Cách làm trẻ dễ ngủ - Cha mẹ nên biết

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng làm thế nào để các bé có được giấc ngủ ngon và sâu thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng MEDLATEC “bỏ túi” những cách làm trẻ dễ ngủ đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé!

1. Những cách làm trẻ dễ ngủ nhất

Có rất nhiều cách giúp trẻ dễ ngủ, bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng tùy thuộc vào từng thói quen và thể trạng của trẻ.

Cho bé đi nằm khi còn thức

Nhiều bố mẹ có thói quen ôm và ru bé trong lòng đến khi bé ngủ rồi mới đặt vào nôi, cũi, giường. Điều này khiến bé hình thành thói quen ngủ không tốt, rất khó ngủ nếu không được ôm ru và dễ bị giật mình khi đặt xuống. Tốt nhất là bạn nên cho bé nằm khi còn thức rồi nhẹ nhàng dỗ con từ từ.

Cách làm trẻ dễ ngủ là cho bé nằm trên giường khi vẫn còn thức

Massage nhẹ nhàng cho bé

Trước khi cho bé ngủ, bạn hãy thực hiện massage nhẹ nhàng cho bé, đặc biệt là ở các vùng lưng, chân và tay. Hãy đặt bé nằm ngửa rồi nhẹ nhàng xoa nhẹ các vùng cơ thể này. Nếu bé khó chịu, cáu kỉnh và khóc gắt thì đừng vội bồng lên. Cứ từ từ vuốt ve cho đến khi bé thấy thoải mái, dễ chịu và từ từ đi vào giấc ngủ.

Chơi đùa cùng với bé

Đây cũng là cách làm trẻ dễ ngủ mà bạn nên áp dụng. Khi cho bé vào giường, đừng bắt bé phải ngủ ngay lập tức. Thay vào đó cùng chơi với con những trò chơi nhẹ nhàng, đơn thuần. Chẳng hạn như đếm số, đọc chữ cái, phân biệt màu sắc, kể tên động vật,… Bằng cách này, bé sẽ được thư giãn, thoải mái và dễ có giấc ngủ ngon.

Kể chuyện, đọc thơ cho bé

Khi bạn kể chuyện, đọc thơ với chất giọng nhẹ nhàng, đều đều, bé sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Lúc này, tâm hồn và suy nghĩ của bé như “lạc trôi” vào câu chuyện, vần thơ, dẫn đến mơ màng và từ từ chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, đừng quên áp dụng cách làm trẻ dễ ngủ này vào mỗi đêm nhé!

Kể chuyện, đọc thơ giúp bé cảm thấy thư giãn, dễ chịu và từ từ chìm vào giấc ngủ

Duy trì một thói quen

Để bé dễ ngủ và ngủ ngon, bạn hãy duy trì cho bé một thói quen. Đó là đi ngủ đúng giờ, trước khi ngủ sẽ đánh răng, khi vào giường sẽ được nghe một bài hát ru nhẹ nhàng,… Bằng cách này, bé sẽ cảm thấy quen thuộc trước “lịch trình” này và hoàn toàn không có ý định “chống đối”.

2. Lưu ý để bé ngủ ngon và sâu giấc

Ngoài các cách làm trẻ dễ ngủ nói trên thì còn có một vài lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm để bé ngủ ngon và sâu giấc.

Môi trường ngủ yên tĩnh

Bất kể bé ngủ riêng hay ngủ chung cùng bố mẹ thì môi trường ngủ phải đảm bảo yên tĩnh. Nếu không gian xung quanh khá ồn ào thì bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng để lấn át các âm thanh này. Sử dụng tiếng ồn trắng cũng là cách làm trẻ dễ ngủ được nhiều người áp dụng, nhất là với trẻ sơ sinh.

