1. Phụ nữ đau thắt lưng do đâu? 

đau thắt lưng ở phụ nữ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bệnh lý cơ xương khớp, đến bệnh lý phụ khoa hoặc do công việc, sinh hoạt. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp:

Thay đổi nội tiết tố

Sự biến động hormone estrogen trong các giai đoạn như trước kỳ kinh nguyệt, mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh - mãn kinh có thể ảnh hưởng đến xương khớp và dây chằng, gây đau mỏi vùng thắt lưng. 

Sai tư thế 

Ngồi lâu một chỗ, ngồi khom lưng, đứng hoặc cúi người sai tư thế, mang vác vật nặng không đúng cách là nguyên nhân phổ biến gây căng cơ và đau thắt lưng. Phụ nữ làm công việc văn phòng hoặc lao động nặng dễ gặp tình trạng này.

Thoái hóa cột sống và các bệnh lý cơ xương khớp

Thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm khớp là những bệnh lý thường gặp ở phụ nữ trung niên và cao tuổi. Cơn đau có thể kéo dài, lan xuống mông hoặc chân, kèm theo tê bì, hạn chế vận động.

Mang thai và sau sinh

Trong thai kỳ, trọng lượng cơ thể tăng lên cùng sự thay đổi trọng tâm khiến cột sống thắt lưng chịu nhiều áp lực hơn. Sau sinh, cơ bụng và cơ lưng chưa phục hồi hoàn toàn cũng dễ gây đau thắt lưng kéo dài.

Bệnh lý phụ khoa

Một số bệnh lý như viêm phần phụ, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung có thể gây đau vùng chậu lan ra thắt lưng. 

Bệnh lý phụ khoa là một trong các nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ

Các bệnh lý khác

Đau thắt lưng ở phụ nữ cũng có thể liên quan đến bệnh thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, loãng xương hoặc thiếu canxi. Trong những trường hợp này, đau lưng thường đi kèm các triệu chứng toàn thân như tiểu buốt, mệt mỏi.

2. Các phương pháp điều trị tình trạng đau thắt lưng ở phụ nữ 

Điều trị đau thắt lưng ở phụ nữ cần dựa trên nguyên nhân cụ thể, mức độ đau và tình trạng sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các phương pháp thường được áp dụng:

Tập luyện và vật lý trị liệu

Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ bụng và cải thiện độ linh hoạt của cột sống. Trong trường hợp đau kéo dài, vật lý trị liệu theo hướng dẫn của chuyên viên sẽ giúp giảm đau và phục hồi chức năng vận động hiệu quả.

Điều trị bằng thuốc

• Thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs);
• Thuốc giãn cơ;
• Bổ sung canxi, vitamin D nếu có loãng xương hoặc thiếu hụt vi chất.

Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc kéo dài để tránh tác dụng phụ trên gan, thận và dạ dày.

Một số trường hợp đau thắt lưng có thể cần sử dụng thuốc 

Can thiệp y tế chuyên sâu (khi cần thiết)

Với những trường hợp đau nặng, kéo dài, không đáp ứng với điều trị bảo tồn, các biện pháp can thiệp như tiêm giảm đau, tiêm ngoài màng cứng hoặc phẫu thuật có thể được cân nhắc. Tuy nhiên, đây thường là lựa chọn sau cùng và cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá kỹ lưỡng.

3. Phòng ngừa tình trạng đau thắt lưng ở phụ nữ 

Dưới đây là những biện pháp phòng ngừa đau thắt lưng ở phụ nữ được khuyến nghị:

Duy trì tư thế đúng 

Phụ nữ thường xuyên ngồi làm việc, chăm sóc gia đình hoặc mang vác đồ đạc dễ gặp các vấn đề về cột sống. Vì vậy, cần chú ý:

• Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt vững trên sàn, tránh cúi gập hoặc vẹo người lâu;
• Khi đứng hoặc đi lại, giữ lưng thẳng, tránh ưỡn quá mức hoặc khom lưng;
• Khi bê, nhấc vật nặng, nên gập gối thay vì cúi cong lưng.

Chị em nên duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt và làm việc 

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Chị em nên lựa chọn các bài tập phù hợp như yoga, pilates, đi bộ, bơi lội hoặc các bài kéo giãn cơ lưng nhẹ nhàng. Duy trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ đau thắt lưng rõ rệt.

Kiểm soát cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc bước vào tuổi trung niên. Duy trì cân nặng ổn định thông qua chế độ ăn lành mạnh và vận động thường xuyên sẽ góp phần phòng ngừa đau lưng hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp

Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, hạn chế nguy cơ loãng xương và thoái hóa cột sống. Nên ưu tiên sữa, các chế phẩm từ sữa, cá, trứng, rau xanh đậm và thực phẩm giàu omega-3.

Nghỉ ngơi khoa học

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế giúp cột sống được thư giãn và phục hồi. Phụ nữ nên chọn nệm có độ cứng vừa phải, tránh nằm võng hoặc nệm quá mềm. Tư thế ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa đúng cách sẽ giúp giảm áp lực lên thắt lưng.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý liên quan đến cột sống, xương khớp, phụ khoa hoặc thận - những nguyên nhân tiềm ẩn gây đau thắt lưng ở phụ nữ. Can thiệp sớm sẽ giúp phòng ngừa biến chứng và kiểm soát triệu chứng hiệu quả hơn.

Tóm lại, nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ rất đa dạng, có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, thay đổi nội tiết cho đến các bệnh lý cơ xương khớp, phụ khoa hoặc toàn thân. Vì vậy, khi đau thắt lưng xuất hiện thường xuyên, mức độ ngày càng tăng hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, chị em nên chủ động thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác và tư vấn hướng điều trị phù hợp. Mọi nhu cầu cần tư vấn bệnh lý hoặc thăm khám, chị em có thể liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời, bảo vệ sức khỏe xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.