1. Nguyên nhân khiến bạn bị cảm lạnh sau khi tắm 

cảm lạnh sau khi tắm thường xuất phát từ sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ cơ thể và môi trường xung quanh. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm: 

• Tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng: Khi nhiệt độ nước tắm không phù hợp, đặc biệt là quá lạnh, có thể khiến cơ thể bị rối loạn điều hoà thân nhiệt và suy giảm miễn dịch tạm thời. 
• Tắm trong môi trường lạnh, ẩm: Không khí lạnh trong nhà tắm hoặc phòng tắm kín không thoáng khí sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh sau khi tiếp xúc với nước. 
• Tắm quá lâu: Việc ngâm mình trong nước quá lâu sẽ khiến các lỗ chân lông giãn nở, thân nhiệt giảm, làm suy yếu tạm thời hàng rào bảo vệ của cơ thể và tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus dễ xâm nhập và gây cảm lạnh. 
• Cơ thể mệt mỏi hoặc sức đề kháng kém: Những người đang bị stress, thiếu ngủ, sau khi vận động mạnh hoặc có sức đề kháng yếu thường dễ bị cảm lạnh sau tắm, đặc biệt là tắm vào ban đêm. 

Tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng tắm xong bị cảm lạnh

2. Tắm xong bị cảm lạnh có nguy hiểm không?

Phần lớn các trường hợp cảm lạnh sau khi tắm chỉ gây ra triệu chứng nhẹ như hắt hơi, nghẹt mũi, mệt mỏi hoặc sốt nhẹ, và có thể tự khỏi sau vài ngày nếu được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu không xử lý kịp thời, cảm lạnh có thể kéo dài làm suy giảm miễn dịch tạm thời, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus gây bệnh đường hô hấp trên tấn công, dẫn đến các biến chứng như:

• Viêm họng, viêm xoang. 
• Viêm phế quản hoặc viêm phổi. 
• Đau cơ, đau khớp. 

Đặc biệt, ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh nền hoặc sức đề kháng kém, cần được theo dõi kỹ hơn nếu có dấu hiệu cảm lạnh sau khi tắm. 

3. Cách xử lý khi bị cảm lạnh sau khi tắm

Với các trường hợp bị cảm lạnh nhẹ, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây tại nhà: 

• Giữ ấm cơ thể: Khi bị cảm lạnh, giữ ấm cơ thể là điều kiện tiên quyết giúp phục hồi nhanh chóng, hạn chế các biến chứng ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bạn nên mặc quần áo ấm, dùng chăn hoặc túi sưởi để ổn định thân nhiệt. Ưu tiên giữ ấm vùng cổ, lòng bàn chân, bàn tay. 
• Uống nước ấm: Giúp làm dịu cổ họng, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ cơ thể chống lại virus.
• Xông hơi bằng thảo dược: Sử dụng các loại lá như sả, gừng, tía tô,… để xông giải cảm và làm ấm cơ thể. Lưu ý là không nên xông lá khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc sốt cao, bởi có thể làm trầm trọng hơn tình trạng ban đầu. 
• Dinh dưỡng cân đối: Trong giai đoạn cảm lạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Bạn nên ưu tiên ăn các loại thức ăn mềm, ấm, dễ tiêu như cháo, súp,… Ngoài ra, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin C và kẽm vào chế độ ăn, giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm bao gồm: cam, ổi, bưởi,…
• Chế độ sinh hoạt khoa học: Hạn chế thức khuya, giữ nhịp sinh hoạt đều đặn, tránh căng thẳng và không làm việc quá sức trong thời gian cơ thể đang phục hồi. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng. 
• Sử dụng thuốc nếu cần thiết: Bạn có thể dùng thuốc hạ sốt, giảm đau và cảm thông thường nếu được bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc kháng sinh nếu chưa có chỉ định rõ ràng. 
• Nghỉ ngơi hợp lý: Hạn chế vận động mạnh, ưu tiên nghỉ sớm để cơ thể có thời gian phục hồi. 

Trường hợp đã áp dụng các biện pháp chăm sóc trên nhưng các triệu chứng cảm lạnh không thuyên giảm sau 3 ngày hoặc có dấu hiệu nặng hơn như sốt cao kéo dài, ho nhiều, khó thở, bạn cần đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. 

4. Cách phòng ngừa cảm lạnh sau khi tắm đơn giản tại nhà

Để hạn chế tình trạng tắm xong bị lạnh, bạn cần lưu ý những điều sau: 

• Không tắm khi cơ thể đang mệt hoặc vừa vận động mạnh. 
• Tránh tắm quá khuya, đặc biệt là sau 22h. 
• Chọn nước ấm vừa, không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Tắm nhanh, không ngâm nước quá lâu (tối đa khoảng 15 phút). 
• Lau khô người ngay sau khi tắm, mặc quần áo giữ ấm và sấy tóc khô. 
• Đảm bảo phòng tắm kín gió, nhưng vẫn cần thoáng khí. 

Không nên tắm khi cơ thể đang mệt mỏi

5. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đến thăm khám bác sĩ nếu gặp các triệu chứng dưới đây sau khi bị cảm lạnh: 

• Sốt cao liên tục 2 ngày (sốt trên 38,5 độ C) và không có dấu hiệu hạ nhiệt. 
• Ho kéo dài, có đờm xanh hoặc đờm vàng. 
• Đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn. 
• Cơ thể mệt mỏi, kiệt sức dù đã nghỉ ngơi. 
• Trẻ em hoặc người lớn tuổi có dấu hiệu thở nhanh, thở khò khè. 

Bạn nên đến thăm khám bác sĩ nếu sốt cao liên tục quá 2 ngày và không có dấu hiệu hạ nhiệt

Như vậy, tình trạng tắm xong bị cảm lạnh thường do sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể, tắm sai cách hoặc do cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi, sức đề kháng yếu. Mặc dù đây là vấn đề sức khỏe khá phổ biến và có thể tự cải thiện tại nhà, nhưng nếu không được xử lý kịp thời, cảm lạnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng không mong muốn. Do đó, việc chủ động phòng ngừa bằng cách tắm đúng thời điểm, giữ ấm cơ thể và chăm sóc sức khỏe hợp lý là rất cần thiết để bảo vệ bản thân và người thân trong gia đình. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan hoặc có nhu cầu đặt lịch thăm khám, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch.