1. Vì sao tắm xong bị cảm lạnh?

Tắm mỗi ngày là cách làm dịu mát cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn,... Tuy nhiên, nếu tắm không đúng cách, bạn có thể gặp phải những nguy cơ rủi ro về sức khỏe, trong đó, tắm xong bị cảm lạnh là vấn đề thường gặp. Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này có thể kể đến như: 

- Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích ứng, rối loạn điều hòa thân nhiệt và xuất hiện các triệu chứng như ớn lạnh, mệt mỏi, hắt hơi, sổ mũi,.... 

Tắm xong bị cảm lạnh có thể do thay đổi nhiệt độ đột ngột

- Dội nước lạnh đột ngột: Thói quen dội nước lạnh đột ngột lên người khi tắm có thể khiến co mạch, tăng huyết áp, dẫn tới tình trạng đau đầu cùng với hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác, thậm chí là nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. 

- Ngoài ra, tắm ngay sau khi uống bia rượu, vào phòng điều hòa ngay sau khi tắm, tắm vào buổi sáng sớm hay tắm quá muộn khi nhiệt độ ngoài trời thấp,... cũng là những nguyên nhân dễ gây ra cảm lạnh.

2. Phải làm sao nếu tắm xong bị cảm lạnh?

Nếu gặp phải tình trạng tắm xong bị cảm lạnh, bạn cần lưu ý những vấn đề sau: - Giữ ấm cơ thể: Đây là yếu tố rất quan trọng. Người bệnh cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo ấm hoặc đắp chăn. 

- Nghỉ ngơi đầy đủ: Khi có những biểu hiện cảm lạnh, bạn cần để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. 

- Uống nhiều nước: Đây là phương pháp giúp làm dịu cổ họng và làm ẩm đường hô hấp. Nếu người bệnh bị sốt, việc uống nhiều nước là rất cần thiết giúp hạ thân nhiệt và phòng ngừa nguy cơ mất nước. 

Uống nhiều nước là cách làm giảm triệu chứng cảm lạnh 

- Vệ sinh mũi họng: Phương pháp này nhằm loại bỏ một phần vi khuẩn và virus đang xâm nhập trong đường hô hấp, góp phần làm dịu cổ họng và giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

- Bổ sung dinh dưỡng: Người bị cảm lạnh cũng nên ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi. Bệnh nhân có thể lựa chọn các món ăn như súp, cháo loãng hay uống trà gừng, nước chanh ấm để cải thiện các triệu chứng do cảm lạnh gây ra. 

Nếu các triệu chứng cảm lạnh không thuyên giảm sau vài ngày hoặc xuất hiện các biểu hiện bất thường như sốt cao kéo dài, đau đầu dữ dội, ho có đờm đặc hoặc ho ra máu,... người bệnh nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời. 

3. Những lưu ý khi tắm để phòng ngừa cảm lạnh

Tắm mỗi ngày không chỉ là cách làm sạch cơ thể mà còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tắm không đúng cách, bạn rất dễ bị cảm lạnh. Dưới đây là một số lưu ý khi tắm để phòng ngừa cảm lạnh và những nguy cơ rủi ro sức khỏe: 

- Nếu bạn có thói quen tắm sáng: Nên dậy sớm và vận động trước khi tắm để kích thích tuần hoàn máu. Không nên tắm quá sớm. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến nhiệt độ, nếu trời lạnh, bạn nên tắm nước nóng để giữ ấm cơ thể.

- Không nên tắm quá muộn, nhất là sau 22 giờ để hạn chế gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm nguy cơ cảm lạnh, ảnh hưởng đến giấc ngủ, và trong một số trường hợp hiếm, có thể liên quan đến các vấn đề tim mạch. Đặc biệt, trẻ em và bà bầu là những đối tượng không nên tắm muộn. Nên tắm trước khi ngủ khoảng 2 tiếng. 

