7 lý do nên ăn ít muối để sống khỏe, sống lâu | Medlatec

7 lý do nên ăn ít muối để sống khỏe, sống lâu

Ngày 17/11/2014 Thuỳ Linh

Muối là gia vị cần thiết trong bữa ăn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nó là vô cùng nguy hại. Dưới đây là lý do nên hạn chế ăn muối để sống khỏe, sống lâu.


 

Tăng huyết áp

Ăn quá nhiều muối làm tăng huyết áp và có thể dẫn tới đột quỵ và rồi loạn nhịp tim. Hiện nay, 1/3 dân số trưởng thành đang mắc bệnh huyết áp cao mà không hề có muối liên hệ giữa độ tuổi và mức huyết áp.

 


Giải pháp
: Giảm lượng muối và thường xuyên tập thể dục để đảm bảo huyết áp được kiểm soát. 

Ung thư dạ dày

Nguy cơ ung thư có thể xảy ra khi lượng muối trong chế độ ăn uống quá cao. Muối làm hại niêm mạc dạ dày làm cho nó dễ bị nhiễm khuẩn. Vi khuẩn helicobacter pylori làm rồi loạn dạ dày dẫn tới loét và ung thư dạ dày. Những người đàn ông phải đối mặt với rủi ro ung thư dạ dày cao hơn phụ nữ. 

 


Giải pháp
: giảm lượng muối khi nấu ăn để tránh loét và ung thư dạ dày.

Béo phì

Muối góp phần vào làm gia tăng béo phì. Muối tự nó không gây tăng cân mà khi ăn nhiều khiến cơ thể khát nước trong thời gian dài. Mà hầu hết chất lỏng đều ít nhiều có chứa đường cho nên đây chính là nguyên nhân trước mắt của bệnh béo phì.

 


Giải pháp
: hạn chế đồ ăn vặt có chứa nhiều muối. 

Rối loạn thận

 


Sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến và muối là một thủ phạm gây nên đau đớn đó. Khi lượng muối lớn vào cơ thể kết hợp với huyết áp thất thường. Cả hai yếu tố gây ra dư thừa canxi sẽ ảnh hưởng đến hệ bài tiết qua thận đến nước tiểu. Sự tích tụ quá nhiều canxi sẽ gây ra sỏi thận. Hơn nữa, huyết áp tăng có thể tăng nguy hiểm cho thận.
 
Đầy hơi

Đầy hơi thường là do giữ nhiều nước trong cơ thể. Một chế độ ăn uống nhiều chất muối có thể làm cơ thể giữ lại 50% nước. 

 


Nhiều phụ nữ đã quan sát và cho kết quả tích cực ngay sau khi họ hạ lượng muối thì mức độ đầy hơi cũng giảm. 

Giảm độ chắc khỏe của xương

 


Chế độ ăn nhiều muối dẫn đến mất canxi. Muối cao tỷ lệ thuận với natri cao và natri cao khiến xương yếu, nguy cơ loãng xương cao. Và khi canxi được bài tiết, ruột sẽ hấp thụ nhiều canxi và như vậy xương sẽ mất dần canxi dẫn đến xương dần suy yếu. 

Hen suyễn

 


Muối là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh hen suyễn ở người lớn còn không chịu trách nhiệm gây bệnh ở trẻ em nhưng nó tiềm ẩn khả năng tăng các triệu chứng khác.
 
Các bác sỹ khuyến cáo người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày. Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn quá 1 g muối/ngày. 

Mặc dù vậy không có nghĩa là không cung cấp muối vào thức ăn nhưng cần duy trì mức tối ưu, mức vừa phải để giảm những rủi ro rối loạn sức khỏe.


Nguồn: giaoduc.net.vn

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế.
Thăm khám bởi đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất, máy móc trang thiết bị hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng, thuận tiện
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Tư vấn, khám dinh dưỡng bởi Chuyên gia đầu ngành

Tư vấn, khám dinh dưỡng bởi Chuyên gia đầu ngành

Với ý nghĩa “Bếp ăn đi trước, tủ thuốc đi sau” đã cho thấy tầm quan trọng đặc biệt của dinh dưỡng trong phòng và điều trị bệnh. Theo đó, nhằm giải đáp kịp thời mọi thắc mắc, băn khoăn của người dân trong xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC triển khai thành lập Phòng khám Dinh dưỡng.
Ngày 27/08/2018
4 loại đồ uống người bị tiểu đường nên tránh xa

4 loại đồ uống người bị tiểu đường nên tránh xa

Ở nước ta, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường đang có chiều hướng gia tăng nhanh chóng ở khắp mọi miền cả nước và tạo ra gánh nặng kinh tế cho gia đình, xã hội cho điều trị căn bệnh này. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ: Bệnh nhân cần điều chỉnh lối sống và thái độ ăn uống của mình để kiểm soát bệnh và hạn chế các tai biến có thể gặp phải.
Ngày 26/06/2018
Tác hại không ngờ của uống nước có ga

Tác hại không ngờ của uống nước có ga

Bên cạnh nước ngọt thông thường (soda), nước uống có ga là thức uống được sử dụng phổ biến hiện nay, tuy nhiên nếu dùng chúng thường xuyên có thể gây nên những tác hại khôn lường cho sức khỏe của bạn.
Ngày 26/06/2018
Khỏe từ ăn uống, vận động

Khỏe từ ăn uống, vận động

Nếu như ăn uống không hợp lý là nguồn gốc của nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm như thừa cân béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp,… thậm chí là nguyên nhân gây nên một số ung thư đường tiêu hóa, thì việc ăn uống, sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn chống lại các bệnh mạn tính và có một cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh.
Ngày 21/06/2018
hotline 1900 5656561900 565656