1. Hắng giọng là gì? 

Hắng giọng là một hành động khi bạn dùng cơ miệng và thanh quản để làm rõ tiếng nói của mình, thường là bằng cách làm cho âm thanh của bạn trở nên rõ ràng hơn hoặc loại bỏ đờm, chất nhầy, hoặc kích thích trong họng. Hành động này thường được thực hiện trước khi bắt đầu nói hoặc khi cảm thấy cổ họng cần được làm sạch.

Hắng giọng là thói quen khá phổ biến của nhiều người, cũng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi cần làm sạch cổ họng. Với suy nghĩ đó, nhiều người có tâm lý chủ quan và thường không quan tâm nhiều đến những hệ lụy hành động này có thể gây ra đối với sức khỏe. 

Hắng giọng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi cần làm sạch họng hoặc trước khi bắt đầu nói

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia y tế, nếu hành động này diễn ra với tần suất liên tục có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý. 

2. Nguyên nhân của tình trạng hắng giọng

Như đã thông tin ở trên, hắng giọng mãn tính có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý tiềm ẩn. Những nguyên nhân gây ra tình trạng hắng giọng được chỉ ra bao gồm: 

Tích tụ chất nhầy hoặc đờm

Cảm lạnh hoặc cúm: Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy hơn bình thường, có thể tích tụ trong họng và gây cảm giác cần phải hắng giọng để làm sạch;

Viêm mũi xoang: Viêm mũi xoang có thể dẫn đến việc đờm chảy xuống thành sau họng, làm bạn cảm thấy ngứa họng, vướng trong cổ, cần phải hắng giọng để loại dịch đờm

Kích ứng hoặc viêm họng

Viêm họng: Viêm hoặc kích ứng niêm mạc họng do nhiễm trùng vi khuẩn hoặc virus có thể khiến bạn cảm thấy cần phải hắng giọng để giảm cảm giác khó chịu;

Kích ứng hóa học: Hít phải khói, bụi hoặc hóa chất có thể gây kích ứng niêm mạc họng và làm bạn cảm thấy cần hắng giọng;

Các vấn đề về thanh quản

Viêm thanh quản: Viêm hoặc kích ứng dây thanh quản có thể làm bạn cảm thấy cần phải hắng giọng để giảm bớt cảm giác căng thẳng;

Khản giọng: Quá trình nói liên tục khiến dây thanh quản hoạt động quá mức dẫn đến khản giọng khiến bạn cảm thấy cần hắng giọng để cải thiện giọng nói.

Bệnh lý liên quan đến trào ngược

Acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản có thể gây kích ứng niêm mạc họng, làm bạn cảm thấy ngứa cổ, nóng rát vùng cổ họng, cần phải hắng giọng để giảm cảm giác khó chịu.

Bệnh lý liên quan đến trào ngược là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng hắng giọng 

Thói quen cá nhân

Một số người có thói quen hắng giọng để làm rõ giọng nói hoặc khi cảm thấy có gì đó không ổn trong họng, ngay cả khi không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Yếu tố môi trường

Môi trường khô hoặc sử dụng điều hòa không khí có thể làm cho họng bị khô, gây cảm giác khó chịu và làm bạn cảm thấy cần phải hắng giọng.

3. Khắc phục tình trạng hắng giọng bằng biện pháp nào? 

Để khắc phục tình trạng hắng giọng, có thể áp dụng một số biện pháp nhằm giảm kích ứng trong họng, làm sạch niêm mạc và cải thiện sức khỏe thanh quản. Dưới đây là các biện pháp hữu ích:

Duy trì độ ẩm cho họng

Đảm bảo bạn uống đủ nước suốt cả ngày để giữ cho niêm mạc họng và dây thanh quản được ẩm và giảm cảm giác khô hoặc kích ứng;

Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng để giữ cho không khí không bị khô, đặc biệt trong mùa đông hoặc khi sử dụng điều hòa.

Đảm bảo họng được duy trì độ ẩm để hạn chế tình trạng hắng giọng 

Giảm kích ứng và làm sạch họng

• Súc miệng với nước muối loãng để giúp làm giảm viêm và làm sạch họng;
• Sử dụng xịt họng chứa thành phần làm dịu có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và kích ứng.

Chăm sóc thanh quản

• Giảm thiểu việc sử dụng dây thanh quản quá mức để tránh căng thẳng và tổn thương cho thanh quản;
• Nếu bạn phải nói hoặc hát nhiều, học cách phát âm đúng cách và sử dụng kỹ thuật hơi thở đúng có thể giúp bảo vệ dây thanh quản.

Thay đổi chế độ ăn uống

• Giảm tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có thể kích thích họng như thực phẩm cay, chua, hoặc quá nóng;
• Chọn thực phẩm mềm và dễ tiêu hóa để giảm kích ứng cho họng.

Điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan

Điều trị triệt để tình trạng cảm lạnh và viêm họng có thể giúp giảm triệu chứng hắng giọng;

Nếu bạn có triệu chứng của tình trạng trào ngược, cần thực hiện các biện pháp để kiểm soát bệnh như thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Hạn chế sử dụng thuốc không cần thiết

Tránh dùng thuốc kháng histamine không cần thiết vì có thể khiến niêm mạc họng bị khô, làm tình trạng hắng giọng trở nên tồi tệ hơn.

Tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế 

Nếu tình trạng hắng giọng kéo dài hoặc có triệu chứng nghiêm trọng khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và điều trị thích hợp.

Áp dụng những biện pháp này có thể giúp giảm tần suất và mức độ hắng giọng, đồng thời cải thiện sức khỏe của họng và thanh quản. Việc thăm khám và kiểm tra nếu tình trạng hắng giọng kéo dài hoặc xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng khác liên quan đến họng đóng vai trò quan trọng để chẩn đoán chính xác tình trạng gặp phải. 

Thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác, điều trị hiệu quả tình trạng bệnh 

Chuyên khoa Tai - mũi - họng, Hệ thống Y tế MEDLATEC đáp ứng chẩn đoán chính xác, điều trị hiệu quả tình trạng hắng giọng cũng như các bệnh lý có liên quan. Người dân có nhu cầu thăm khám hoặc có thắc mắc liên quan đến bệnh lý cần giải đáp vui lòng liên hệ đến đường dây nóng 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.