Gợi ý các cách làm giảm đau cơ háng hiệu quả

Đau cơ háng hay đau bẹn thường là hệ quả của việc vận động thể chất quá mức. Tuy nhiên nguyên nhân gây ra tình trạng này còn xuất phát từ các bệnh lý ở cơ xương khớp và đòi hỏi cần phải can thiệp ngay bằng các phương pháp điều trị bằng y khoa. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số gợi ý về các cách làm giảm đau cơ háng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng này.

1. Đau cơ háng thường là do đâu gây nên?

Háng là bộ phận nằm giữa chân và bụng, là nơi tập hợp 5 nhóm cơ khác nhau giúp hỗ trợ vận động của chân. Khi các nhóm cơ này bị căng quá mức sẽ dẫn đến hiện tượng đau háng và ảnh hưởng đến chức năng đi lại, vận động của người bệnh.

Bất kỳ ai ở lứa tuổi nào cũng có nguy cơ bị đau cơ háng, chủ yếu tình trạng này sẽ xuất phát từ những nguyên nhân như sau:

Tổn thương vùng cơ và dây chằng ở vùng háng:

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất và thường xảy ra ở những vận động viên phải tập luyện những bộ môn yêu cầu cường độ cao, ví dụ như bóng bầu dục, bóng đá, khúc côn cầu,...

Thoát vị bẹn:

Thoát vị bẹn là tình trạng niêm mạc ruột trong ổ bụng bị di chuyển lọt vào ống bẹn khiến một hoặc cả hai bên háng bị phình lên, điều này gây ra các cơn đau cơ ở háng. Nếu không được điều trị thoát vị bẹn có thể khiến phần ruột hay mạc treo ruột bị mắc kẹt tại đây, lâu ngày dẫn đến hoại tử ruột do thiếu máu nuôi phần ruột này.

Các nguyên nhân khác:

● Viêm ruột;

● Gãy xương gần háng;

● Sỏi thận;

● Viêm tinh hoàn ở nam giới;

● Nữ giới bị u nang buồng trứng;

● Sưng hạch bạch huyết;

● Viêm khớp dạng thấp;

● Viêm xương khớp hông;

● Nhiễm trùng đường tiết niệu;

● Thoái hóa khớp háng;

● Hoại tử chỏm xương đùi vô khuẩn;

● Chèn ép dây thần kinh.

2. Đau cơ háng thường đi kèm với những triệu chứng gì?

Đa phần những trường hợp bị đau cơ háng đều sẽ đỡ khi người bệnh được nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý. Nếu cơ thể bạn xuất hiện những tình trạng dưới đây thì bạn nên đi khám ngay, đó bao gồm các dấu hiệu như:

● Buồn nôn, sốt;

● Nước tiểu có lẫn máu;

● Cơn đau nhức không chỉ biểu hiện ở bẹn mà còn lan tỏa đến vùng lưng dưới, bụng và ngực;

● Sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân trong thời gian ngắn;

● Ở nam giới cần đặc biệt cẩn thận với triệu chứng đau cơ háng xuất hiện cùng lúc với biểu hiện sưng đau tinh hoàn vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng nhiễm trùng tinh hoàn, giãn tĩnh mạch thừng tinh, xoắn tinh hoàn hay ung thư tinh hoàn.

Trong trường hợp bệnh nhân bị đau cơ háng là do tư thế sai lệch, chấn thương thì chỉ cần nghỉ ngơi và chăm sóc thì tình trạng này sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Tuy nhiên nếu bệnh lý là nguyên nhân gây đau cơ háng thì người bệnh nên được thăm khám kỹ lưỡng và điều trị càng sớm càng tốt.

