1. Hội chứng fomo là gì?

Sự phát triển bùng nổ của mạng xã hội trong những năm gần đây là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về tâm lý ở giới trẻ, trong đó bao gồm hội chứng fomo. Trên thực tế, nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu rõ về hội chứng fomo là gì và có thể gây ra những hậu quả như thế nào đến sức khỏe người bệnh. 

Hội chứng fomo thường xảy ra ở giới trẻ

Hội chứng fomo là tình trạng người bệnh luôn sợ hãi bản thân đã bỏ lỡ những điều thú vị trong cuộc sống mà người khác đã được trải nghiệm. Chính vì tâm lý lo lắng người khác đã trải nghiệm những điều thú vị hơn mình nên người bệnh luôn mong muốn được cập nhật những hoạt động của mọi người xung quanh để biết cụ thể họ đang làm những gì. 

2. Hội chứng tâm lý fomo gây ảnh hưởng như thế nào đến tâm lý người bệnh

Hiện nay, nhiều bạn trẻ có thói quen online cả ngày và liên tục sống trong thế giới ảo. Trong đó, rất nhiều thanh niên cảm thấy lo lắng khi thấy bạn bè cập nhật những thông tin cuộc sống trên mạng xã hội. Những người này vô cùng lo lắng và muốn biết chi tiết về những điều mà bạn bè của họ đang được trải nghiệm trong cuộc sống. 

Đây là hội chứng mà khái niệm về nó còn tương đối mơ hồ nhưng những ảnh hưởng của nó đến tâm lý người bệnh lại không quá khó để nhận ra. Nếu chú ý quan sát, bạn có thể bắt gặp hội chứng này ở bất cứ ai trong cuộc sống và ở bất cứ nơi đâu, bất cứ thời điểm nào. Chẳng hạn: 

Thói quen xem điện thoại liên tục

Nhiều người có thói quen chờ đợi bài đăng của mọi người hay những thông báo trên mạng xã hội facebook, twister, tik tok,... Ngay cả khi đang rất bận rộn, họ cũng không muốn bỏ lỡ bất cứ thông tin nào từ người khác. 

Mất tập trung trong quá trình làm việc

Khi mắc hội chứng này, người bệnh thường bị mất tập trung khi nhận một cuộc điện thoại hoặc tin nhắn của những người, những việc không quá quan trọng. Thậm chí, người mắc hội chứng tâm lý fomo còn có thói quen liên tục kiểm tra điện thoại vì lo rằng mình sẽ bỏ lỡ những tin nhắn hay cuộc gọi nào đó đến mức, họ không thể tập trung vào công việc chính đang làm. 

Người bệnh khó tập trung làm việc khi mắc hội chứng fomo

Mua quá nhiều đồ xa xỉ không thiết thực trong cùng một lúc

Người bệnh có xu hướng mua cùng một lúc những đồ dùng đắt tiền nhưng chưa cần thiết, chẳng hạn điện thoại vẫn còn có thể sử dụng được nhưng vẫn muốn mua một chiếc điện thoại mới để bắt kịp xu hướng. Do đó, bạn nên bình tĩnh và cân nhắc thật kỹ trước khi mua một món đồ, hãy đặt câu hỏi xem liệu rằng món đồ đó có thật sự hữu ích với bạn hay không. 

Sợ bỏ lỡ những điều quan trọng trong cuộc sống

Với những người mắc hội chứng fomo, họ thường có thói quen kiểm tra điện thoại và mạng xã hội ngay cả khi đang trong một cuộc họp quan trọng hay một buổi hẹn hò. 

Có nhiều mối quan hệ không quan trọng

Người bệnh có thể dễ dàng chấp nhận lời yêu cầu kết bạn của một người dù không liên quan đến cuộc sống của mình vì muốn mở rộng mối quan hệ.

Muốn hẹn hò để giống với mọi người xung quanh

Khi thấy những người xung quanh đang hạnh phúc, bạn có thể chấp nhận những buổi hẹn hò, thậm chí cần tìm ngay cho mình một đối tượng để hẹn hò vì muốn được giống với những người xung quanh, đó có thể không phải là nhu cầu của bản thân bạn. 

Khi bước vào mối quan hệ này, người bệnh có thể hài lòng với hoàn cảnh thực tại nhưng họ không thực sự hạnh phúc lâu dài. Thay vào cố chấp nhận một mối quan hệ với người chưa phù hợp, bạn nên chờ đợi để có cơ hội được gặp một người bạn có thể mang lại hạnh phúc thật sự cho bạn. 

3. Làm sao để có thể cải thiện hội chứng fomo?

Hội chứng tâm lý fomo có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do đó, bệnh nhân cần được khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt. Trong đó, cách tốt nhất để cải thiện hội chứng tâm lý fomo chính là kiềm chế trong nhiều tình huống khác nhau. Dưới đây là những gợi ý cụ thể: 

- Hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông: Đây là lưu ý hàng đầu mà người bệnh cần thực hiện. Khi có thể giảm tần suất sử dụng mạng xã hội, người bệnh sẽ ít bị phụ thuộc vào những phương tiện truyền thông này. Thời gian đầu, bệnh nhân sẽ cảm thấy khá khó chịu, tuy nhiên, hãy cố gắng xây dựng kỷ luật của riêng mình, sau một thời gian, bạn sẽ quen dần và cảm thấy thoải mái hơn. 

Bạn nên hạn chế dùng điện thoại và trò chuyện trực tiếp với bạn bè nhiều hơn

- Tận hưởng giây phút hiện tại: Thay vì mong ước được trải nghiệm cuộc sống của người khác, bạn hãy trân trọng từng khoảnh khắc của hiện tại. Bạn nên tập trung vào những việc mình đang làm và vun đắp những mối quan hệ chất lượng mình đang có. Khi bạn đã quá bận rộn với cuộc sống hiện tại, bạn sẽ không còn quá nhiều thời gian để quan tâm đến những vấn đề đang diễn ra trên mạng xã hội.

- Xác định những việc ưu tiên: Bạn cần xác định những điều quan trọng với mình và ưu tiên hàng đầu, cũng như tập trung vào nó. Đây là cách giúp bạn không bỏ lỡ những cơ hội lớn. Do đó, hãy suy nghĩ thật kỹ và sắp xếp thứ tự ưu tiên của những vấn đề đang diễn ra xung quanh mình.

- Tạo ra nhiều kết nối thật sự: Mạng xã hội khiến phát triển là lý do khiến sự kết nối thật ngoài đời ít hơn. Thay vì chờ đợi tương tác trên mạng xã hội, bạn hãy có kế hoạch gặp gỡ với bạn bè, người thân và thực hiện các hoạt động yêu thích để tập trung vào những giá trị quan trọng trong cuộc sống. 

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hội chứng tâm lý fomo là gì và cách khắc phục tình trạng bệnh. Mỗi chúng ta đều là một cá thể đặc biệt, có giá trị và có những ước mơ của riêng mình. Thay vì theo đuổi cuộc sống của người khác, bạn hãy tập trung vào phát triển bản thân để vượt qua được hội chứng fomo và có được một cuộc sống chất lượng hơn. 

Nếu nghi ngờ bản thân hoặc người thân có biểu hiện mắc hội chứng fomo, bạn nên đi khám để được bác sĩ tâm lý điều trị kịp thời, tránh gặp phải những hậu quả nghiêm trọng. 

Mọi thắc mắc cần được giải đáp hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm, mời bạn liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn cụ thể.