1. Uống nước cam có tạo đờm không? 

Để trả lời được câu hỏi uống nước cam có tạo đờm không hãy tìm hiểu trên các khía cạnh sau:

1.1. Cơ chế xuất hiện đờm

Đờm (dịch nhầy) do niêm mạc đường hô hấp tiết ra để giữ và loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, virus hoặc các chất kích thích khi chúng tấn công đường hô hấp, nhằm bảo vệ đường thở. Nếu dịch này đặc hoặc ứ lại thì bạn sẽ có cảm giác đờm nhiều hơn và nảy sinh hành động muốn khạc nhổ.

Đờm sản sinh khi niêm mạc đường hô hấp phản ứng lại sự xâm nhập của yếu tố gây hại

1.2. Uống nước cam có tạo đờm hay không?

Từ cơ chế tạo đờm trên đây có thể thấy rằng, nước cam không trực tiếp gây ra đờm. Tuy nhiên, một số người khi uống nước cam có thể cảm giác cổ họng ngứa rát hoặc tiết nhiều chất nhầy hơn. Điều này không phải do nước cam sinh ra đờm, mà là vì tính axit trong cam kích thích niêm mạc họng. 

Đặc biệt, đối với người bị trào ngược dạ dày, khi uống nước cam, tính chua của thức uống này có thể làm cổ họng khó chịu, dễ tăng cảm giác có đờm. Người đang bị viêm họng cấp tính uống cam chua có thể gây rát cổ, từ đó kích thích tăng tiết dịch nhầy.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi “uống nước cam có tạo đờm không” là: nước cam không gây ra đờm, một số trường hợp sau uống nước cam cảm thấy có đờm thì nguyên nhân chính là do tính axit trong nước cam làm kích thích cổ họng, tăng tiết dịch nhầy.

2. Lợi ích từ việc uống nước cam đối với sức khỏe

Nước cam vừa là thức uống giải nhiệt, vừa giàu vitamin và khoáng chất có nhiều lợi ích đối với sức khỏe:

2.1. Tăng cường miễn dịch

Vitamin C trong nước cam có thể hỗ trợ hệ miễn dịch, góp phần giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp nhẹ và rút ngắn thời gian hồi phục, nhưng không thay thế thuốc điều trị.

Vitamin C từ nước cam tốt cho hệ miễn dịch

2.2. Hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa 

Trong nước cam chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan và các axit hữu cơ tự nhiên. Những chất này có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.

2.3. Bảo vệ tim mạch

Cam chứa các hợp chất flavonoid, đặc biệt là hesperidin, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu. Nhờ đó, uống nước cam đều đặn giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, bảo vệ thành mạch máu và giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch. Nước cam cũng có thể góp phần giảm huyết áp ở người bị tăng huyết áp nhẹ.

2.4. Chống oxy hóa, làm đẹp da

Vitamin C và carotenoid trong cam là những chất chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp trung hòa các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa sớm, nếp nhăn và sạm da. Duy trì thói quen uống nước cam ở mức hợp lý có thể hỗ trợ sức khỏe làn da nhờ tác dụng chống oxy hóa và thúc đẩy tổng hợp collagen.

2.5. Tăng năng lượng cho cơ thể

Trong cam có đường tự nhiên (fructose, glucose) kết hợp với các loại khoáng chất như kali, canxi,... Uống nước cam là cách giúp cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh chóng. Đây là lý do nước cam thường được chọn làm thức uống bù nước, bù khoáng sau quá trình vận động mạnh hoặc lao động mệt nhọc.

3. Xử trí như thế nào khi có nhiều đờm?

Khi đã trả lời được câu hỏi “uống nước cam có tạo đờm không”, nếu thấy có đờm sau uống nước cam, bạn nên:

3.1. Uống nhiều nước ấm

Nước ấm giúp làm dịu cổ họng, loãng dịch nhầy và hỗ trợ đẩy đờm ra ngoài dễ dàng hơn. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ và uống nhiều lần trong ngày để loại bỏ đờm hiệu quả.

3.2. Súc miệng với nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý 0.9% có tác dụng sát khuẩn nhẹ, làm sạch cổ họng và giảm tình trạng dịch nhầy ứ đọng. Súc miệng 2 - 3 lần/ngày sẽ giúp giảm đờm trong cổ họng.

3.3. Ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm gây kích ứng

Người có nhiều đờm nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và tránh thức uống có cồn hoặc chứa caffeine vì có thể làm dịch nhầy đặc hơn. Thay vào đó, hãy tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C để hệ miễn dịch được cải thiện.

3.3. Giữ môi trường sống trong lành

Khói bụi, thuốc lá và không khí khô đều làm cổ họng dễ kích ứng và sản sinh nhiều đờm. Do đó, bạn nên giữ phòng thoáng mát, sử dụng máy tạo ẩm nếu không khí khô, tránh tiếp xúc với khói thuốc và bụi bẩn.

3.4. Thăm khám bác sĩ?

Nếu tình trạng nhiều đờm kéo dài trên 2 tuần, kèm theo ho ra máu, khó thở hoặc sốt cao,... thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý hô hấp như viêm phổi, hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,... Người bệnh cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và có phương án điều trị cụ thể.

Bệnh nhân thăm khám bác sĩ do ho có đờm kéo dài

4. Lưu ý khi uống nước cam

Tuy tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nước cam có thể gây tác dụng ngược. Vì thế, bên cạnh việc tìm hiểu “uống nước cam có tạo đờm không”, bạn cũng cần lưu ý dùng thức uống này đúng cách: 

• Không uống khi bụng đói vì nước cam có tính axit cao, dễ gây cồn cào, đau dạ dày hoặc trào ngược axit. Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là sau bữa ăn 1 - 2 giờ.
• Hạn chế thêm đường vào nước cam vì trong nước cam đã có sẵn đường fructose, nếu thêm đường sẽ làm tăng lượng calo, dễ gây tăng cân, khó kiểm soát đường huyết, nhất là ở người bị tiểu đường.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 200 - 300 ml nước cam tươi. Uống quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng và tăng nguy cơ sỏi thận do dư thừa vitamin C.
• Tránh uống nước cam cùng thuốc vì vitamin C trong nước cam có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và tác dụng của một số loại thuốc.
• Nếu bạn có bệnh lý dạ dày, trào ngược hoặc tiểu đường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước cam thường xuyên.

Tóm lại, “uống nước cam có tạo đờm không”, câu trả lời là thức uống này không tạo đờm. Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, nhất là người mắc bệnh dạ dày hoặc tiểu đường.

Nếu bỗng nhiên xuất hiện đờm kèm theo dấu hiệu sức khỏe bất thường, quý khách hàng có thể đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được chẩn đoán nguyên nhân và hướng dẫn cách xử trí phù hợp.