1. Chỉ số BMI là gì?

BMI là viết tắt của Body Mass Index được gọi là chỉ số khối cơ thể. Người phát minh ra công thức này là nhà khoa học người Bỉ có tên là Adolphe Quetelet.

Chỉ số BMI là cách tính dựa vào các thông tin chi tiết về hình dáng, cân nặng, chiều cao để đưa ra kết quả cuối cùng, từ đó xác định người đó có bị thừa cân, béo phì, suy dinh dưỡng hay không. 

Chỉ số khối BMI có thể giúp bạn đánh giá tổng quát về tình trạng cơ thể

2. Cách tính chỉ số BMI

Cách tính chỉ số BMI rất đơn giản, bạn cũng có thể đo chỉ số BMI online trên website của nhiều đơn vị y tế. 

BMI = (trọng lượng cơ thể ) / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

- Trọng lượng cơ thể (Cân nặng) được tính bằng kg;

- Chiều cao được tính bằng m.

Công thức tính này được áp dụng với những người trưởng thành, từ 20 tuổi trở lên, không phân biệt nam nữ. Dưới đây là bảng đánh giá kết quả: 

- BMI <16: Gầy độ III, bạn cần phải khám và áp dụng một chế độ dinh dưỡng tốt nhất để có thể tăng cân, đảm bảo sức khỏe.

- 16 ≤ BMI <17: Gầy độ II.

- 17 ≤ BMI <18.5: Gầy độ I.

- 18.5 ≤ BMI <25: Bình thường, bạn có một cơ thể tốt và tương đối khỏe mạnh.

- 25 ≤ BMI <30: Thừa cân. Tình trạng thừa cân lúc này chưa quá trầm trọng nhưng bạn hãy tìm phương pháp và chế độ giảm cân để đưa cơ thể về vóc dáng cân đối, đảm bảo sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. 

- 30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1.

- 35 ≤ BMI <40: Béo phì độ II.

- BMI >40: Béo phì độ III. Ở các cấp độ béo phì, cơ thể của bạn gặp khó khăn mỗi ngày khi trọng lượng mỡ tạo áp lực lên cơ xương. Từ đó, không chỉ sinh hoạt của bạn bị xáo trộn mà sức khỏe của bạn cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. 

Nếu chỉ số khối cơ thể trên 30, cơ thể đã ở mức béo phì

Chỉ cần nhập số liệu về cân nặng và chiều cao, bạn đã được tính BMI online chính xác và nhanh chóng. 

Tổ chức Y tế thế giới WHO cho biết, chỉ số BMI có thể áp dụng cho tất cả mọi đối tượng, mọi giới tính. Tuy nhiên, một số đối tượng đặc biệt không được áp dụng công thức này là phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh, đang cho con bú, người mới ốm dậy, vận động viên hoặc người tập thể hình. 

3. Chỉ số BMI chuẩn đối với nam giới

Với nam giới và nữ giới, bảng đánh giá có thể có sự khác biệt đôi chút. Bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của mình đang ở mức độ nào. Có tính BMI online để có được kết quả nhanh chóng và chính xác.

Chỉ số BMI thấp hơn 20: Con số này cho biết, cơ thể đang ở trong tình trạng thiếu cân, vì thể, phái mạnh cần lưu ý bổ sung dinh dưỡng bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đồng thời kết hợp bài tập thể lực khoa học để nâng cao thể lực.                                                                  

Chỉ số BMI từ 20 đến 25: Cơ thể bạn đang ở trạng thái tốt, vóc dáng cân đối. Nhưng không nên chủ quan và cần phải cố gắng duy trì để giữ được vóc dáng chuẩn bằng một chế độ ăn khoa học và vận động thường xuyên. 

Nếu chỉ số BMI từ 25 đến 30: Thể trạng của bạn đang ở mức thừa cân và cần phải có những biện pháp khắc phục sớm giúp cơ thể về lại thân hình chuẩn và đảm bảo sức khỏe. 

Nếu chỉ số khối cơ thể trên 30: Ở mức này, có thể nói cơ thể đang trong mức thừa cân béo phì nặng. Nếu không khắc phục kịp thời sẽ dễ gặp phải nhiều bệnh về tiêu hóa, hô hấp và máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp. Cần phải có chế độ ăn hợp lý và tập luyện đề đặn để đưa cơ thể về mức cân nặng ổn định. 

Chế độ ăn hợp lý để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối

4. Chỉ số BMI chuẩn đối với nữ giới

Chỉ số BMI ở nữ giới sẽ có chút khác biệt so với nam giới. Cụ thể như sau: 

Chỉ số BMI dưới 18: Cơ thể người phụ nữ đang gặp phải tình trạng thiếu dinh dưỡng, thiếu cân.

Chỉ số BMI từ 18 đến 23: Nếu đo BMI có được kết quả như thế này, chứng minh rằng cơ thể phụ nữ đang ở trạng thái cân bằng, có vóc dáng chuẩn và sức khỏe rất tốt.

Chỉ số BMI từ 23 đến 30: Cơ thể bắt đầu gặp phải tình trạng thừa cân.

Nếu chỉ số BMI trên 30: Chị em đang ở mức độ béo phì nặng.

Thường xuyên vận động để chỉ số khối cơ thể BMI luôn đạt chuẩn

Với công nghệ hiện đại, ứng dụng đo BMI online tại website medlatec.vn có thể  giúp bạn dễ dàng biết được chỉ số khối cơ thể và đánh giá cơ thể của bạn đang ở trong tình trạng như thế nào. 

Rất đơn giản, chỉ cần nhập số liệu về cân nặng và chiều cao của bạn. Tiếp sau đó, hệ thống sẽ tự động tính toán và hiển thị kết quả ngay cho bạn. Thông qua kết quả này bạn sẽ biết được cơ thể đã có vóc dáng cân đối chưa hay đang thừa cân, thiếu cân, từ đó áp dụng những cách chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất.

Một thân hình chuẩn không chỉ giúp bạn tự tin khi giao tiếp mà còn đảm bảo cho bạn sức khỏe tốt. Chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên kiểm tra BMI online để kịp thời điều chỉnh chăm sóc sức khỏe, lấy lại vóc dáng cân đối. 

Mỗi người nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả, bổ sung hợp lý các loại dưỡng chất khác như chất đạm, ngũ cốc,… Bên cạnh đó, cần thường xuyên tập luyện và có chế độ sinh hoạt khoa học. Tránh thức khuya và lao động quá sức. 

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là một trong những đơn vị y tế uy tín, chất lượng. Không chỉ khám bệnh, bác sĩ còn là người tư vấn tận tình cho người bệnh để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả nhất.

Bạn có thể truy cập đường link https:/medlatec.vn/bmi-online để tính chỉ số BMI online. Nếu còn thắc mắc về chỉ số khối cơ thể hay cần tư vấn sâu hơn về các vấn đề dinh dưỡng, chuyển hóa, thể trạng,... vui lòng liên hệ số tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được tư vấn chi tiết.