1. Tới tháng uống nước đá được không?

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Trung bình một chu kỳ kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng cũng có thể dao động từ 25 đến 35 ngày tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trong giai đoạn hành kinh (hay còn gọi là tới tháng) lớp niêm mạc tử cung bong ra và được đào thải ra ngoài cơ thể dưới dạng máu kinh. Trong thời gian này, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi do sự dao động của hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau bụng dưới;
• Đau lưng;
• Mệt mỏi;
• Buồn nôn;
• Nhạy cảm với nhiệt độ;
• Tăng cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn.

Chính vì những thay đổi sinh lý này mà nhiều chị em thường thắc mắc tới tháng uống nước đá được không? Nước đá là dạng rắn của nước, thường được làm từ nước lọc và nước tinh khiết, sau đó được bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh. Theo các chuyên gia, các chị em phụ nữ khi tới tháng nên tránh uống nước đá bởi những ảnh hưởng sau đây:

• Ảnh hưởng đến co bóp tử cung: Nước đá có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, khiến tử cung co bóp yếu hơn, kéo dài thời gian hành kinh và gây Đau bụng dữ dội hơn;

Tới tháng uống nước đá được không - câu trả lời là không nên

• Giảm lưu thông máu: Nhiệt độ lạnh khiến mạch máu co lại, hạn chế máu lưu thông đến tử cung, làm chậm quá trình đào thải kinh nguyệt và tăng cảm giác khó chịu;
• Gây rối loạn hormone: Uống nước lạnh dễ làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tâm trạng và làm trầm trọng hơn các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, căng thẳng;
• Ảnh hưởng tiêu hóa: Nước lạnh có thể gây kích ứng đường ruột, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy trong những ngày hành kinh.

2. Nên uống gì khi tới tháng? 

Thay vì quá lo lắng về việc tới tháng uống nước đá được không? Việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ:

Nước ấm

Uống nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu, giảm co thắt tử cung và làm dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, nước ấm còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Trà gừng

Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cơn đau và giảm viêm. Uống trà gừng ấm trong những ngày "đèn đỏ" có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Nên sử dụng trà gừng vào những ngày hành kinh 

Trà bạc hà

Trà bạc hà có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm co thắt tử cung, từ đó giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, hương thơm của bạc hà còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Nước ép trái cây

Nước ép từ các loại trái cây như cam, dứa, táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nên tránh các loại nước ép có nhiều đường hoặc chất bảo quản.

Sữa ấm

Sữa chứa nhiều canxi và vitamin D, giúp giảm co thắt cơ và cải thiện tâm trạng. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp chị em ngủ ngon hơn trong những ngày "đèn đỏ".

Bên cạnh đó, cần lưu ý những loại đồ uống nên hạn chế hoặc tránh khi tới tháng:

• Đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà đặc, nước tăng lực;
• Đồ uống có cồn như rượu, bia;
• Đồ uống có ga, nước ngọt có ga.

3. Cách làm giảm đau bụng kinh khi tới tháng

Bên cạnh việc chú ý đến đồ uống, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm đau bụng kinh hiệu quả:

• Chườm ấm: Sử dụng túi chườm ấm hoặc chai nước ấm đặt lên bụng dưới có thể giúp làm giãn cơ trơn tử cung, giảm các cơn co thắt và từ đó giúp giảm đau;

Chườm ấm là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả 

• Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau;
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc các động tác giãn cơ có thể giúp giảm căng thẳng và đau bụng. Tránh các bài tập cường độ cao trong những ngày này;
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Giấc ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm cảm giác mệt mỏi;
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt lanh), magie (rau xanh đậm, các loại hạt), vitamin E (hạnh nhân, dầu oliu) có thể giúp giảm viêm và đau. Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và đồ ngọt;
• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần: Trong trường hợp đau bụng kinh dữ dội, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Qua những phân tích trong bài viết, chắc hẳn bạn đọc đã phần nào giải đáp được thắc mắc “Tới tháng uống nước đá được không?”. Trên thực tế, việc uống nước đá trong kỳ kinh nguyệt không hoàn toàn là điều cấm kỵ, tuy nhiên cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Với một số người, nước đá có thể gây lạnh bụng, co thắt tử cung hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng kinh, rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống trong thời gian “tới tháng” nên dựa trên cơ địa, tình trạng sức khỏe và mức độ nhạy cảm của từng cá nhân.

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề như đau bụng kinh, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, khó chịu trong kỳ kinh, hoặc cần được tư vấn về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe phụ nữ, đừng ngần ngại liên hệ với Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn một cách chính xác, tận tình và kịp thời, giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe.