1. Chỉ số SPF là gì? 

SPF là chỉ số thể hiện khả năng chống lại tia UVB (yếu tố trực tiếp gây cháy nắng, sạm da và nguy cơ ung thư da). Theo đó, chỉ số SPF càng cao thì thời gian, mức độ bảo vệ da càng lớn và ngược lại. Cụ thể: 

• SPF 15: Ngăn chặn khoảng 93% tia UVB. 
• SPF 30: Ngăn chặn khoảng 97% tia UVB.
• SPF 50: Khả năng ngăn chặn khoảng 98% tia UVB. 
• SPF 100: Ngăn chặn khoảng 99% tia UVB. 

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không có loại kem chống nắng nào có thể bảo vệ da 100%. Thời gian hiệu quả của kem chống nắng được đánh giá trên công thức SPF x 10. Điều này có nghĩa, nếu bạn sử dụng kem có SPF 50, thời gian bạn có thể ở ngoài trời mà không bị cháy nắng là khoảng 500 - 650 phút (tương đương 8 - 10 giờ), tuỳ thuộc vào thời tiết thực tế và cơ địa da. 

Chỉ số SPF là thước đo phản ánh khả năng chống lại tia UVB

2. SPF bao nhiêu là đủ?

Việc lựa chọn sản phẩm chống nắng có SPF phù hợp có ý nghĩa quan trọng trong việc mang lại hiệu quả bảo vệ tối ưu, hạn chế những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe làn da. Thực tế, không phải lúc nào SPF cao cũng là lựa chọn tốt nhất. Bạn cần cân nhắc chọn dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, như thời gian ra nắng, môi trường sống và loại da. Dưới đây là thông tin chi tiết: 

Tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc nắng

Nếu bạn thường xuyên ở trong nhà hoặc di chuyển ngắn ngoài trời, sản phẩm chống nắng có SPF 15 hoặc 30 là phù hợp. Trường hợp bạn hoạt động ngoài trời khoảng 1 - 2 tiếng, nên ưu tiên chọn loại kem chống nắng có SPF 30 hoặc 50 để tăng hiệu quả bảo vệ làn da. 

Nếu bạn đi du lịch, ra nắng lâu hoặc làm việc ngoài trời, kem chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên là sự lựa chọn hoàn hảo. 

Tùy vào môi trường và thời tiết

Dựa vào yếu tố môi trường và thời tiết, bạn cần linh hoạt trong việc lựa chọn sản phẩm có SPF phù hợp. Cụ thể như sau: 

• Thời tiết nắng gắt, mùa hè: Nên ưu tiên chọn kem chống nắng có SPF 50+ để hạn chế tối đa tổn thương da. 
• Thời tiết mát mẻ, nhiều mây: SPF 15 hoặc 30 là sự lựa chọn hợp lý. 
• Môi trường có phản xạ ánh sáng mạnh, điển hình nhất là biển: Chọn loại kem có SPF cao và thoa lại thường xuyên sau 2 - 3 tiếng (tuỳ thuộc vào thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) để mang lại hiệu quả bảo vệ da tốt nhất. 

Tùy vào loại da

Chọn kem chống nắng có SPF phù hợp với từng loại da sẽ giúp tăng hiệu quả bảo vệ da trước tác hại của tia UV, hạn chế kích ứng, đồng thời hỗ trợ cải thiện các vấn đề da liễu như sạm, nám hay lão hoá sớm. Cụ thể như sau: 

• Da thường, ít nhạy cảm: SPF 30 là mức lý tưởng cho sử dụng hàng ngày. 
• Da nhạy cảm, dễ kích ứng: Nên chọn SPF 50+ kết hợp với kem chống nắng vật lý. 
• Da dầu, da mụn: Ưu tiên SPF 30 hoặc 50, kết cấu nhẹ, không gây bít tắc lỗ chân lông. Da dễ bị mụn nên chọn chống nắng có thành phần ghi oil-free, non- comedogenic, non-acnegenic.
• Da khô: Chọn sản phẩm chống nắng có SPF 30 hoặc 50 và có thêm thành phần dưỡng ẩm. 
• Da đang điều trị: Cần dùng SPF 50+ để bảo vệ da tối ưu. 

Da thường và ít nhạy cảm nên chọn kem chống nắng có SPF 30 

3. Những hiểu lầm thường gặp về chỉ số SPF

Dưới đây là một số hiểu lầm thường gặp ở hầu hết người dùng hiện nay, vô tình gây ảnh hưởng đến làn da. Bao gồm: 

• SPF càng cao càng tốt: Thực tế, SPF cao hơn không đồng nghĩa với việc bảo vệ da tốt hơn gấp đôi. Sự khác biệt giữa SPF 15, 30, 50 và 100 là rất nhỏ ( SPF 30 chỉ giúp bảo vệ hơn 4% so với SPF 15), nhưng dễ khiến người dùng chủ quan và quên thoa lại. 
• Chỉ cần thoa kem chống nắng 1 lần/ngày: Đây là sai lầm phổ biến nhất, khi hầu hết người dùng đều cho rằng việc bôi kem chống nắng chỉ cần 1 lần mỗi ngày là đủ. Để tối ưu hiệu quả bảo vệ, bạn nên thoa lại kem chống nắng sau 2 - 3 tiếng, đặc biệt là khi ra mồ hôi hoặc tiếp xúc nước. 
• Trời râm hoặc mưa không cần sử dụng kem chống nắng: Trong điều kiện thời tiết âm u, có mưa, tia UV vẫn có khả năng gây hại cho da. 
• Dùng kem chống nắng là đủ và không cần che chắn: Bạn nên kết hợp thêm các biện pháp như đội mũ, đeo kính râm, mặc áo dài tăng để tăng hiệu quả bảo vệ. 

4. Cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF đúng cách

Dưới đây là hướng dẫn sử dụng kem chống nắng đúng cách để tăng hiệu quả bảo vệ da: 

• Thoa trước khi đi ra ngoài khoảng 15 - 30 phút để kem kịp thẩm thấu vào da và phát huy tác dụng chống nắng. 
• Dùng đủ lượng: Bạn nên lấy kem với lượng vừa đủ, khoảng 1 - 2ml cho mặt và 1 lượng bằng thìa cà phê cho mỗi phần cơ thể (tay hoặc chân). Thoa 2 lớp để đảm bảo kem chống nắng được phủ đều lên da.
• Thoa lại kem chống nắng sau 2 - 3 tiếng, đặc biệt nếu bạn bơi lội, ra mồ hôi hoặc lau mặt. 
• Kết hợp bảo vệ vật lý (mặc quần áo dài, đeo kính râm,…) giúp da hạn chế hấp thụ tia UV.

Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi đi ra ngoài khoảng 15 - 30 phút để tăng hiệu quả bảo vệ

Bài viết trên đây là tổng hợp thông tin về ý nghĩa, cách chọn và hướng dẫn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF đúng cách. Hiểu đúng về SPF sẽ giúp bạn chọn đúng sản phẩm, giúp tăng hiệu quả bảo vệ làn da và hạn chế những tổn thương không mong muốn. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.