Kỷ tử có tác dụng gì với phụ nữ? Lợi ích, cách dùng và những điều cần lưu ý

1. Kỷ tử là gì?

Kỷ tử, còn gọi là câu kỷ tử hoặc goji berry, là quả chín được phơi hoặc sấy khô của cây thuộc chi Lycium, phổ biến nhất là Lycium barbarum. Quả có màu đỏ cam, vị ngọt nhẹ, thường được dùng để pha trà, nấu cháo, hầm canh hoặc kết hợp với nhiều món ăn.

Theo Đông y, kỷ tử có vị ngọt, tính bình, thường được dùng để bổ Can Thận, dưỡng huyết, ích tinh, hỗ trợ người suy nhược, hoa mắt hoặc giảm thị lực.

Dưới góc nhìn hiện đại, kỷ tử chứa polysaccharide, carotenoid, flavonoid và các hợp chất phenolic. Trong đó, zeaxanthin được chú ý nhờ vai trò đối với sức khỏe mắt. 

Kỷ tử là loại quả giàu chất chống oxy hóa, thường được dùng trong chế độ ăn hằng ngày. 

2. Kỷ tử có tác dụng gì với phụ nữ?

Kỷ tử được nhiều chị em quan tâm nhờ khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe làn da, thị lực, thể trạng và chuyển hóa. Một số lợi ích đáng chú ý gồm:

2.1. Hỗ trợ chống oxy hóa và làm chậm lão hóa

Tuổi tác, căng thẳng, tia UV và ô nhiễm môi trường đều có thể thúc đẩy quá trình lão hóa. Kỷ tử chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, như polysaccharide, Vitamin C, Carotenoid và Flavonoid giúp trung hòa các gốc tự do ROS, giảm tình trạng stress oxy hóa nội bào, có thể góp phần hạn chế tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. 

2.2. Có thể hỗ trợ sức khỏe làn da

Nhờ chứa carotenoid và nhiều hợp chất chống oxy hóa, kỷ tử có thể góp phần bảo vệ tế bào da trước ảnh hưởng của stress oxy hóa và các yếu tố bên ngoài.

Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật đã ghi nhận tiềm năng bảo vệ da của kỷ tử. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để khẳng định ăn hoặc uống kỷ tử giúp làm trắng da, trị nám hay xóa nếp nhăn.

2.3. Hỗ trợ sức khỏe mắt

Kỷ tử là nguồn cung cấp zeaxanthin tự nhiên. Đây là một loại carotenoid tập trung nhiều tại điểm vàng của võng mạc và đóng vai trò như bộ lọc ánh sáng xanh sinh học, giúp giảm mỏi mắt cho nữ giới làm việc nhiều với thiết bị điện tử và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

2.4. Có thể hỗ trợ sức khỏe nội tiết, chuyển hóa

Kỷ tử hỗ trợ điều hòa đường huyết sau ăn, cải thiện chỉ số kháng Insulin và giảm viêm mạn tính. Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, kỷ tử có tác dụng Tư Âm bổ Thận - Dưỡng huyết, giúp xoa dịu các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa nhẹ, vã mồ hôi đêm, mệt mỏi thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ và phục hồi năng lượng cho phụ nữ bị suy nhược hay căng thẳng kéo dài.

2.5. Hỗ trợ nâng cao thể trạng

Một số thử nghiệm nhỏ ghi nhận người sử dụng nước ép kỷ tử cảm thấy khỏe khoắn hơn, ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn. Lợi ích này có thể phù hợp với chị em thường xuyên làm việc căng thẳng, ngủ không đủ hoặc có chế độ ăn chưa cân đối.

Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có đủ bằng chứng lâm sàng chất lượng cao để khẳng định những tác dụng này. Do đó, chị em chỉ nên dùng kỷ tử như một loại thực phẩm hỗ trợ, và đi khám nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường về sức khỏe.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ là một trong những lời giải cho thắc mắc kỷ tử có tác dụng gì với phụ nữ

3. Cách dùng kỷ tử cho phụ nữ

Kỷ tử có thể được dùng theo nhiều cách khác nhau. Chị em nên ưu tiên sử dụng như một loại thực phẩm trong bữa ăn thay vì tự ý dùng viên chiết xuất liều cao. Cụ thể:

3.1. Pha trà kỷ tử

Bạn có thể dùng khoảng 10 - 20g kỷ tử khô, rửa sạch rồi hãm với nước nóng (khoảng 70 - 80 độ) trong khoảng 5 - 10 phút. Sau khi uống nước, có thể ăn cả phần quả để tận dụng thêm chất xơ và các thành phần còn lại. Tuy nhiên, không nên pha trà quá đặc hoặc uống liên tục nhiều lần trong ngày.

Ngoài ra, chị em có thể kết hợp kỷ tử với táo đỏ, hoa cúc tạo nên một thức uống lành mạnh. Tuy nhiên, cả táo đỏ và kỷ tử khô đều chứa carbohydrate tự nhiên nên người đang giảm cân, mắc đái tháo đường hoặc cần kiểm soát lượng đường cần thận trọng, không nên cho thêm quá nhiều đường hay mật ong.