Theo thời gian các loại bệnh lý làm đau cơ háng sẽ có xu hướng diễn tiến ngày càng nặng, thậm chí là có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt cũng như khả năng di chuyển, vận động của bệnh nhân và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác như:

● Suy nhược cơ thể: cơn đau cơ háng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Khi bước sang giai đoạn nặng, đau háng còn có thể xuất hiện cả ngày lẫn đêm khiến bệnh nhân trằn trọc khó ngủ, cơ thể suy nhược và mệt mỏi nhiều;

● Tàn phế: khi đau cơ háng không được điều trị đúng cách và kịp thời có thể làm hư hại sụn khớp hoàn toàn, mô xương trở nên rỗng xốp, giòn, dễ gãy khi gặp tác động ngoại ý. Khớp xương khi không còn khả năng hồi phục thì khả năng bệnh nhân đối diện với nguy cơ tàn phế là rất cao.

Vì chức năng vận động cơ bản bị hạn chế nên đau cơ háng còn ảnh hưởng tới hiệu suất công việc, đời sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân nên khiến người bệnh dễ rơi vào tâm lý hoang mang và chán nản.

3. Gợi ý một số cách làm giảm đau cơ háng

Bệnh nhân sẽ được kiểm tra và đánh giá sơ bộ về những triệu chứng lâm sàng mà bản thân đang phải trải qua. Ngoài ra bác sĩ cũng khai thác thêm những thông tin liên quan đến hoạt động thể chất trong thời gian gần đây, từ đó chỉ định cho bệnh nhân thực hiện thêm những phương pháp chẩn đoán cận lâm sàng chuyên sâu khác như siêu âm, chụp X-quang, xét nghiệm máu,... để tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây bệnh là gì.

Dựa trên nguyên nhân gây bệnh, các phương pháp điều trị sẽ được chỉ định theo 2 cách làm giảm đau cơ háng như sau:

3.1. Cách làm giảm đau cơ háng tại nhà

Nếu đau cơ háng xuất phát từ tình trạng căng cơ bình thường thì bạn có thể vận dụng một số phương pháp điều trị tại nhà, ví dụ như dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, nghỉ ngơi, chườm lạnh vào khu vực bị đau. Ngoài ra bạn nên ngừng tập thể dục thể thao hay những hoạt động thể chất khác trong vòng ít nhất 2 - 3 tuần cho đến khi cơn đau được cải thiện hoàn toàn.

Bên cạnh đó nếu bạn cảm thấy khó chịu vì những cơn đau luôn ghé thăm thì có thể dùng thêm một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, cụ thể là paracetamol. Tuy nhiên việc dùng thuốc nên được tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn sử dụng và liều dùng phù hợp để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

3.2. Cách làm giảm đau cơ háng bằng các biện pháp y tế

Nếu những biện pháp giảm đau tại nhà không đem lại hiệu quả cao và nguyên nhân gây đau cơ háng là do bệnh lý thì bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và chỉ định những biện pháp điều trị phù hợp hơn. Ví dụ như hướng dẫn tập vật lý trị liệu, hoặc phải vận dụng tới phẫu thuật nếu bệnh nhân bị đau cơ háng là do viêm, thoát vị bẹn hoặc gãy xương.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp tổng hợp thông tin về các cách làm giảm đau cơ háng tại nhà và bằng một số biện pháp y tế. Để ngăn chặn những rủi ro phát sinh, người bệnh nên chủ động phòng ngừa bằng cách khởi động kỹ trước khi tập thể dục thể thao, duy trì trọng lượng cơ thể cân đối, không nên ngồi bắt chéo chân, ngồi xổm, quỳ hay ngồi xếp bằng vì sẽ dễ gây tổn thương cho vùng bẹn. Ngoài ra bạn cũng nên tránh mang vác vật nặng vì nguy cơ thoát vị bẹn là rất cao.

Để được tư vấn thêm về các cách làm giảm đau cơ háng, bạn có thể liên hệ đặt lịch hẹn với bác sĩ sĩ Chuyên khoa Cơ Xương khớp của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua hotline 1900565656. Tổng đài viên luôn sẵn sàng hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc của bạn 24/7.

BS Thanh Tuấn đã duyệt