1. Chỉ số đo huyết áp và nhịp tim bao nhiêu là chuẩn?

Huyết áp và nhịp tim là những dấu hiệu sinh tồn rất quan trọng. Dựa vào những kết quả này, bác sĩ có thể đánh giá một số vấn đề sức khỏe mà người bệnh đang gặp phải. Dưới đây là chỉ số đo huyết áp và nhịp tim ở người bình thường: 

1.1. Chỉ số huyết áp ở người khỏe mạnh

Huyết áp có thể thay đổi liên tục ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính,... mà huyết áp của mỗi người có thể khác nhau. Tuy nhiên, chỉ số huyết áp tiêu chuẩn ở một người khỏe mạnh thường ở mức sau: 

• Huyết áp tâm thu: Từ 90 đến 139 mmHg; 
• Huyết áp tâm trương: từ 60 đến 90 mmHg.

Chỉ số huyết áp là một trong những dấu hiệu phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn

Nếu chỉ số huyết áp được đánh giá là bình thường nếu nằm trong khoảng tiêu chuẩn nêu trên. Tuy nhiên, nếu huyết áp thấp hơn hoặc cao hơn chỉ số tiêu chuẩn chính là một dấu hiệu bất thường, có thể cảnh báo nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. 

1.2. Chỉ số nhịp tim bình thường

Đo nhịp tim là cách xác định số lần tim co bóp trong khoảng 1 phút. Ở trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim sẽ thấp hơn bình thường. Tuy nhiên, khi người bệnh vận động, hoạt động mạnh thì nhịp tim sẽ nhanh hơn.

Ở người khỏe mạnh, nhịp tim thường dao động trong khoảng 60 đến 90 nhịp trong một phút. 

• Ở trẻ sơ sinh, nhịp tim của trẻ thường dao động trong khoảng 100 đến 160 lần trong một phút. 
• Ở trẻ 1 tuổi, nhịp tim thường dao động khoảng 80 đến 130 lần trong một phút. 
• Trẻ em 6 tuổi thường có nhịp tim trong khoảng 70 - 110 lần/phút. 

Ngoài những trường hợp nêu trên, những người trưởng thành có nhịp tim chênh lệch lớn so với chỉ số tiêu chuẩn 60 đến 90 nhịp trong một phút đều được đánh giá là dấu hiệu bất thường mà người bệnh cần xử trí sớm. 

2. Chỉ số đo huyết áp và nhịp tim có thể bị tác động bởi những chỉ số nào?

Chỉ số huyết áp và nhịp tim có thể tăng cao hơn hoặc thấp hơn bình thường vì nhiều yếu tố khác nhau. Chẳng hạn như sau: 

- Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp: 

+ Huyết áp thấp: Chỉ số huyết áp thấp hơn bình thường có thể do những nguyên nhân sau: 

• Khi đang ngủ huyết áp có thể thấp hơn bình thường vì đây là thời điểm hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động mạnh hơn. 
• Do tình trạng mất nước hoặc chảy quá nhiều máu. 
• Sốc nhiễm trùng.
• Sốc tim.
• Tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc điều trị.

+ Huyết áp cao: Phần lớn các trường hợp bị tăng huyết áp đều không xác định được nguyên nhân. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp có thể kể đến như tuổi tác, thường xuyên ăn mặn, uống quá nhiều rượu bia và có thói quen hút thuốc lá, béo phì, căng thẳng trong thời gian dài, trong gia đình có người bị bệnh cao huyết áp,...

Một số ít người bệnh có chỉ số huyết áp cao là do mắc phải một số bệnh lý như bệnh về thận, bệnh nội tiết, các vấn đề về tuyến thượng thận hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. 

Nhiều yếu tố có thể tác động và làm thay đổi nhịp tim 

- Các yếu tố gây ảnh hưởng đến nhịp tim bao gồm: 

• Mức độ vận động. 
• Tuổi tác. 
• Mắc bệnh lý về tim mạch.
• Nhiệt độ. 
• Cảm xúc.
• Trọng lượng cơ thể. 
• Do sử dụng một số loại thuốc điều trị. 

3. Phải làm sao để chỉ số đo huyết áp và nhịp tim luôn ổn định?

Ổn định huyết áp và nhịp tim rất quan trọng đối với việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn kiểm soát cũng như duy trì ổn định chỉ số đo huyết áp và nhịp tim: 

- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Đây là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Nếu bổ sung đúng cách, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Ngược lại, thói quen ăn uống không khoa học có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. 

Lời khuyên cho bạn là nên bổ sung nhiều loại rau củ quả vào mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại cá béo. Đặc biệt, bạn cần chú ý không nên ăn quá mặn, hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn và không ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ. 

- Vận động thường xuyên: Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn hãy vận động nhiều hơn. Mỗi ngày nên luyện tập khoảng 30 phút. Cố gắng duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để có thể cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Bạn có thể tập những bài đơn giản như nhảy dây, chạy bộ, đi dạo bộ, đạp xe, tập yoga,... hoặc tập các môn thể thao khác tùy theo sở thích của bạn. 

- Kiểm soát căng thẳng: Áp lực từ công việc cũng như những rắc rối trong cuộc sống có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật và đây cũng là yếu tố có thể ảnh hưởng đến chỉ số đo huyết áp và tim mạch. Do đó, bạn nên sắp xếp giữa chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và làm việc một cách hợp lý nhất để kiểm soát căng thẳng hiệu quả.

- Thăm khám sức khỏe định kỳ: Trong các buổi khám sức khỏe định kỳ, bạn sẽ được bác sĩ kiểm tra sức khỏe, bao gồm đo chỉ số huyết áp và nhịp tim. Nếu có bất thường, các bác sĩ sẽ tìm nguyên nhân và đưa ra giải pháp điều trị cụ thể giúp bạn sớm cải thiện sức khỏe. 

Bạn nên thăm khám định kỳ để nhận biết sớm các vấn đề sức khỏe bất thường 

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về các yếu tố chỉ số đo huyết áp và nhịp tim cũng như cách để duy trì sự ổn định của 2 chỉ số này, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. 

Hiện nay, Hệ thống Y tế MEDLATEC là nơi quy tụ đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao và dày dặn kinh nghiệm cùng với hệ thống máy móc, trang thiết bị tiến tiến giúp chẩn đoán chính xác và nhanh chóng những vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải. Để đặt lịch khám sớm tại MEDLATEC, quý khách có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được hướng dẫn cụ thể.