1. Những nguyên nhân khiến bụng bị tích mỡ

Trước khi đưa ra lời giải đáp cho thắc mắc “uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả”, MEDLATEC sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân khiến vùng bụng bị tích mỡ. Cụ thể, mỡ vùng bụng có thể là do những nguyên nhân sau: 

- Chế độ ăn không khoa học: 

Dung nạp quá nhiều đồ ăn mỗi ngày hoặc lựa chọn những loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe như thực phẩm chiên rán, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có gas, mì ăn liền, bánh ngọt,... chính là nguyên nhân rất phổ biến khiến cho vùng bụng của bạn bị tích mỡ thừa. 

Ăn uống không khoa học là nguyên nhân phổ biến gây tích mỡ bụng

- Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh cũng rất dễ khiến bạn tăng cân và tích mỡ bụng. Chẳng hạn như thói quen uống ít nước, thường xuyên thức khuya, ngủ quá ít,... Đặc biệt, thiếu ngủ trong thời gian dài có thể khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng làm tăng nguy cơ tích mỡ dưới các vùng da trên toàn cơ thể, nhất là vùng bụng. 

- Yếu tố tâm lý: Sự bất ổn về tâm lý cũng được đánh giá là một trong những yếu tố gây béo bụng. Nếu thường xuyên cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và căng thẳng thì lượng cortisol trong cơ thể bạn sẽ tăng cao, dẫn đến kích thích quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng dưới dạng lipit. Từ đó, da bụng của bạn sẽ dư nhiều mỡ thừa hơn bình thường. 

- Di truyền và nội tiết: Nữ giới bị béo bụng cũng có thể liên quan đến sự rối loạn nội tiết tố. Bên cạnh đó, yếu tố di truyền cũng được tính đến ở những trường hợp bị béo bụng. 

2. Uống gì để giảm mỡ bụng?

Nếu bạn đang thắc mắc “uống gì để giảm mỡ bụng”, hãy cùng tham khảo một số gợi ý dưới đây để có được vòng eo nhỏ gọn, săn chắc, đẹp và khỏe mạnh hơn: 

- Nước chanh mật ong: Tác dụng của loại đồ uống này là kích thích chuyển hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, mỡ thừa và mỡ máu rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nước chanh mật ong còn có chứa nhiều vitamin C cũng như một số chất chống oxy hóa khác giúp cơ bạn trẻ hóa, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Hơn nữa, loại đồ uống này cũng rất thơm ngon, dễ uống và dễ làm.

Nước chanh và mật ong giúp giảm mỡ bụng

Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200ml nước ấm, khoảng 5ml nước cốt chanh và 2 thìa mật ong. Sau đó, khuấy đều hỗn hợp này lên và uống mỗi sáng. Với những trường hợp đang gặp phải vấn đề về dạ dày thì không nên uống mật ong khi bụng đang đói. 

- Cà phê không đường: Loại đồ uống ngày rất thơm và có lượng calo rất thấp. Chất cafein trong loại đồ uống này giúp tăng cường hưng phấn, hỗ trợ vận động và giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, do đó rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Ngoài ra, hương thơm của cà phê cũng là yếu tố giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng ăn uống mất kiểm soát và tránh tích tụ mỡ thừa. Lưu ý không nên uống cà phê không đường khi bụng đang đói. 

- Nước đậu rang: Nếu bạn thắc mắc “uống gì để giảm mỡ bụng” thì nước đậu rang cũng là một câu trả lời phù hợp. Loại nước này có chứa nhiều vi chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả và phòng ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa dưới da. Đặc biệt, đây cũng là loại đồ uống giàu chất xơ hòa tan, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Nước đậu rang cũng rất thơm, dễ uống và có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe. 

Đầu tiên, bạn rửa sạch các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và đậu trắng,... Sau đó, rang lên rồi xay nhuyễn thành bột. Bạn có thể đựng thành phẩm trong lọ thủy tinh và đem dùng dần. Khi dùng, nên pha theo tỉ lệ 30g bột với nước sôi, khuấy lên và uống.

- Nước ép cần tây: Loại đồ uống này có chứa nhiều vitamin A, C, K, cùng với một số chất như axit folic, canxi,... với lượng calo thấp nên rất phù hợp với những ai đang có muốn giảm mỡ bụng. Những thành phần trong loại đồ uống này có tác dụng hóa lỏng mô mỡ và đào thải chúng qua đường bài tiết. Tuy nhiên, loại nước này sẽ có vị hơi khó uống. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể kết hợp cần tây với một số loại rau củ quả khác như táo,... 

Nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng

Để làm nước cần tây, bạn cần chuẩn bị cần tây và rửa sạch. Sau đó, bạn ngâm với nước muối loãng, tiếp đó tráng lại với nước sạch. Để ráo rau rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Có thể chuẩn bị thêm một củ gừng nhỏ. Rửa sạch và cắt lát gừng. Sau đó, cho cả 2 loại thực phẩm này vào để ép. Bạn cũng có thể kết hợp cùng với táo, lê hay dứa để loại đồ uống này thêm thơm ngon. Có thể dùng trước bữa ăn khoảng 40 phút hoặc giữa 2 bữa ăn chính. 

3. Lưu ý

Ngoài thắc mắc “uống gì để giảm mỡ bụng”, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây khi chế biến những loại đồ uống này:

- Lựa chọn những nguyên liệu sạch và ngon để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và đảm bảo nhận được những dưỡng chất tốt nhất cùng với khả năng thải độc, giảm mỡ thừa của những loại thực phẩm này. 

- Uống vào từng thời điểm thích hợp để hạn chế nguy cơ tác dụng phụ. 

- Nếu đã chuẩn bị xong những loại đồ uống này, bạn chỉ nên dùng trong ngày hoặc thưởng thức ngay để đạt được giá trị sử dụng tốt nhất. 

- Nếu sau khi uống, cơ thể có biểu hiện bất thường thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “uống gì để giảm mỡ bụng”. Tuy nhiên, đó chỉ là những thông tin tham khảo. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài chế độ ăn uống, bạn còn cần tập luyện mỗi ngày, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh và thường xuyên thăm khám sức khỏe để được bác sĩ tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất và xử trí kịp thời những bất thường. 

Mọi thắc mắc về sức khỏe hoặc có nhu cầu đặt lịch khám, mời quý khách vui lòng gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn cụ thể, chi tiết hơn.