1. Tổng quan về tình trạng say xe: Nguyên nhân và triệu chứng

Chứng say xe là cảm giác khó chịu bạn có thể gặp phải khi di chuyển bằng một số loại phương tiện, điển hình như ô tô, tàu hỏa, máy bay hay thuyền. Tình trạng này xảy ra khi có sự mâu thuẫn tín hiệu giữa các giác quan và não bộ.

Say xe khiến mọi trải nghiệm khi di chuyển tồi tệ hơn

Trong đó nguyên nhân chính dẫn đến say xe là do mắt và tai trong (hệ thống tiền đình) gửi tín hiệu trái ngược nhau.. Ví dụ, khi bạn đang ngồi trong xe, mắt bạn có thể thấy mọi thứ đứng yên bên trong cabin, nhưng tai trong lại cảm nhận được chuyển động của xe. Sự mâu thuẫn thông tin này sẽ làm não bộ bị bối rối và không xử lý kịp thời. Từ đó, các triệu chứng say xe cũng sẽ dần xuất hiện. 

Một số đối tượng có tỷ lệ say xe cao hơn bình thường có thể kể đến như:

• Phụ nữ có nguy cơ say xe cao hơn so với nam giới.
• Trẻ em trong khoảng 2 - 12 tuổi. 
• Bị mất cân bằng nội tiết tố: phụ nữ mang thai, đang trong kinh nguyệt hoặc khi dùng thuốc tránh thai,...
• Những người từng bị rối loạn tiền đình hoặc bị mắc bệnh đau nửa đầu cũng rất dễ bị ảnh hưởng.

Các biểu hiện của chứng say xe rất đa dạng, cụ thể như:

• Chóng mặt.
• Cơ thể mệt mỏi.
• Màu da nhợt nhạt hơn.
• Tăng tiết nước bọt.
• Đau đầu.
• Buồn nôn và nôn mửa.
• Ợ hơi.
• Thở nhanh và gấp.
• Nuốt hơi (nuốt không khí).
• Đổ mồ hôi nhiều,..

2. Giải đáp câu hỏi: Say xe nên uống nước gì?

Say xe là phản ứng bình thường khi cơ thể chưa thích nghi được với những chuyển động lúc di chuyển. Vậy say xe nên uống nước gì để giảm khó chịu?

Say xe nên uống nước gì để cải thiện tình trạng khó chịu là câu hỏi của nhiều người

2.1. Nước ấm

Uống một ly nước ấm trước khi đi xe là một biện pháp khá đơn giản nhưng lại có hiệu quả cho người dễ bị say xe. Nước ấm giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và hạn chế cảm giác buồn nôn. Bạn nên tránh đồ uống có caffeine như cà phê và đồ uống có ga vì chúng có thể gây đầy bụng và khó chịu, làm tăng cảm giác buồn nôn.

2.2. Nước chanh đường

Cảm giác buồn nôn và khó chịu do say xe sẽ giảm đi đáng kể với một ly nước chanh đường. Trước mỗi chuyến đi hoặc sau khi xuống xe, bạn hãy pha một ly chanh đường ấm để uống. Vitamin C cùng khoáng chất trong chanh không chỉ giúp dạ dày cân bằng độ pH mà còn cung cấp năng lượng, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, người bị bệnh dạ dày, đường ruột nên hạn chế uống. 

2.3. Trà xanh ấm

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi say xe nên uống nước gì là trà xanh. Đây không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn rất tốt trong việc phòng chống say xe. Một cốc trà xanh ấm giúp cơ thể ấm hơn, xua tan cảm giác buồn nôn. Đồng thời, các hoạt chất trong trà xanh cũng hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, giúp bạn bớt khó chịu, mệt mỏi. 

Hương thơm dịu nhẹ từ trà xanh còn giúp bạn quên đi mùi khó chịu của xăng xe - một trong những yếu tố chính khiến bạn bị say xe. EGCG trong trà xanh còn hỗ trợ cân bằng tinh thần. Trước khi đi xe, bạn hãy uống một cốc trà xanh ấm pha loãng để nhanh chóng lấy lại sự sảng khoái và làm giảm cảm giác bồn chồn. 

