1. Trả lời thắc mắc: Tới tháng nên uống gì?

Các triệu chứng khó chịu, đặc biệt là đau bụng kinh có thể được kiểm soát khi chị em sử dụng những loại đồ uống dưới đây:

1.1. Nước ấm

Uống nước ấm là cách đơn giản để bạn cải thiện khả năng lưu thông máu, giảm cơn co thắt tử cung. Nhờ vậy, triệu chứng đau bụng cũng giảm dần. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn. 

Nếu không biết tới tháng nên uống gì, chị em nên uống nước ấm mỗi ngày

Do đó, nếu bị đau bụng nhẹ khi đến tháng, bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước/ngày. Bên cạnh nước ấm, chị em có thể kết hợp chườm ấm. 

1.2. Trà gừng 

Giống như nước ấm, trà gừng giúp giữ ấm cơ thể khá hiệu quả. Loại đồ uống này còn hỗ trợ giảm co thắt tử cung, giảm cơn đau bụng và buồn nôn. Để trà gừng dễ uống hơn, chị em nên kết hợp cùng mật ong hoặc chanh tươi. 

1.3. Nước dừa 

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa mất nước. Mặt khác, uống nước dừa còn giúp máu kinh lưu thông và bị đẩy ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Không những vậy, nước dừa còn giúp giảm cảm giác buồn nôn và đau bụng kinh. 

1.4. Nước quế mật ong 

Trong quế có chứa polyphenol là chất chống oxy hóa có thể tham gia hỗ trợ hoạt động của tử cung. Nhờ vậy, hoạt động co thắt tử cung cũng được điều tiết hiệu quả hơn, giảm cơn đau khó chịu. 

Quế khô sau khi đun sôi cùng nước trong khoảng 2 phút nên được phối hợp thêm chút mật ong để dễ uống hơn. Loại thức uống này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cơn đau tại vùng bụng dưới.

1.5. Trà hoa cúc

Nếu chưa biết đến tháng nên uống gì, chị em không nên bỏ qua trà hoa cúc. Ngoài vị thơm nhẹ dễ uống, loại trà này còn giúp giảm đau, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Mặt khác, trà hoa cúc còn giúp kiểm soát tình trạng viêm, sưng và đầy hơi. Hợp chất glycine trong hoa cúc được cho là có thể kiểm soát cơn co thắt tử cung, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. 

1.6. Nước ép cần tây

Rau cần tây rất giàu vitamin A, B, D, E và K. Không những vậy, loại rau này còn chứa nhiều magie, hỗ trợ kiểm soát cơn đau bụng trong chu kỳ kinh. Nếu thường xuyên bị đau bụng kinh, bạn nên uống nước ép rau cần tây mỗi ngày. 

Nước ép rau cần tây giàu vitamin và khoáng chất 

1.7. Nước ép cà rốt

Mất máu khi đến kỳ kinh thường dẫn đến tình trạng thiếu sắt. Để bổ sung lượng sắt thiếu hụt, chị em nên uống nước ép cà rốt. Ngoài sắt, loại nước ép này còn rất giàu vitamin A và nhiều khoáng chất, vitamin có lợi khác giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng khó chịu. 

1.8. Một số loại nước khác

Dưới đây là những loại nước khác thích hợp để chị em bổ sung khi đến kỳ kinh: 

• Nước cam: Chứa nhiều vitamin C, kali, magie có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng đau bụng. Mặt khác, những dưỡng chất trong loại thức uống này còn hỗ trợ giảm cơn co thắt tử cung, giảm cảm giác khó chịu khi đến kỳ kinh. 
• Nước ép củ dền: Đặc biệt phù hợp với những chị em thường xuyên cảm thấy khó chịu khi đến tháng. Theo đó, lượng beta-carotene, các chất chống oxy hóa trong nước ép củ dền sẽ tham gia vào quá trình thúc đẩy hoạt động lưu thông máu, giảm tình trạng đau bụng và mệt mỏi. 
• Nước ép dứa: Rất giàu vitamin B, vitamin C, magie,... ngoài giảm đau bụng kinh, nước ép dứa còn giúp cơ thể thư giãn. 
• Cacao nóng: Là loại thức uống giàu khoáng chất như magie, kali, sắt cùng nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ điều hòa hormone, giảm đau bụng kinh. 

2. Những loại đồ uống nên tránh khi đến tháng 

Ngoài các loại nước nên uống kể trên, chị em cần tránh một số món đồ uống dưới đây khi đến tháng: 

• Đồ uống có cồn: Dễ ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, tác động đến hoạt động rụng trứng. Khi lạm dụng những loại đồ uống có cồn như rượu, bia, tử cung dễ bị co thắt mạnh gây đau bụng. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia còn có thể là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt cũng như quá trình rụng trứng, thậm chí dẫn đến mãn kinh sớm. 
• Nước ngọt có ga: Dễ khiến triệu chứng khó chịu khi đến kỳ kinh nghiêm trọng hơn. Không những vậy, tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có ga còn là nguyên nhân gây đầy bụng, không tốt cho đường tiêu hóa. 
• Đồ uống giàu caffeine: Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffeine dễ khiến những triệu chứng đau bụng, đau tức ngực hoặc vùng chậu nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, dung nạp quá mức caffeine còn khiến cơ thể mệt mỏi, nhịp tim và huyết áp tăng.
• Nước đá lạnh: Uống nhiều nước đá lạnh dễ làm giảm khả năng lưu thông máu, khiến tử cung co bóp mạnh hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng. Vì vậy, chị em nên hạn chế uống nước lạnh khi đến kỳ kinh. 

Trong thời gian có kinh nguyệt, chị em không nên uống đồ uống có cồn như rượu bia

3. Triệu chứng khó chịu khi đến tháng ở một số chị em

Mỗi khi đến kỳ kinh, không ít chị em thường xuất hiện những triệu chứng khó chịu như: 

• Đau bụng: Cơn đau bụng kinh là dấu hiệu cho thấy tử cung đang co thắt đẩy niêm mạc ra ngoài. Trong đó, lượng hormone tăng cao dễ khiến cơn đau trầm trọng hơn. Để giảm đau, chị em nên thử chườm ấm hoặc vận động nhẹ nhàng. 
• Đau đầu: Triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu khi đến tháng thường liên quan đến hormone. Nếu cơn đau gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau. 
• Trở nên nhạy cảm hơn: Khi đến tháng, nhiều chị em có xu hướng trở nên nhạy cảm, tâm trạng thay đổi bất thường. 
• Căng tức ngực: Chủ yếu là do sự thay đổi của hormone, tình trạng sưng hoặc giữ nước. 
• Buồn ngủ và mệt mỏi: Lượng máu mất đi trong kỳ kinh có thể khiến lượng sắt giảm. Khi đó, chị em thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn. 
• Một số triệu chứng khác: Chẳng hạn như đầy hơi, thèm ăn, giảm ham muốn tình dục. 

Tử cung co thắt khi đến tháng thường khiến nhiều chị em cảm thấy đau bụng

4. Khi nào chị em nên đi khám?

Các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi khi đến tháng ít khi gây nguy hiểm. Nếu chú ý nghỉ ngơi kết hợp ăn uống đầy đủ, cảm giác khó chịu thường dần biến mất. Thế nhưng, nếu những triệu chứng này ngày càng nghiêm trọng và xuất hiện với tần suất thường xuyên, chị em cần chú ý theo dõi và đi khám kịp thời. 

• Cụ thể, chị em nên chủ động đi khám nếu nhận thấy một số dấu hiệu sau: 
• Cơn đau dai dẳng, xuất hiện dồn dập. 
• Mức độ đau bụng có xu hướng tăng. 
• Lượng máu chảy nhiều. 
• Cơ thể mệt mỏi, không thể sinh hoạt bình thường. 

Khi nhận thấy cơn đau bụng dai dẳng kèm theo triệu chứng khó chịu khác, chị em tốt nhất hãy đi khám

Đến đây, bạn chắc hẳn đã biết tới tháng nên uống gì và kiêng gì. Ngoài bổ sung những loại đồ uống có lợi, chị em cần dành thời gian nghỉ ngơi để giảm nhẹ triệu chứng khó chịu. Trong trường hợp cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường, bạn không nên chủ quan mà hãy đi khám càng sớm càng tốt. Nếu đang phân vân chưa biết nên lựa chọn địa chỉ nào, bạn có thể đến thăm khám tại chuyên khoa Sản phụ khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.