1. Nước điện giải có tác dụng gì?

Nước điện giải giàu khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng và dễ dàng.

Nước điện giải có tính kiềm

- Giảm đau dạ dày, giảm tình trạng trào ngược dạ dày,... rất hiệu quả.

- Việc bổ sung nước điện giải sẽ giúp người bệnh hấp thụ nước tốt hơn, bổ sung lượng muối bị mất.

Bổ sung nước điện giải khi người bệnh bị sốt

- Loại nước đặc biệt này còn có tác dụng loại bỏ những chất độc hại trên thành ruột giúp đường ruột thông thoáng và sạch sẽ hơn.

- Giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn, đào thải độc tố, cân bằng nồng độ kiềm và axit trong cơ thể.

- Một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng axit máu trong máu và theo thời gian có thể dẫn đến một số biến chứng như suy tim, suy thận, suy giảm thị lực của người bệnh,... Nếu bổ sung nước điện giải đúng cách sẽ giúp trung hòa axit máu và giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.

- Hỗ trợ giảm cân do nước điện giải có tác dụng trung hòa axit tích tụ, giảm lượng mỡ thừa và hỗ trợ thanh lọc và thải độc cơ thể.

- Nước điện giải cũng có chứa một số khoáng chất, bao gồm canxi, vì thế cũng rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Bên cạnh đó, khi bổ sung đúng liều lượng, loại nước này còn có tác dụng giảm lượng canxi được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, phòng tránh tình trạng mất nhiều canxi.

Trong thể thao, ngoài việc bù các chất điện giải do cơ thể bị mất khi tập luyện, nước điện giải còn được sử dụng nhiều với mục đích phòng ngừa những vấn đề về xương khớp và góp phần hạn chế chấn thương.

- Phòng ngừa ung thư: Trong nước điện giải có chứa các chất chống oxy hóa và có thể chống lại các gốc tự do. Vì thế, đây cũng là một yếu tố giúp làm giảm nguy cơ ung thư.

- Dùng nước điện giải đúng cách có thể cân bằng độ pH của cơ thể, phòng tránh tình trạng mất nước, giúp da được duy trì độ ẩm và luôn mềm mịn.

2. Có nên uống nước điện giải nhiều hay không?

Nước điện giải mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, đây không phải là loại nước thông thường và nên uống theo chỉ định của bác sĩ. Không nên uống quá nhiều nước điện giải để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, không nên dùng quá nhiều các loại nước điện giải đóng chai vì những sản phẩm này có thể chứa nhiều chất bảo quản và gas.

Bổ sung nước điện giải sau khi tập luyện

Khi bổ sung quá nhiều nước điện giải vào cơ thể, nồng độ kiềm trong cơ thể sẽ vượt quá mức tiêu chuẩn gây ảnh hưởng đến hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong cơ thể, hỏng các axit tự nhiên trong dạ dày, từ đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe đường tiêu hóa. Hơn nữa, khi tính kiềm trong cơ thể quá cao còn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Tuy rất hiếm gặp nhưng một số trường hợp lần đầu uống nước điện giải có thể gặp phải một số tác dụng phụ như buồn nôn, toàn thân ngứa râm ran.

3. Hướng dẫn cách pha nước điện giải ngay tại nhà

Khi cơ thể phải vận động liên tục, vận động với cường độ cao, chất điện giải sẽ bị đào thải qua đường mồ hôi cũng như chất thải của cơ thể. Nếu chỉ uống nước lọc, cơ thể sẽ không thể bù lại lượng điện giải đã mất. Do vậy, cách tốt nhất là uống nước điện giải.

Có nhiều loại nước điện giải chẳng hạn như nước điện giải đóng chai, nước uống thể thao, viên uống điện giải. Đặc biệt, một số loại nước như nước dừa, sữa, nước ép dưa hấu,... được coi như loại nước điện giải tự nhiên rất an toàn cho sức khỏe.

Pha nước điện giải theo đúng liều lượng

Dưới đây là một số hướng dẫn về cách pha nước điện giải:

- Cách pha oresol bán sẵn:

+ Trước hết, bạn kiểm tra để chắc chắn gói bột oresol còn hạn sử dụng hay không. Sau đó, đọc thông tin hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm và thêm một lượng nước chính xác. Nếu pha không đúng với tỷ lệ khuyến cáo có thể khiến tình trạng của người bệnh nghiêm trọng hơn.

+ Chỉ dùng nước sạch để pha oresol. Tuyệt đối không dùng sữa, trái cây, súp hay các loại nước ngọt để pha oresol. Không tự ý cho thêm bất cứ chất nào khác vào dung dịch vừa pha, kể cả đường.

+ Uống khi cảm thấy khát hoặc uống đúng lượng dịch theo hướng dẫn.

+ Tùy thuộc vào từng người bệnh, độ tuổi, giới tính, thể trạng sức khỏe,... mà lượng nước điện giải cần bổ sung cũng sẽ khác nhau.

- Trường hợp không có gói oresol, bạn có thể thực hiện pha nước điện giải tại nhà bằng cách sau:

+ Trước hết, cần rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng. Đồng thời, chuẩn bị bình đựng sạch sẽ.

+ Các nguyên liệu cần dùng bao gồm nước sạch, muối ăn, đường.

+ Cách pha: Trộn nửa thìa muối, 2 thìa đường lại với nhau và cho vào bình sạch. Sau đó thêm một lít nước sạch(nước đã được đun sôi để nguội hoặc nước lọc đóng chai). Khuấy đều dung dịch, đến khi dung dịch được hòa tan hoàn toàn thì có thể uống.

+ Cách bảo quản: Sau khi pha có thể bảo quản lạnh trong 24 giờ.

Nước điện giải rất tốt cho sức khỏe nhưng cần sử dụng đúng cách. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn khi sử dụng bởi nhu cầu của mỗi người là khác nhau. Tránh lạm dụng để phòng tránh những hậu quả nghiêm trọng.

Trong trường hợp xảy ra những vấn đề sức khỏe bất thường sau khi sử dụng nước điện giải, không nên chủ quan mà cần đưa người bệnh đến các cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí kịp thời.