Để bé ngủ ngon và sâu giấc thì môi trường ngủ phải sạch sẽ, mát mẻ và yên tĩnh

Phòng ngủ không quá sáng

Trẻ em, đặc biệt là trẻ từ 3 - 6 tháng rất nhạy cảm với ánh sáng. Khi gặp ánh sáng thì “đồng hồ sinh học” của bé bắt đầu phản ứng. Do đó, để bé ngủ ngon và không bị thức giấc giữa chừng, bạn cần đảm bảo phòng ngủ không quá sáng. Nói chung, phòng luôn trong trạng thái tối vào ban đêm là tốt nhất.

Mặc quần áo thoải mái

Thân nhiệt của trẻ thường cao hơn người lớn, do đó, bạn nên cho bé mặc trang phục thoáng mát và thoải mái khi ngủ. Đảm bảo bàn tay và bàn chân của con luôn mát mẻ hơn so với thân thể. Không nên mặc quần áo bí bách, đắp chăn mềm quá dày để tránh làm bé nóng nực, khó ngủ và ngủ không ngon.

Không đặt nhiều đồ chơi trên giường

Đồ chơi, gấu bông quá nhiều trên giường, nôi, cũi,… sẽ khiến bé cảm thấy chật chội, không thoải mái. Những món đồ chơi phát ra âm thanh còn khiến bé bị giật mình, tỉnh giấc. Còn đồ chơi lớn có thể làm bé bị ngạt thở trong khi ngủ. Do đó, bạn cần cất gọn đồ chơi và gấu bông để tạo không gian ngủ an toàn cho bé.

Ngoại trừ bạn gấu bông yêu thích, đừng để quá nhiều đồ chơi trên giường của bé

Không thức giấc khi nghe bé “ọ ọe”

Trong khi ngủ, bé sơ sinh có thể “ọ ọe” nhiều lần, thậm chí là tỉnh giấc khoảng 4 - 5 lần trong đêm. Bạn đừng vội thức giấc, bật đèn và bồng bé lên ngay. Thay vào đó, hãy để bé học cách tự ngủ lại. Nếu bé không ngủ lại và khóc thì mới dậy kiểm tra xem tã bị ướt hay có điều gì khiến bé khó chịu và tỉnh giấc.

3. Bé khó ngủ, mất ngủ - Bố mẹ cần làm gì?

Nếu đã áp dụng các cách làm trẻ dễ ngủ nói trên nhưng bé vẫn khó ngủ và mất ngủ? Vậy thì bạn cần xem xét lại phòng ngủ, môi trường ngủ có sạch sẽ, mát mẻ hay không. Không gian xung quanh có ồn ào, nhiều ánh sáng hay không. Sau đó có sự điều chỉnh cho phù hợp.

Ngoài ra, tã ướt, quần áo dính bụi bẩn, chăn nệm không khô ráo cũng khiến trẻ cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu và mất ngủ. Bạn cần kiểm tra lại tất cả các yếu tố này để khắc phục kịp thời, hiệu quả. Đồng thời, đặt đồng hồ báo thức ở xa với âm lượng nhỏ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Trường hợp bé khó ngủ, mất ngủ kéo dài mà không tìm ra nguyên nhân thì cần cho bé đi khám ngay vì giấc ngủ đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ. Ngoài ra, trẻ khó ngủ có thể do bệnh lý như thiếu vi chất (canxi, magie, kẽm). Hoặc mắc các bệnh nhiễm khuẩn (viêm họng, viêm amidal, viêm VA,…).

Qua kiểm tra và thăm khám, bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc hay bổ sung thực phẩm chức năng cho bé khi không có chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Bố mẹ có thể an tâm cho bé đến khám tại khoa Nhi của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Để được đặt lịch khám trước, các bậc phụ huynh hãy gọi đến hotline của bệnh viện theo số 1900565656. Nhân viên của MEDLATEC sẽ tư vấn dịch vụ và hỗ trợ đặt lịch nhanh chóng.

BS Thanh Tuấn đã duyệt