- Không nên tắm khi người ra nhiều mồ hôi, khi cơ thể đang mệt mỏi, khi đang say rượu,... Tắm trong những thời điểm này có thể khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt đột ngột, gây rối loạn tuần hoàn. Đặc biệt, tắm sau khi uống rượu có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí ngất xỉu.

- Nên tắm bằng nước ấm, không nên tắm bằng nước quá nóng. Nước quá nóng có thể làm giãn mạch ngoại vi quá mức, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh, tim phải hoạt động nhiều hơn để bù lại, gây áp lực không cần thiết lên hệ tuần hoàn – nhất là ở người cao tuổi hoặc người có bệnh tim mạch.

- Dội nước đúng cách: Không nên dội nước đột ngột từ đầu xuống cơ thể, đặc biệt khi tắm nước lạnh. Bạn nên bắt đầu dội nước từ chân, tay rồi từ từ lên thân người để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ nước. 

- Không nằm phòng điều hoà lạnh hay quạt gió mạnh ngay sau khi tắm: Việc tiếp xúc với điều hòa hoặc gió quạt ngay sau khi tắm có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, đặc biệt khi da và tóc còn ẩm. Bạn nên lau khô và mặc quần áo đủ ấm trước khi vào phòng điều hòa hoặc ngồi trước quạt.

Bạn không nên vào phòng điều hòa ngay sau khi tắm

- Không nên tắm lúc đói để tránh làm giảm lượng đường máu, dẫn tới chóng mặt và ngất xỉu. Bạn có thể tắm trước khi ăn khoảng 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.

- Nên tắm ở phòng kín gió, tránh gió lùa để hạn chế nguy cơ bị nhiễm lạnh sau khi tắm. 

- Dùng khăn mềm và sạch để lau khô người sau khi tắm.

- Trước khi ra khỏi phòng tắm cần mặc đủ ấm, nhất là vào mùa đông hoặc khi nhiệt độ môi trường thấp. 

- Nếu bạn gội đầu, cần sấy tóc ngay sau khi tắm xong để phòng ngừa nguy cơ cảm lạnh. 

- Một số lưu ý khi tắm vào mùa đông để tránh cảm lạnh: 

+ Không nên tắm thường xuyên: Nếu bạn tắm quá nhiều vào mùa đông, đặc biệt bằng nước nóng, có thể làm khô da, gây tổn thương lớp biểu bì và làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Hơn nữa, thường xuyên tắm trong mùa đông khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, co mạch máu tăng gánh nặng cho tim, từ đó làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch như cơn đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim, nhưng chủ yếu gặp ở người cao tuổi hoặc có bệnh lý tim mạch nền.

+ Không tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng: Nhiệt độ nước quá lạnh có thể gây co mạch đột ngột, làm tụt huyết áp, chóng mặt, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Ngược lại, nước quá nóng có thể làm giãn mạch quá mức, gây choáng, tụt huyết áp. Do đó, nước ấm (~37–40°C) là lựa chọn an toàn và phù hợp nhất trong mùa lạnh. 

+ Nên tắm vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, chẳng hạn như 9h30-10h30 phút và 13h-16h để giảm nguy cơ hạ thân nhiệt đột ngột gây. 

+ Không nên tắm đêm vào mùa đông đặc biệt sau 20 giờ trong mùa đông vì dễ gây cảm lạnh, hạ thân nhiệt, làm tăng nguy cơ viêm đường hô hấp, thậm chí biến chứng tim mạch ở người có nguy cơ cao.

Trên đây là những nguyên nhân dẫn tới tình trạng tắm xong bị cảm lạnh và một số lưu ý khi tắm để phòng ngừa cảm lạnh, bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Nếu bạn cần tìm hiểu thêm về vấn đề này hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm, quý khách hàng vui lòng gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC, đội ngũ tư vấn viên sẽ trực tiếp hướng dẫn cụ thể cho bạn.