1. Yếu tố nguy cơ tim mạch là gì?

Yếu tố nguy cơ tim mạch là khái niệm về những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Một người có thể có nhiều yếu tố nguy cơ, nghĩa là khả năng mắc các bệnh về tim mạch của những đối tượng này có thể cao hơn so với những người không có hoặc có ít yếu tố nguy cơ. 

2. Các yếu tố nguy cơ tim mạch không thay đổi được

Có thể chia yếu tố nguy cơ tim mạch thành 2 nhóm, bao gồm các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi và các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi. Trong đó, nhóm yếu tố không thay đổi được có thể kể đến như sau: 

- Độ tuổi: Theo quy luật lão hóa của tự nhiên, tuổi càng cao sức khỏe sẽ càng yếu và nguy cơ mắc bệnh tăng lên, trong đó gồm có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Đây là yếu tố nguy cơ không thể thay đổi nhưng nếu chú ý hơn về chế độ ăn uống và duy trì chế độ ăn lành mạnh, người cao tuổi cũng có thể cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ bệnh tật. 

Người già có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những người trẻ tuổi

- Giới tính: Nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn phụ nữ. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của chị em có thể tăng nhanh và cao hơn nam giới. 

- Di truyền: Nếu người thân của bạn, chẳng hạn như ông bà, bố mẹ hay anh chị em ruột mắc bệnh tim mạch thì nguy cơ bị bệnh của bạn cũng có thể cao hơn so với những người khác. 

3. Những yếu tố nguy cơ tim mạch có thể thay đổi

Ngoài những yếu tố không thể thay đổi được đã nêu trên, có một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhưng đó là những yếu tố chủ quan và bạn có thể thay đổi, kiểm soát để phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch. Cụ thể như sau: 

- Tăng huyết áp: Đây là một trong những yếu tố nguy cơ tim mạch thường gặp. Khi người bệnh bị tăng huyết áp kèm theo bệnh tiểu đường béo phì, rối loạn mỡ máu,... thì nguy cơ mắc bệnh tim cũng sẽ tăng lên đáng kể. 

Tuy nhiên, việc kiểm soát tình trạng tăng huyết áp bằng thuốc cũng như áp dụng lối sống lành mạnh cũng là cách rất hiệu quả để phòng tránh hay làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Tăng huyết áp là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Tăng cholesterol và rối loạn lipid máu: Đây cũng là một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến và rất nghiêm trọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột quỵ. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị có thể cải thiện tình trạng mỡ máu và cholesterol cao giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

- Hút thuốc lá: Thói quen hút thuốc là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu từ bỏ thói quen hút thuốc là thì nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ giảm rất đáng kể. 

- Béo phì: Nam giới và phụ nữ béo phì đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người có trọng lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự quyết tâm thì vấn đề này vẫn có thể kiểm soát được. Hãy giảm cân khoa học và duy trì trọng lượng ở mức phù hợp để bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

- Bệnh tiểu đường: Những trường hợp mắc bệnh tiểu đường, nhất là những bệnh nhân sau 40 tuổi sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Bệnh đái tháo đường có thể làm tăng huyết áp, tăng lắng đọng cholesterol và tăng nguy cơ gây xơ vữa động mạch. Kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả cũng là một trong những cách giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

- Thói quen lười vận động: Đây là một thói quen xấu và là một trong những yếu tố nguy cơ tim mạch mà bạn cần từ bỏ sớm. Vận động khoảng 30 phút mỗi ngày chính là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ tim mạch. 

Thói quen lười vận động khiến bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch

- Rượu bia: Nếu lạm dụng bia rượu, bạn có nguy cơ phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, tổn thương gan, xơ vữa động mạch và nhiều vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng khác. 

4. Một số lưu ý giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây: 

- Duy trì chế độ ăn uống khoa học, có lợi cho sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như ăn nhiều rau củ quả để bổ sung chất xơ, vitamin và protein thực vật. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chứa acid béo no và cholesterol. Ngoài ra, không nên ăn quá mặn và quá ngọt. 

- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và hạn chế uống quá nhiều bia rượu: Đây là những thói quen xấu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt. 

- Duy trì cân nặng phù hợp: Nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì, hãy tích cực giảm cân theo những phương pháp khoa học để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

- Vận động nhiều hơn và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày: Dựa vào sở thích và khả năng của mình, bạn có thể lựa chọn những bài tập phù hợp. Lưu ý, không nên tập quá sức để tránh gây phản tác dụng. 

- Kiểm soát căng thẳng: Luôn suy nghĩ tích cực chính là yếu tố quan trọng giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Để phòng tránh bệnh tim mạch, bạn cần học cách kiểm soát căng thẳng, hạn chế lo lắng quá mức, sắp xếp thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi,... 

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất thường và kịp thời điều trị. 

Bạn nên thường xuyên khám sức khỏe để nhận biết và trị bệnh kịp thời

Những yếu tố nguy cơ tim mạch rất đa dạng, trong đó bao gồm cả những yếu tố mà chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi, khắc phục để giảm nguy cơ mắc bệnh và có được một trái tim khỏe mạnh. 

Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm, quý khách có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn cụ thể.