3.2. Dùng trong bữa ăn

Kỷ tử có thể được thêm vào các món như:

• Cháo hoặc súp.
• Gà hầm, sườn hầm.
• Các món canh.
• Sữa chua hoặc ngũ cốc.
• Salad và món tráng miệng ít đường.

Dùng kỷ tử trong bữa ăn thường đơn giản và phù hợp hơn so với sử dụng các sản phẩm chiết xuất đậm đặc. 

5. Phụ nữ mang thai có dùng được kỷ tử không?

Hiện chưa có nhiều nghiên cứu đầy đủ về mức độ an toàn của kỷ tử khi dùng thường xuyên hoặc với lượng lớn trong thai kỳ. Khi dùng một lượng nhỏ trong món ăn, nguy cơ thường không cao. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà kỷ tử hằng ngày, dùng nước ép cô đặc hoặc các sản phẩm bổ sung.

Đặc biệt, chị em không nên tự ý sử dụng kỷ tử kèm nhiều loại dược liệu khác trong thai kỳ vì có thể khó kiểm soát thành phần, liều lượng và nguy cơ tương tác.

6. Ai không nên dùng hoặc cần thận trọng?

Kỷ tử thường được dung nạp tốt khi dùng với lượng thông thường trong thực phẩm. Tuy nhiên, một số trường hợp cần thận trọng bao gồm:

6.1. Người đang sử dụng warfarin hoặc người chuẩn bị phẫu thuật

Đã có báo cáo cho thấy kỷ tử có thể làm tăng chỉ số INR ở người đang dùng warfarin, từ đó làm tăng nguy cơ chảy máu. Chị em đang điều trị bằng warfarin không nên tự ý uống trà kỷ tử, nước ép kỷ tử hoặc dùng viên chiết xuất khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. 

Ngoài ra, kỷ tử có đặc tính ức chế kết tập tiểu cầu nhẹ. Người bệnh cần ngưng sử dụng kỷ tử ít nhất 14 ngày trước khi thực hiện phẫu thuật hoặc thủ thuật nha khoa để phòng ngừa nguy cơ xuất huyết khó cầm. 

6.2. Người đang dùng thuốc điều trị đái tháo đường

Kỷ tử có thể ảnh hưởng đến đường huyết ở một số người. Khi sử dụng cùng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết, người bệnh có thể cần theo dõi đường máu chặt chẽ hơn.

6.3. Người đang dùng nhiều loại thuốc

Người đang điều trị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh gan, bệnh thận hoặc sử dụng nhiều thuốc cùng lúc nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng kỷ tử thường xuyên.

6.4. Người có cơ địa dị ứng

Chị em nên ngừng sử dụng nếu xuất hiện nổi mề đay, ngứa, sưng môi, đau bụng hoặc tiêu chảy sau khi ăn kỷ tử. Trường hợp khó thở hoặc sưng vùng mặt, cổ họng cần được cấp cứu ngay. 

Ngoài ra, nên chọn kỷ tử có nguồn gốc, hạn sử dụng và thông tin kiểm nghiệm rõ ràng. Không nên tiếp tục sử dụng nếu quả có mùi lạ, màu quá sặc sỡ, bị ẩm mốc hoặc chảy nước.

7. Khi nào chị em nên đi khám?

Chị em không nên chỉ dùng kỷ tử tại nhà nếu xuất hiện một trong các biểu hiện sau:

• Rối loạn kinh nguyệt kéo dài.
• Rong kinh hoặc xuất huyết âm đạo bất thường.
• mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Rụng tóc nhiều, da sạm kèm sụt cân.
• Đau bụng dưới bất thường.
• Giảm thị lực nhanh hoặc nhìn mờ kéo dài.
• Bốc hỏa, mất ngủ hoặc khô âm đạo ảnh hưởng đến sinh hoạt.

Những triệu chứng này có thể liên quan đến bệnh phụ khoa, rối loạn nội tiết, thiếu máu hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Chị em nên đi khám để được xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Khi có dấu hiệu rối loạn nội tiết hoặc sức khỏe sinh sản, chị em nên đi khám thay vì chỉ sử dụng kỷ tử tại nhà. 

Mong rằng qua bài viết, chị em đã nắm được câu trả lời cho thắc mắc kỷ tử có tác dụng gì với phụ nữ. Loại quả này có thể bổ sung các hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe mắt, làn da, thể trạng và một số chỉ số chuyển hóa. Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại chưa đủ để khẳng định kỷ tử có thể trị nám, cân bằng nội tiết hay điều trị bệnh lý ở phụ nữ.

Chị em nên sử dụng kỷ tử với lượng vừa phải như một phần của chế độ ăn cân bằng. Nếu gặp vấn đề về nội tiết, kinh nguyệt hoặc sức khỏe sinh sản, quý khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn và đặt lịch khám.