1. Tổng quan tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ

Khó ngủ là tình trạng cơ thể không buồn ngủ đúng giờ, khó bắt đầu giấc ngủ hoặc phải trằn trọc lâu mới có thể chợp mắt. Người gặp tình trạng này thường mất từ 30 phút đến một giờ, thậm chí lâu hơn, để đi vào giấc ngủ. 

Trong khi đó, tim đập nhanh là hiện tượng nhịp tim tăng bất thường, khoảng trên 100 lần/phút khi nghỉ ngơi. Lúc này, bạn có thể cảm thấy tim đập mạnh, hồi hộp, đánh trống ngực hoặc hụt nhịp.

Tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ thường do căng thẳng, lo âu gây nên

Tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ thường xuất hiện do căng thẳng, lo âu hoặc các yếu tố sinh lý tạm thời. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc đi kèm đau ngực, khó thở, chóng mặt, ngất,... bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và được xử lý kịp thời.

2. Nguyên nhân sinh lý khiến tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ

Hiện tượng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ thường tạo thành một vòng lặp tâm sinh lý tiêu cực. Khi nhịp tim tăng cao, hệ thần kinh giao cảm kích hoạt giải phóng hormone adrenaline, gây cản trở cơ thể sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ. Đồng thời, không gian yên tĩnh về đêm khiến người bệnh dễ chú ý đến nhịp đập bất thường của tim, từ đó nảy sinh cảm giác lo âu và làm tim đập nhanh hơn.

Mặc dù tình trạng này khá phổ biến và thường không quá nguy hiểm, nhưng nó gây ra nhiều cảm giác khó chịu. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng này:

• Tư thế nằm: Nằm ngửa hoặc nghiêng sang trái có thể làm tăng áp lực lên tim, khiến nhịp tim tăng và lồng ngực dễ cảm nhận rõ từng nhịp đập.
• Chất kích thích: Rượu, bia và cà phê sử dụng gần giờ đi ngủ sẽ kích thích hệ thần kinh. Caffeine có thể duy trì tác động lên đến 8 tiếng, trong khi cồn vừa gây kích thích vừa gây mất nước.
• Thói quen ăn uống và vận động: Ăn quá no trước khi ngủ buộc tim phải làm việc nhiều hơn để hỗ trợ tiêu hóa. Tương tự, việc tập thể dục cường độ cao trong vòng 4 tiếng trước khi ngủ cũng làm nhịp tim duy trì ở mức cao.
• Thiếu nước và rối loạn điện giải: Cơ thể thiếu nước làm giảm thể tích máu tuần hoàn, buộc tim phải co bóp mạnh và nhanh hơn để bù đắp.
• Biến động hormone: Phụ nữ mang thai, trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường bị tăng nhịp tim do sự thay đổi nội tiết tố và thể tích máu.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị cảm cúm, huyết áp, nội tiết hoặc thuốc kích thích có thể làm gia tăng nhịp tim,....

Nhiều yếu tố ảnh hưởng gián tiếp đến tình trạng tim đập nhanh khiến bạn khó ngủ

3. Tim đập nhanh khó ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?

Bệnh cạnh những phản ứng sinh lý hoặc do tác động của thói quen sinh hoạt, tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch như:

• Rối loạn nhịp tim: Nhịp tim tăng cao bất thường (200 - 300 nhịp/phút) do nhịp nhanh xoang, rung nhĩ hay nhịp nhanh thất, gây đánh trống ngực liên tục khiến bạn tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ.
• Rối loạn thần kinh tim: Mất cân bằng hệ thần kinh điều khiển làm tim đập nhanh, mạnh bất thường dù cấu trúc tim hoàn toàn không có tổn thương thực thể.
• Nhồi máu cơ tim và suy tim: Tổn thương cơ tim làm gián đoạn xung điện, kết hợp với phản ứng tăng co bóp bù đắp lượng máu thiếu hụt của tim suy, gây cảm giác bồn chồn kéo dài.
• Tăng huyết áp và bệnh động mạch vành: Áp lực máu cao cùng mảng xơ vữa cản trở lưu thông máu, dễ kích hoạt các cơn rối loạn nhịp kèm đau tức ngực về đêm.
• Bệnh van tim và cơ tim phì đại: Biến đổi cấu trúc buồng tim do hẹp/hở van hoặc phì đại cơ tim dễ phát sinh các loạn nhịp nguy hiểm, làm gián đoạn giấc ngủ.
• Một số bệnh lý khác: Tình trạng thiếu máu, hạ đường huyết, chứng ngưng thở khi ngủ, cường giáp, trào ngược dạ dày, rối loạn thần kinh thực vật hoặc tụt huyết áp,... cũng là những yếu tố kích thích tim đập bất thường về đêm.

4. Những trường hợp nên đi khám 

Nếu nằm trong những trường hợp sau, bạn nên đi thăm khám sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Tần suất xuất hiện dồn dập: Tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc tái diễn nhiều lần làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt.
• Xuất hiện dấu hiệu cảnh báo cấp tính: Đi kèm các triệu chứng nguy hiểm như đau tức ngực, chóng mặt, vã mồ hôi hoặc ngất xỉu.
• Người có bệnh lý nền: Đã hoặc đang điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp hoặc tuyến giáp.

Bạn nên đi khám nếu tình trạng mất ngủ do tim đập nhanh hồi hộp kéo dài

5. Cách cải thiện tình khiến tim đập nhanh khó ngủ

Nhằm cải thiện hiệu quả tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ, bạn có thể áp dụng các giải pháp thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt dưới đây:

• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng: Cắt giảm caffeine và cồn - những chất kích thích khiến nhịp tim tăng nhanh và gây mất ngủ. Thay vào đó, bạn nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu omega-3, magiê và kali để hỗ trợ tối ưu chức năng tim mạch.
• Tăng cường vận động nhẹ nhàng: Duy trì các bài tập có cường độ vừa phải như đi bộ, luyện tập yoga hoặc thực hành hít thở sâu. Những hoạt động này giúp xoa dịu hệ thần kinh, điều hòa nhịp tim và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Dành thời gian thư giãn tinh thần: Giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ bằng các thói quen lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền định trong không gian yên tĩnh nhằm giảm bớt cảm giác bồn chồn, hồi hộp.
• Sắp xếp không gian phòng ngủ: Tạo môi trường ngủ lý tưởng bằng cách điều chỉnh nhiệt độ phòng mát mẻ, giữ không gian tối thoáng hoặc sử dụng tiếng ồn trắng để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Nếu tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường, bạn tuyệt đối không nên chủ quan mà hãy đi thăm khám sớm. Một địa chỉ bạn có thể tham khảo lựa chọn là chuyên khoa Tim mạch thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám tại MEDLATEC, Quý khách có thể liên hệ hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ chi tiết hơn.