Nguyên nhân đau cơ lưng

Đau cơ lưng (hay đau nhức lưng) là tình trạng căng cơ, co thắt hoặc tổn thương các nhóm cơ ở vùng lưng, gây cảm giác đau nhức, khó chịu. Tình trạng này thường gặp ở 3 nhóm đối tượng chính, gồm người trưởng thành (từ 30 - 50 tuổi), người cao tuổi (trên 60 tuổi) và người lao động chân tay, vận động viên. Về nguyên nhân hình thành cơn đau, là do: 

• Căng cơ hoặc co thắt cơ: Thường xảy ra do nâng vật nặng không đúng cách, vận động sai tư thế hoặc vận động quá sức. 
• Chấn thương: Va đập hay tai nạn cũng là một trong những nguyên nhân điển hình gây tổn thương cơ lưng và tạo ra những cơn đau âm ỉ, kéo dài. 
• Bệnh lý cột sống: Người bị bệnh lý cột sống như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống,.. cũng có thể gặp cơn đau nhức lưng. 
• Ngồi hoặc đứng lâu: Tư thế làm việc không đúng, ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây áp lực đến cơ lưng, hình thành những cơn nhức lưng âm ỉ. 
• Béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên cột sống, gây đau lưng mãn tính.
• Căng thẳng quá mức: Tâm lý căng thẳng quá mức có thể làm căng cơ, đặc biệt là vùng lưng. 

Ngồi hoặc đứng lâu thường gây những cơn đau cơ lưng âm ỉ

Triệu chứng đau cơ lưng

Đau nhức lưng có triệu chứng điển hình là những cơn đau âm ỉ, kéo dài ở vùng lưng. Ở một số trường hợp khác, còn có thể bị tê bì vùng tầng sinh môn, cảm giác co thắt hoặc chuột rút ở vùng lưng,...Dưới đây là chi tiết các triệu chứng của đau cơ lưng, cụ thể: 

• Đau nhức hoặc căng cứng cơ lưng, đặc biệt là khi vận động quá sức hoặc ngồi lâu. 
• Khó khăn khi cúi, xoay hoặc nâng đồ vật. 
• Đau lan xuống chân, đầu gối và mông. 
• Cảm giác co thắt hoặc chuột rút ở vùng lưng. 
• Đau nặng hơn khi ho, hắt hơi hoặc duỗi lưng. 
• Đôi khi có cảm giác châm chích, tê bì vùng lưng.
• Tê bì vùng tầng sinh môn.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đại đa phần các trường hợp bị đau cơ lưng, đều có thể tự cải thiện sau một thời gian thay đổi thói quen sinh hoạt tích cực. Số ít trường hợp khác, cũng có thể gặp các cơn đau nghiêm trọng hơn nếu không có chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý. Vậy khi nào nên đi gặp bác sĩ? Chúng ta nên đến thăm khám bác sĩ nếu có những triệu chứng sau:

• Cơn đau âm ỉ kéo dài hơn 2 tuần và không có dấu hiệu thuyên giảm. 
• Gặp khó khăn khi đi lại hoặc đứng thẳng. 
• Đau dữ dội, kèm tê bì, yếu cơ ở chân. 
• Đau lưng kèm sốt, giảm cân không rõ nguyên nhân hoặc đại tiểu tiện không tự chủ. 

Đau nhức lưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lao động cũng như chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị đúng cách. Có thể kể đến một số biến chứng như: đau nhức lưng mãn tính, teo cơ, rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng vận động,... 

Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc điều trị. Hãy đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để có hướng can thiệp phù hợp, mang lại hiệu quả tốt. 

Cơn đau nhức lưng kéo dài hơn 2 tuần thì nên đi thăm khám bác sĩ ngay

Cách giảm đau cơ lưng hiệu quả

Song song với việc trị liệu theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa, chúng ta cũng có thể làm giảm các cơn đau nhức lưng bằng một số cách sau. Bao gồm: 

• Nghỉ ngơi hợp lý: Hãy tránh các hoạt động gây căng thẳng cho cơ lưng, bao gồm ngồi lâu trong một tư thế không đúng, lao động nặng, mang vác vật nặng sai tư thế, đứng lâu mà không đổi tư thế,.. Thay vào đó, hãy linh hoạt giữa các tư thế hoạt động, dành thời gian cho nghỉ ngơi sẽ giúp cơ lưng thư giãn, hạn chế những cơn đau kéo dài. Tuy nhiên, cũng đừng nằm yên quá lâu vì có thể sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng đau hiện tại. 
• Cải thiện tư thế: Cách giảm đau tốt nhất là cải thiện tư thế không đúng. Hãy đứng lên và đi lại thường xuyên nếu phải ngồi lâu, kết hợp sử dụng ghế có đệm lưng hỗ trợ,... 
• Chườm nóng hoặc lạnh: Đây là một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả. Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng. Trong khi đó, chườm nóng giúp giãn cơ và tăng cường tuần hoàn máu. 
• Tập luyện và giãn cơ: Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập giãn cơ như pilates hoặc yoga để làm giảm những cơn đau nhức lưng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. 
• Kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng: Duy trì cân nặng hợp lý và giảm căng thẳng sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ lưng. Từ đó, hạn chế tối đa tình trạng đau nhức lưng. 
• Điều trị chuyên sâu (nếu cần): Cơn đau nhức lưng có thể giảm hoặc tăng tuỳ thuộc vào việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, lối sống của bạn. Nếu cơn đau tăng nhiều hơn, hãy tham khảo phương pháp vật lý trị liệu chuyên sâu. Hay thậm chí là can thiệp phẫu thuật nếu tình trạng quá nặng. 

Như vậy, đau cơ lưng là do căng cơ hoặc co thắt cơ, gây cơn đau âm ỉ, kéo dài, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Tình trạng này có thể gặp ở mọi độ tuổi khác nhau, nhưng chủ yếu nhất là ở người trưởng thành (độ tuổi 30 - 50 tuổi), người cao tuổi (trên 60 tuổi) và người lao động chân tay, vận động viên. Đau nhức lưng cũng có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị đúng cách. Có thể kể đến một số biến chứng như: đau nhức lưng mãn tính, teo cơ, rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng vận động,... Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến tình trạng đau nhức lưng, hãy liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa nhanh chóng.