1. Tóc rụng nhiều phải làm sao - hãy chăm sóc đúng cách

Hầu hết chúng ta đã quá quen thuộc với những cách chăm sóc tóc đơn giản hàng ngày. Nhưng ít ai quan tâm rằng, việc gội đầu sai cách là một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc. Gội đầu quá ít sẽ làm bụi bẩn tích tụ, gây bết rít nơi chân tóc và da đầu. Nhưng nếu cọ xát quá nhiều sẽ khiến da đầu và tóc không cân bằng được độ ẩm. Tóc quá mềm yếu hoặc giòn sẽ dẫn đến xơ rối và gãy rụng. Như vậy chúng ta nên chú ý đến tình trạng của tóc để vệ sinh một cách khoa học nhất có thể.

 Gội đầu sai cách khiến da đầu bị tổn thương và tóc gãy rụng nhiều 

2. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp giúp hạn chế tóc gãy rụng

Lựa chọn sản phẩm chất lượng và phù hợp với mái tóc của mình thật sự là vấn đề nan giải. Sử dụng sai sản phẩm sẽ là con dao hai lưỡi cho mái tóc của bạn. Vậy, tóc rụng nhiều thì phải làm sao?

Sử dụng các sản phẩm thiên nhiên hoặc những nguyên liệu chăm sóc tóc tại nhà là biện pháp ưu tiên được nhiều người ưa chuộng. Cách  tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia về tóc để xác định được chất tóc và loại da đầu của mình. 

Sản phẩm của bạn sử dụng cũng liên quan đến sự thay đổi của thời tiết. Ví dụ như, bạn có thể sử dụng những sản phẩm cấp ẩm vào mùa lạnh vì thời tiết hanh khô khiến tóc thô ráp, da đầu bong tróc. Tuy nhiên, vào mùa hè tóc của bạn chỉ cần chăm sóc dịu nhẹ và kiểm soát dầu, bã nhờn. Như vậy, lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc không chỉ phù hợp với da đầu mà còn tùy thuộc vào mục đích sử dụng và thời tiết. 

3. Tạo thói quen sống lành mạnh là giải pháp cho mái tóc khỏe mạnh

Những áp lực trong công việc, cuộc sống khiến bạn suy nghĩ, bực bội, cơ thể không thể thư giãn khiến các tế bào tổn thương và khó phục hồi. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc. Căng thẳng khiến tóc rơi vào trạng thái nghỉ ngơi hoặc phải mất một thời gian dài để phục hồi. Tình trạng này hoạt các bệnh lý về da đầu. Lượng tóc rụng nhiều hơn lượng tóc mọc ra, khiến tóc thưa thớt đến hói đầu. Do đó, tóc rụng nhiều thì phải làm sao? Hãy tạo thói quen sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực và kiểm soát tốt cảm xúc bản thân chính là những tiêu chí hàng đầu để có một sức khỏe tốt và mái tóc khỏe.

Căng thẳng khiến tóc gãy rụng và thô ráp

4. Hạn chế thay đổi kiểu tóc liên tục để bảo vệ tóc rụng từ hóa chất

Việc thay đổi kiểu tóc khá phổ biến ở phụ nữ. Tuy nhiên, mái tóc của bạn chẳng thích điều này chút nào. Sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm, duỗi, hay làm phồng khiến tóc bị tổn thương nghiêm trọng. Thậm chí, sấy tóc ở nhiệt độ cao sau khi gội đầu cũng khiến tóc rụng nhiều và yếu đi. Việc lạm dụng hóa chất khiến mái tóc của bạn không được phát triển một cách tự nhiên, cũng không có thời gian phục hồi. Rụng tóc, gãy, xơ và mất đi sức sống là điều hiển nhiên xảy ra.

Thay đổi kiểu tóc liên tục khiến tóc mất đi sức sống 

5. Tạo thói quen ăn uống  lành mạnh là giải pháp tuyệt vời ngăn ngừa rụng tóc

Chất sắt cần thiết để sản sinh protein ở tế bào tóc. Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu máu, thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, đau đầu và dẫn đến tóc rụng nhiều. Do đó nếu đang băn khoăn với câu hỏi “tóc rụng nhiều phải làm sao?”, bạn nên cân nhắc chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như:

Sữa: 

Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như kẽm, sắt, vitamin H làm giảm lượng DHT- giảm rụng tóc và nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong.

Rau xanh: 

Các loại rau, củ, quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho sự phát triển cho tóc. Các loại vitamin A,B có trong rau xanh cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc.

Nước lọc:

Sự phát triển của tóc có liên quan gián tiếp đến việc bổ sung nước. Nếu cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước, hệ thống tuần hoàn được điều hòa tốt, điều này rất quan trọng cho sức khỏe của nang tóc. Ngược lại, khi cơ thể mất nước, cấu trúc của tóc sẽ giòn và dễ vỡ. Đây là nguyên nhân gây nên vấn đề rụng tóc.

Các loại thực phẩm cần thiết cho mái tóc chắc khỏe

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng và thuốc giúp bổ sung chất sắt theo hướng dẫn của bác sĩ để có cơ thể khỏe mạnh và mái tóc mềm mượt.

6. Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung là giải pháp cho mái tóc khỏe  

Vấn đề tóc rụng thường thấy ở phụ nữ sắp hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh. Mất cân bằng nội tiết tố sẽ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp như mụn trứng cá, tăng cân và đặc biệt là rụng tóc. Tóc của chúng ta cũng “lão hóa” theo các bộ phận trên cơ thể con người. Sự lão hóa gây ra những hao tổn trên tóc. Vì vậy việc bổ sung nội tiết tố dành cho phụ nữ trước và trong thời kì này là đặc biệt cần thiết. Đây cũng là đáp án cho thắc mắc tóc rụng nhiều phải làm sao của chị em.

Ngành công nghiệp chống lão hóa hiện nay rất phát triển, có nhiều sản phẩm giúp bạn hạn chế sự lão hóa của tóc. Bạn có thể chăm sóc mái tóc với các sản phẩm dưỡng ẩm hoặc có thể bổ sung các thực phẩm chức năng chứa các thành phần như: kẽm, L-arginine, Biotin và L-carnitine giúp làm giảm lượng DHT.

Tuổi tác làm mái tóc lão hóa

Có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều mà bạn không hề hay biết. Hãy quan tâm đến sức khỏe của mái tóc mình nhiều hơn để hiểu rõ tình trạng của tóc và tìm cách khắc phục. Chúc bạn có một mái tóc suôn mượt, bồng bềnh và không còn bối rối với câu hỏi “tóc rụng nhiều phải làm sao?” với những kiến thức chúng tôi mang lại nhé.