Ớn lạnh sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Ớn lạnh sau sinh là hiện tượng nhiều mẹ gặp phải. Tùy vào triệu chứng đi kèm mà mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe của tình trạng này đối với mỗi mẹ sẽ có sự khác nhau. Vậy do đâu mà phụ nữ sau sinh bị ớn lạnh và cần làm gì trong trường hợp này? Mẹ có thể tham khảo nội dung dưới đây để có được câu trả lời cụ thể.

1. Ớn lạnh sau sinh là hiện tượng như thế nào?

Ớn lạnh sau sinh là tình trạng mẹ cảm thấy cơ thể bị lạnh từ đầu đến chân hoặc ở một số phần cơ thể mà không có cách nào làm ấm hơn được. Sự lặp lại thường xuyên của tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần và thể chất của người mẹ.

Ớn lạnh sau sinh là hiện tượng gặp phải ở nhiều sản phụ

Thời gian bị ớn lạnh của mỗi mẹ sẽ có sự khác nhau, có người chỉ cảm thấy lạnh trong vài phút nhưng có người bị lạnh từ vài giờ cho đến cả ngày. Khi bị ớn lạnh mẹ cũng thường cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, run rẩy, sổ mũi, sốt, viêm họng,... và chỉ muốn được nghỉ ngơi.

Cũng sẽ có những mẹ bị ớn lạnh sau khi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc dùng nước lạnh. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu mẹ có vấn đề về sức khỏe như huyết áp thấp, viêm nhiễm, sốt,...

2. Nguyên nhân ớn lạnh sau sinh

2.1. Sự thay đổi đột ngột của hormone trong cơ thể

Sự thay đổi đột ngột của hormone trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác ớn lạnh sau sinh. Trong suốt quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể phụ nữ trải qua một loạt các thay đổi về hormone lớn, nhất là oxytocin.

Oxytocin do não sản xuất và tiết ra vào hệ thống tuần hoàn trong quá trình sinh nở. Hormone này vừa kích thích sự co bóp của tử cung vừa có tác dụng giảm đau và tăng cảm giác hạnh phúc, gắn kết mẹ con.

Tuy nhiên, sau khi sinh, hàm lượng oxytocin trong cơ thể phụ nữ giảm đột ngột và điều này gây mất cân bằng hormone, Vào những giờ đầu sau sinh, cơ thể trong quá trình thích nghi với sự thay đổi hormone nên người mẹ dễ có cảm giác ớn lạnh.

Cảm giác ớn lạnh sau sinh sẽ dễ gặp hơn ở những phụ nữ trải qua quá trình sinh nở phức tạp hoặc có hàm lượng hormone oxytocin trong thai kỳ thấp.

Thay đổi hàm lượng hormone oxytocin đột ngột thường khiến phụ nữ bị ớn lạnh sau sinh

2.2. Bị mất nhiều máu trong quá trình sinh nở

Sinh nở thường đi kèm với việc mất máu, nhất là các trường hợp sinh mổ hoặc bị băng huyết. Đây cũng là nguyên nhân xuất hiện tình trạng ớn lạnh sau sinh.

Máu có vai trò quan trọng đối với việc duy trì nhiệt độ ổn định của cơ thể. Khi mất máu, cơ thể không còn đủ máu để cung cấp tới các cơ quan và mô nên dễ bị hạ thân nhiệt.

Ngoài ra, máu còn có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các mô và tế bào. Khi mất máu, cơ thể có thể không nhận được đủ oxy và dưỡng chất cần thiết, nên dễ bị mệt mỏi và ớn lạnh.

Nhìn chung, mất máu gây rối loạn tuần hoàn máu, thay đổi về nhịp tim và huyết áp, hạ thân nhiệt,... nên phụ nữ dễ cảm thấy bị ớn lạnh sau sinh kèm các triệu chứng: da tái nhợt, hoa mắt, chóng mặt,...

2.3. Một số nguyên nhân khác

- Kiêng cữ quá mức như: ít vệ sinh cá nhân, ít ra ngoài, kiêng gió,... sau khi sinh có thể khiến mẹ dễ bị nhiễm lạnh hơn bình thường.

- Mệt mỏi, căng thẳng, đau sau sinh,... khiến hệ miễn dịch bị suy yếu.

- Bị dính nước mưa nhưng không kịp thay đồ và làm khô cơ thể ngay sau đó có thể khiến mẹ bị nhiễm lạnh.

- Tắm quá muộn hoặc tắm nơi không kín gió, cơ thể không nhiễm lạnh trong khi tắm.

3. Cách xử trí khi bị ớn lạnh sau sinh

Khi bị ớn lạnh, sản phụ nên thư giãn, thả lỏng cơ thể, tuyệt đối không được gồng mình vì có thể ảnh hưởng đến vết mổ. Ngoài ra, giữ ấm cơ thể là điều rất quan trọng để khắc phục hiện tượng ớn lạnh sau sinh. Để làm được việc này, mẹ có thể:

Ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể của mẹ ấm hơn, cải thiện dần cảm giác ớn lạnh

- Mặc quần áo ấm, đi găng tay và tất dày sẽ giúp cơ thể cảm thấy ấm áp hơn.

- Đắp chăn hoặc dùng túi chườm ấm để tăng thân nhiệt.

- Ăn đồ ấm như cháo, súp,... hoặc uống nước ấm, sữa ấm vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giúp khắc phục hiệu quả cơn ớn lạnh. Đặc biệt, nếu hình thành được thói quen uống nước ấm vào buổi sáng thì hiện tượng ớn lạnh sau sinh cũng sẽ sớm được cải thiện.

- Ngâm chân trong nước ấm để kích thích lưu thông máu, nhờ đó cơ thể được “sưởi ấm” nên cảm giác ớn lạnh sẽ biến mất.

- Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ sẽ giúp lưu lượng máu được dồn lên chân, vừa giảm đau nhức cơ thể vừa làm ấm toàn thân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua chế độ ăn cũng sẽ giúp tăng sức đề kháng để cơ thể không bị ớn lạnh. Sau khi sinh, mẹ nên ưu tiên ăn các ăn còn ấm nóng, dễ tiêu hóa và tránh ăn quá no gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Tăng cường bổ sung trái cây, rau củ sẽ giúp mẹ cải thiện miễn dịch, sớm hồi phục sức khỏe.

Áp lực từ việc chăm sóc con nhỏ, cơ thể phục hồi chậm, ngủ kém,... rất dễ khiến mẹ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi từ đó dễ bị ớn lạnh sau sinh. Để tránh gặp tình trạng này, mẹ hãy nhờ tới sự hỗ trợ từ người thân để được chia sẻ bớt công việc gia đình, có thời gian để ngủ nghỉ tốt nhất.

Đại đa số trường hợp bị ớn lạnh sau sinh không xuất phát từ các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Vì thế, nếu bị ớn lạnh tái diễn thường xuyên và kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn thì mẹ nên đi khám bác sĩ để được đánh giá đúng tình trạng sức khỏe và có biện pháp khắc phục kịp thời.