháo đường thường tiến triển chậm nhưng có thể ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống nếu không kiểm soát tốt đường huyết.

3.4. Rối loạn tuần hoàn máu

Khi máu lưu thông kém, tay chân có thể dễ lạnh và tê hơn bình thường, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người ít vận động. Một số người còn có cảm giác nặng chân, mỏi chân hoặc dễ đau nhức khi đứng lâu. Bạn nên duy trì vận động hợp lý và hạn chế ngồi quá lâu để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

4. Khi nào cần đi khám?

Phần lớn các trường hợp tê tay chân thoáng qua không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường khác. Một số dấu hiệu cảnh báo cần chú ý gồm:

• Tê kéo dài trên vài ngày và không cải thiện;
• Tê lan rộng hoặc tăng dần theo thời gian;
• Yếu cơ, khó cầm nắm đồ vật;
• Đau cổ hoặc đau lưng kéo dài;
• Chóng mặt, mất thăng bằng;
• Tê kèm sụt cân hoặc mệt mỏi kéo dài.

Việc thăm khám sớm giúp bác sĩ xác định đúng nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, hạn chế nguy cơ biến chứng thần kinh hoặc cơ xương khớp.

Người bệnh nên đi khám nếu tình trạng tê chân tay kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường

Hy vọng qua bài viết, bạn đã nắm được hay bị tê chân tay là thiếu chất gì. Tình trạng này có thể liên quan đến thiếu vitamin nhóm B, magie, canxi hoặc một số bệnh lý thần kinh, cột sống và rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, bạn không nên chủ quan nếu tình trạng này kéo dài hoặc tái phát thường xuyên.

Để cải thiện triệu chứng, bạn nên duy trì chế độ ăn cân đối, ngủ đủ giấc và vận động hợp lý. Nếu tê chân tay kéo dài hoặc kèm yếu cơ, đau nhức, bạn nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Nếu cần kiểm tra nguyên nhân tê chân tay hoặc tư vấn sức khỏe thần kinh - cơ xương khớp, quý khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.