1. Công dụng của kính bảo vệ mắt khi tiếp xúc với ánh sáng xanh

Trước khi tìm hiểu loại kính bảo vệ mắt đặc biệt này, bạn cần hiểu rõ về những tác hại của ánh sáng xanh đối với đôi mắt. 

1.1. Bạn có biết: Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh có nguồn gốc tự nhiên từ ánh nắng mặt trời và có nguồn gốc từ các thiết bị điện tử nhân tạo, chẳng hạn như đèn LED, điện thoại thông minh, tivi, máy tính,... Loại ánh sáng có bước sóng ngắn và năng lượng cao.

Ánh sáng xanh từ máy tính có thể khiến mắt bạn mệt mỏi

Ánh sáng xanh được phát ra từ mặt trời có thể giúp con người tỉnh táo và tập trung hơn. Trong khi đó, loại ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử thường ít hơn so với ánh sáng xanh tự nhiên nhưng lại có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe do thời gian tiếp xúc lâu và với khoảng cách tiếp xúc gần. 

Sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài dễ gây ra các triệu chứng như đỏ mắt, khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, rối loạn điều tiết mắt, ngứa mắt, đau đầu, nhìn mờ,... Đây thường được gọi chung là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy ánh sáng xanh từ màn hình điện tử làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hay mù lòa. Điều này khác với ánh sáng cường độ cao từ ánh nắng mặt trời (bao gồm tia UV), vốn là yếu tố nguy cơ đã được xác định của các bệnh lý mắt này. Thói quen sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và gây khó ngủ do tác động lên tiết melatonin. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn tùy thuộc thời gian và cường độ tiếp xúc.

1.2. Công dụng của kính lọc ánh sáng xanh

Kính lọc ánh sáng xanh được quảng cáo là có thể ngăn bớt ánh sáng xanh có hại, bảo vệ mắt. Tuy nhiên, vẫn chưa đủ bằng chứng khoa học để khẳng định hiệu quả bảo vệ mắt rõ rệt của loại kính này. Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối được cho là giúp duy trì lượng melatonin và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. 

Bên cạnh đó, loại kính này cũng được cho là có thể góp phần phòng ngừa tổn thương võng mạc do tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài. Nhưng vẫn chưa tìm thấy nghiên cứu nào chứng minh kính lọc ánh sáng xanh có tác dụng bảo vệ hoàng điểm trên người. 

Vì vậy, không nên xem kính lọc ánh sáng xanh là biện pháp bảo vệ mắt lâu dài đã được chứng minh, mà chỉ nên coi đây là một lựa chọn hỗ trợ có thể cân nhắc thêm.

2. Các loại kính bảo vệ mắt phòng ngừa tác hại của ánh sáng xanh

Có rất nhiều loại kính chống ánh sáng xanh và những sản phẩm này thường có sự khác biệt về công nghệ tích hợp tại tròng kính cũng như mục tiêu sử dụng. Dưới đây là một số sản phẩm kính bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh phổ biến: 

2.1. Kính cắt ánh sáng xanh (Blue Cut)

Loại kính này có lớp phản chiếu ánh sáng nhẹ (màu tím hay vàng nhạt), hoạt động trên cơ chế hấp thụ ánh sáng xanh có hại. Mắt kính Blue Cut được nhà sản xuất giới thiệu là có thể loại bỏ tối ưu dải ánh sáng bước sóng ngắn từ 400 đến 450nm. Đây là thông số theo công bố của nhà sản xuất. Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả giảm nguy cơ tổn thương võng mạc trên người hiện vẫn còn hạn chế. Sản phẩm này phù hợp với những người thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính trong nhiều giờ liên tục. 

Một số loại mắt kính được dùng với mục đích phòng tránh những tác hại từ ánh sáng xanh

2.2. Mắt kính kiểm soát và lọc ánh sáng xanh (Blue Control)

Sản phẩm này được cho là có khả năng điều tiết lượng ánh sáng xanh đi qua, từ đó bảo vệ mắt tránh khỏi những tác hại không đáng có. Đây là sản phẩm phù hợp với những người phải thường xuyên làm việc trong môi trường nhiều ánh sáng nhân tạo với loại ánh sáng cường độ cao.

3. Có nên dùng kính bảo vệ mắt không? Người dùng cần lưu ý điều gì?

Như đã nêu trên, kính bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh được khác với một số loại kính thông thường, nó được thiết kế rất đặc biệt để lọc một phần ánh sáng xanh từ điện thoại, tivi hay những thiết bị điện tử mà bạn thường xuyên tiếp xúc. 

Loại kính này có thể phù hợp với một số người nhưng không phải là giải pháp bắt buộc hay duy nhất để giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt. Hiện nay, AAO không khuyến nghị sử dụng kính lọc ánh sáng xanh cho mục đích bảo vệ mắt khỏi màn hình điện tử. Thay vào đó, biện pháp đã được khuyến cáo rộng rãi là quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật ở khoảng cách tối thiểu 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Bạn có thể đeo loại kính này vào buổi tối với mục đích giảm lượng ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử. Đây là cách có thể giúp bạn tránh bị ảnh hưởng đến nhịp sinh học và giấc ngủ. 

Nếu muốn dùng loại kính này, bạn nên ưu tiên mua sản phẩm của những nhà sản xuất uy tín, để đảm bảo chất lượng tốt nhất, đảm bảo về khả năng lọc ánh sáng của kính, chỉ số bảo vệ cũng như chế độ bảo hành đi kèm. Một vấn đề cũng rất quan trọng là kiểm tra xem kính có làm thay đổi màu sắc hình ảnh hay không. Ngoài ra, cần lựa chọn kính phù hợp với khuôn mặt, ôm sát vừa đủ, tránh bị đau tai hay đau sống mũi khi đeo và nên ưu tiên loại kính có trọng lượng nhẹ. 

Nếu mắt thường xuyên mệt mỏi, việc chỉ dùng kính lọc ánh sáng xanh có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi. Ngoài ra, để bảo vệ mắt hiệu quả, bạn cần điều chỉnh lại tư thế làm việc của mình, hãy giữ khoảng cách 50 - 70 cm với màn hình máy tính. Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy để đôi mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.

Nếu mắt quá khô, bạn nên thường xuyên chớp mắt hoặc kết hợp dùng thuốc nhỏ mắt để cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy nhớ ngừng dùng các thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon, chất lượng. 

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kính bảo vệ mặt khỏi những tác hại của ánh sáng xanh. Tuy nhiên, bạn không nên coi đây là biện pháp bảo vệ mắt duy nhất mà cần kết hợp thêm nhiều biện pháp khác. Nếu có những vấn đề thị giác, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám sớm để được các bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời. 

Bạn nên đi khám mắt nếu có biểu hiện bất thường 

Để đặt lịch khám sớm với tại chuyên khoa Mắt của Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách có thể gọi tới tổng đài 1900 56 56 56, các tổng đài viên của MEDLATEC luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.