1. Tại sao phụ nữ phải kiêng cữ sau sinh?

Dân gian ta có câu “cửa sinh là cửa tử”, “phụ nữ sinh con giống như gãy 20 cái xương sườn cùng lúc” để nói về những đau đớn và nguy hiểm mà người phụ nữ trải qua khi sinh con. Sau mỗi lần sinh, cơ thể người mẹ sẽ yếu đi nhiều, mất sức, mất máu nhiều nên cần thời gian để phục hồi lại trạng thái ban đầu.

Vì vậy mà các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ nhiều điều vì cơ thể yếu, khả năng miễn dịch của cơ thể giảm nên rất dễ bị tấn công bởi những tác nhân gây bệnh bên ngoài. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh là người tiếp xúc nhiều nhất và cung cấp sữa cho em bé nên cần phải tuân thủ một số điều về dinh dưỡng, sinh hoạt để không ảnh hưởng sức khỏe, sự phát triển của con.

Kiêng khem sau sinh để đảm bảo sức khỏe và giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi

Theo ông bà xưa thì việc ở cữ sau sinh sẽ kéo dài trong thời gian 3 tháng 10 ngày. Mẹ sau sinh sẽ ở trong phòng kín tuyệt đối, không có gió lùa, nằm than, hạn chế tiếp xúc với người khác và nước. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế thì thời gian ở cữ sau sinh chỉ khoảng 1 tháng. Trong thời điểm này, mẹ bỉm cần được chăm sóc tốt cả sức khỏe lẫn tinh thần thì khả năng phục hồi sẽ nhanh chóng hơn.

2. Sau sinh bao lâu thì được giặt quần áo?

Nhiều người cho rằng sau sinh cần phải kiêng chạm nước nên việc giặt giũ quần áo sẽ do người khác làm. Tuy nhiên, không phải lúc nào các bà mẹ mới sinh cũng có điều kiện để nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy không ít chị em thắc mắc sau sinh bao lâu thì được giặt quần áo, làm việc nhà? 

Trong quá trình mang thai và sinh nở sinh nở, tử cung là bộ phận thay đổi nhiều nên cần thời gian khoảng 6 - 8 tuần để có thể phục hồi lại trạng thái ban đầu. Sau thời gian này thì mẹ bỉm đã có thể giặt quần áo và làm việc nhà. Tuy nhiên, khi giặt giũ thì nên đeo bao tay để hạn chế tiếp xúc với xà phòng và không làm việc quá sức hay bưng bê nặng. 

Thông thường, mẹ bầu sinh mổ sẽ cần thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn trường hợp sinh thường vì vết thương ở thành bụng. Vì vậy, thời gian làm việc, sinh hoạt lại bình thường với mẹ bầu sinh mổ đôi khi sẽ lâu hơn. Để đảm bảo kiêng cữ khoa học thì các chị em nên tuân thủ theo những hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa.

Sau sinh khoảng 1 tháng thì các chị em có thể giặt quần áo

3. Những lưu ý mẹ sau sinh nên biết khi ở cữ 

Việc kiêng cữ có thể không cần quá lâu nhưng mẹ sau sinh cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để đẩy nhanh quá trình hồi phục thể trạng. 

Không nên kiêng cữ quá nhiều

Ngày xưa, việc kiêng khem với phụ nữ sau sinh rất nghiêm ngặt như không thể tắm, gội đầu, vệ sinh răng miệng, ăn đồ khô, mặn, nằm lửa than,… Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì điều này không cần thiết và không khoa học. 

Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Phụ nữ sau sinh cần ăn đầy đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng. Điều này không chỉ giúp sức khỏe nhanh hồi phục mà còn đảm bảo nguồn dinh dưỡng để sản xuất sữa cho con bú. Một số vấn đề mẹ bỉm nên biết trong chế độ dinh dưỡng sau sinh là: 

• Khẩu phần dinh dưỡng cần đảm bảo 2 thành phần chính là protein nguồn gốc động thực vật và canxi. 
• Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là beta caroten để tăng cường chức năng tiêu hóa. 
• Mẹ bỉm cũng phải uống nhiều nước, nước ấm hoặc bổ sung thêm nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo sữa. 
• Hạn chế sử dụng thực ăn nhiều dầu mỡ, muối, không nên ăn đồ muối chua, thực phẩm đóng hợp hoặc đồ tươi sống. 
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê sau sinh. 

Không sử dụng cà phê, đồ uống có cồn sau sinh

Ưu tiên nghỉ ngơi nhiều 

Thực tế câu trả lời chính xác cho câu hỏi sau sinh bao lâu thì được giặt quần áo sẽ tùy thuộc vào điều kiện của mỗi gia đình. Có nhiều chị em dù biết cơ thể chưa thực sự hồi phục nhưng vì hoàn cảnh bắt buộc nên vẫn phải làm việc nhà hay thậm chí những việc nặng hơn. 

Nếu có thể, mẹ sau sinh nên ưu tiên cho việc nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Việc gắng sức hoặc làm việc nặng sau sinh có thể dẫn đến nhiều vấn đề xương khớp. 

Ngủ đủ giấc

Nhiều chị em sau sinh bị thiếu ngủ do em bé quấy khóc. Điều này ảnh hưởng sức khỏe cũng như chất lượng và sản lượng sữa. Phụ nữ sau sinh cần được ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để tránh tình trạng căng thẳng hay trầm cảm sau sinh. Người nhà cần phải chú ý đến yếu tố này, hỗ trợ mẹ bỉm chăm con để đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. 

Đảm bảo vệ sinh cá nhân 

Việc kiêng tắm, gội đầu, đánh răng theo quan niệm của người xưa có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và lây mầm bệnh sang em bé khi tiếp xúc gần. Mẹ sau sinh từ 3 - 4 ngày đã có thể lau người hoặc tắm rửa, gội đầu bằng nước ấm. Đồng thời phải vệ sinh răng miệng thường xuyên, mỗi ngày với nước ấm và súc miệng bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn. 

Lưu ý: 

• Lau người hoặc tắm, gội trong phòng kín, tránh gió. 
• Không ngâm nước quá lâu. 
• Không tắm, gội bằng nước lạnh. 
• Có thể tắm gội với nước lá chè xanh, tía tô, vỏ bưởi,… để giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn. 

Ngoài ra, mẹ bỉm cũng nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử sau sinh để tránh gây giảm thị lực và ảnh hưởng sự phát triển của em bé, phòng ở cữ phải sạch sẽ, rộng rãi, kín gió, không có tiếng ồn và ít người qua lại.

Mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi nhiều và ngủ đủ giấc mỗi ngày