Trà xanh ấm là một giải pháp hỗ trợ tình trạng say xe khá hiệu quả

2.4. Trà bột quế

Trà bột quế là một lựa chọn thơm ngon và hiệu quả để chống say xe, đặc biệt khi uống lúc còn ấm. Bạn chỉ cần pha một muỗng cà phê bột quế cùng một ít mật ong, rồi hòa tan với nước ấm để uống trước khi lên xe. Mùi thơm từ bột quế và vị dịu ngọt của mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, dễ chịu hơn rất nhiều. 

2.5. Trà gừng

Trà gừng là thức uống quen thuộc và có nhiều công dụng, bao gồm cả việc chống say xe hiệu quả. Uống trà gừng trước chuyến đi sẽ giúp bạn phòng ngừa say xe, hoặc uống sau chuyến đi sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

3. Những biện pháp phòng chống chứng say tàu xe khác

Bên cạnh việc tìm hiểu say xe nên uống nước gì, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa say tàu xe đơn giản sau đây:

• Ngủ đủ giấc trước khi đi xe sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, tránh mệt mỏi và giảm nguy cơ buồn nôn. 
• Ăn nhẹ trước lên đường, tránh đồ ăn chua cay, chứa nhiều dầu mỡ. Bạn không nên để bụng đói khi đi xe để tránh cảm giác bồn chồn, dễ buồn nôn. 
• Chọn chỗ ngồi phù hợp: Ưu tiên ngồi ở đầu xe, giữa xe, hoặc gần cửa sổ (đối với tàu, thuyền) và khu vực gần cánh, phần thân máy bay để giảm rung lắc.
• Uống thuốc chống say: Các loại thuốc như Scopolamine, Promethazin... có thể giúp giảm triệu chứng. Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi thêm ý kiến từ bác sĩ để có liều dùng phù hợp. 
• Đeo khẩu trang: Giúp giảm mùi khó chịu và hạn chế buồn nôn.

Mang khẩu trang khi đi xe sẽ giúp bạn hạn chế được mùi xăng xe khó chịu

• Nhìn thẳng về phía trước: Giúp đồng bộ thông tin giữa mắt và tai trong, giảm say xe.
• Tránh ngồi gần người say xe: Hạn chế bị ảnh hưởng tâm lý và các triệu chứng lây lan.
• Mở cửa sổ để cải thiện cảm giác khó chịu khi đi xe.
• Ngủ khi lên xe giúp bạn tạm thời quên đi cảm giác nôn nao, khó chịu. 
• Nhai kẹo cao su để phân tán sự chú ý từ bộ não và hạn chế cảm giác buồn nôn. 
• Ăn khoai tây, bánh mì nướng: Những thực phẩm tinh bột này giúp ổn định dạ dày, hấp thụ axit dư thừa.
• Sử dụng vỏ quýt, chanh: Mùi hương tinh dầu từ vỏ quýt, chanh giúp phân tán sự mâu thuẫn trong các giác quan, giảm buồn nôn.
• Dùng gừng: Gừng là phương thuốc tự nhiên hiệu quả cho buồn nôn, ngoài cách uống trà gừng ở trên, bạn có thể sử dụng gừng tươi để ngửi sẽ giúp giảm cảm giác say xe.
• Bấm huyệt massage: Bấm vào huyệt Nội quan ở cổ tay giúp giảm buồn nôn.
• Không đọc sách báo trên xe: Việc này gây mâu thuẫn thông tin giữa mắt và tai trong sẽ làm nặng thêm tình trạng say xe.
• Trò chuyện với mọi người: Giúp bạn phân tâm và quên đi cảm giác khó chịu.

Hy vọng những gợi ý về chủ đề say xe nên uống nước gì cùng các biện pháp phòng ngừa khác sẽ giúp bạn có những chuyến đi thoải mái và vui vẻ hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác về dinh dưỡng, Quý khách có thể liên hệ với Hệ thống Y tế MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.