1. Mang bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không?

3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm hầu hết mẹ bầu trải qua giai đoạn ốm nghén nên dễ xuất hiện những cơn thèm đồ ngọt. Tuy nhiên, vì lo ngại ảnh hưởng đến thai kỳ nên nhiều mẹ bầu băn khoăn “mang bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không”. Để giải đáp câu hỏi này, hãy xem xét trên các khía cạnh sau:

1.1. Thành phần chính trong trà sữa và nguy cơ ảnh hưởng tới thai kỳ

Trong trà sữa thường chứa các thành phần như trà, đường, sữa, kem béo,... Những thành phần này cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định đối với mẹ bầu: 

• Trà (đen, xanh hoặc ô long): Có chứa caffeine. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo thai phụ chỉ nên uống không quá 200mg caffeine/ngày. Trung bình mỗi cốc trà sữa có thể chứa 50 - 100mg caffeine tùy loại. Nếu mẹ bầu uống quá nhiều trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc ảnh hưởng đến nhịp tim thai.
• Sữa, đường hoặc bột kem béo: Tạo vị béo ngậy cho món trà sữa nhưng chứa nhiều chất béo bão hòa và hàm lượng đường cao, dễ làm mẹ bầu tăng cân nhanh, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Trà sữa cũng có thể chứa chất béo chuyển hóa (trans fats) không tốt cho tim mạch và thai kỳ.
• Topping (trân châu, thạch, pudding,...): Thường chứa tinh bột, chất bảo quản, phẩm màu. Nếu dùng nhiều có thể khiến mẹ bầu bị đầy bụng, khó tiêu.

Trà sữa chứa đường, tinh bột, caffeine, nếu tiêu thụ quá nhiều dễ có nguy cơ gây tiểu đường thai kỳ

1.2. Nguy cơ tiểu đường thai kỳ khi uống trà sữa nhiều

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng tăng đường huyết chỉ xuất hiện trong thai kỳ. Nếu không kiểm soát tốt, bệnh lý này có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho thai kỳ như: 

• Thai to, khó sinh, phải sinh mổ.
• Tăng nguy cơ bị tiền sản giật ở thai phụ.
• Trẻ sinh ra có thể bị hạ đường huyết, béo phì hoặc vàng da về sau.

Một ly trà sữa thường chứa khoảng 200 - 400 calo, trong đó phần lớn đến từ đường và tinh bột. Nếu mẹ bầu uống trà sữa thường xuyên, lượng đường dư thừa sẽ khiến cơ thể phải tiết nhiều insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường. Đây là một yếu tố làm tăng nguy cơ tiểu đường ở mẹ bầu.

1.3. Mang thai 3 tháng đầu nên uống trà sữa không?

3 tháng đầu của thai kỳ là thời điểm các cơ quan quan trọng của thai nhi đang hình thành. Nếu đang băn khoăn “mang bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không” thì câu trả lời là nếu rất thèm, mẹ bầu thỉnh thoảng có thể uống với lượng nhỏ, nhưng nên hạn chế hàm lượng tiêu thụ, giảm đường và topping đồng thời chọn mua tại địa chỉ uy tín để đảm bảo yếu tố vệ sinh.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều trà sữa có thể dẫn đến:

• Rối loạn giấc ngủ do sự kích thích của caffeine.
• Caffeine đi qua nhau thai và thai nhi sẽ hấp thụ trong khi thai nhi chưa có khả năng chuyển hóa caffeine. Nếu mẹ nạp nhiều, có thể dẫn đến thai nhi phát triển chậm hoặc tăng nguy cơ sảy thai.
• Lượng đường cao (50 - 70g/cốc trà sữa), nếu uống nhiều có nguy cơ với tiểu đường thai kỳ.
• Uống nhiều trà sữa dễ tạo cảm giác no, khiến mẹ bầu giảm tiêu thụ các thực phẩm khác, dễ gây thiếu hụt dinh dưỡng cho thai nhi.

3 tháng đầu mẹ bầu nên hạn chế uống trà sữa

2. Cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ khi uống trà sữa

Tiểu đường thai kỳ là nỗi lo chung của mẹ bầu, nhất là những mẹ thích ăn ngọt. Vì thế, để tránh áp lực mang bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau: 

2.1. Giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày

Mẹ bầu chỉ nên nạp dưới 25g đường/ngày từ thực phẩm chế biến sẵn. Khi chọn uống trà sữa, mẹ bầu hãy giảm mức đường về 30 - 50% để giảm lượng calo tiêu thụ và hạn chế tăng đường huyết. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế thêm các loại topping như trân châu, thạch, pudding,... vì đây cũng là thành phần giàu đường và tinh bột..

Vào hôm uống trà sữa, mẹ bầu cũng cần giảm lượng đường ở các bữa ăn trong ngày để ổn định đường huyết. 

2.2. Không uống trà sữa khi đói

Nếu uống trà sữa khi đói, lượng đường hấp thụ nhanh sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột, không tốt cho cả mẹ và bé. Vì thế, mẹ bầu hãy uống trà sữa sau bữa ăn 1 - 2 giờ. 

2.3. Kiểm tra đường huyết định kỳ

3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu, nhất là người thuộc nhóm có nguy cơ cao với tiểu đường thai kỳ (thừa cân, tiền sử tiểu đường thai kỳ, gia đình có người bị tiểu đường), nên hạn chế tối đa uống trà sữa. 

Sau khi uống trà sữa, nếu có máy đo, mẹ bầu nên kiểm tra đường huyết tại nhà để đánh giá mức độ hấp thụ đường huyết, có hướng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Mẹ bầu nên kiểm tra đường huyết sau khi uống trà sữa

3. Gợi ý đồ uống thay thế trà sữa cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Để vừa an toàn cho 3 tháng đầu của thai kỳ vừa thỏa mãn cơn thèm ngọt, mẹ bầu có thể thử những lựa chọn lành mạnh hơn thay cho trà sữa như:

• Sữa tươi ít đường: nguồn bổ sung canxi, protein và các vitamin cần thiết cho thai nhi.
• Nước ép trái cây nguyên chất: giàu vitamin, chất xơ, giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu.
• Sữa hạt ít đường: nguồn cung cấp dưỡng chất tốt để kiểm soát cân nặng và đường huyết cho mẹ bầu.

Như vậy, nếu mẹ bầu đang thắc mắc “mang bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không”, thì câu trả lời là mẹ bầu vẫn có thể sử dụng thức uống này nhưng chỉ nên uống trà sữa 1 - 2 lần/tuần, giảm bớt lượng đường tiêu thụ và hạn chế topping. Tốt nhất, mẹ bầu nên ưu tiên các loại thức uống tự nhiên để đảm bảo dưỡng chất mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Để chăm sóc thai kỳ an toàn, xét nghiệm tiểu đường thai kỳ chính xác, mẹ bầu có thể liên hệ đặt lịch qua Hotline của Hệ thống Y tế MEDLATEC: 1900 56 56 56.