1. Tìm hiểu chung về phương pháp giải cảm bằng xông lá

Trong Đông Y, xông hơi được cho là bài thuốc hiệu quả dùng để hỗ trợ giảm triệu chứng cảm cúm, đau đầu, ngạt mũi, đau họng, rát họng,.. Bằng việc tận dụng sức nóng từ hơi nước và tinh dầu tự nhiên có trong các loại lá thảo dược, phương pháp này giúp tác động trực tiếp lên đường hô hấp và toàn bộ cơ thể. Hơi nước nóng giúp làm giãn nở lỗ chân lông, kích thích tiết mồ hôi. Đồng thời, nó cũng góp phần làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh. 

Bên cạnh đó, tinh dầu từ các loại lá như sả, chanh, bưởi,... còn có mùi thơm dễ chịu, có thể hỗ trợ thông mũi, làm dịu niêm mạc họng và giảm cảm giác nghẹt thở. Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những trường hợp mới khởi phát triệu chứng, giúp ngăn ngừa cảm cúm tiến triển nặng hơn. 

Lưu ý, xông hơi không phù hợp với những người đang sốt cao (trên 38,5 độ C), người bị mất nước, người có bệnh lý tim mạch, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai. Việc áp dụng đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp phát huy hiệu quả tối đa, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. 

Xông hơi giải cảm là phương pháp dân gian được nhiều người lựa chọn 

2. Các loại lá xông giải cảm hiệu quả và dễ tìm

Lá sả, chanh, bưởi, tía tô và kinh giới là 5 loại lá xông giải cảm phổ biến, dễ tìm trong đời sống hàng ngày. Mỗi loại đều chứa tinh dầu tự nhiên có tác dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Dưới đây là thông tin chi tiết: 

Lá sả

Lá sả chứa nhiều tinh dầu citral và geraniol, có khả năng kháng khuẩn, làm thông đường hô hấp. Khi xông, tinh dầu từ lá sả giúp làm dịu cơn nghẹt mũi, giảm ho, giảm đau đầu và cảm giác mệt mỏi. Đồng thời, hương thơm từ sả còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, từ đó mang lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh. 

Lá sả giúp làm dịu cơn nghẹt mũi và giảm ho hiệu quả

Lá bưởi

Lá bưởi là một trong các loại lá xông giải cảm phổ biến và được nhiều người chọn sử dụng. Tinh dầu từ lá bưởi có tác dụng hỗ trợ giảm đau đầu nhẹ và mang lại cảm giác thư giãn. Ngoài ra, mùi thơm dễ chịu từ lá bưởi còn giúp thông thoáng mũi và cải thiện cảm giác khó thở. 

Lá chanh 

Chứa nhiều tinh dầu có mùi thơm, giúp làm sạch đường thở và hỗ trợ long đờm hiệu quả. Bạn có thể kết hợp lá chanh với lá sả, tía tô và gừng để tăng hiệu quả làm ấm cơ thể và giải cảm nhanh chóng. 

Lá tía tô

Tía tô là loại lá quen thuộc trong hầu hết các bài thuốc giải cảm của Y học Cổ truyền. Loại lá này có mùi thơm đặc trưng và chứa tinh dầu giúp làm ấm cơ thể. Ngoài dùng để xông, tía tô có thể được sử dụng nấu cháo ăn khi bị cảm để hỗ trợ hồi phục nhanh chóng. 

Lá kinh giới

Kinh giới có vị cay, ấm, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa cảm phong hàn. Khi xông, tinh dầu từ lá kinh giới giúp giúp thông mũi, làm dịu cổ họng và giảm cảm giác khó chịu khi bị cảm lạnh nhẹ.

3. Cách nấu nước xông giải cảm tại nhà

Về cách nấu nước xông, cụ thể như sau: 

Chuẩn bị nguyên liệu 

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu để nấu nước xông, bao gồm: 

• Chọn 50–100g lá tươi trong danh sách các loại lá xông giải cảm kể trên (khoảng 1 nắm nhỏ). Có thể dùng một hoặc kết hợp nhiều loại lá để xông giải cảm.
• Có thể thêm vài lát gừng tươi hoặc vỏ bưởi để tăng hiệu quả. 
• 1 nồi nước lớn, chừng khoảng 2 - 3 lít nước, khăn hoặc chăn để trùm kín khi xông. 

Các bước thực hiện 

Các bước thực hiện như sau: 

• Bước 1: Rửa sạch lá xông, cho vào nồi cùng lượng nước đã chuẩn bị. 
• Bước 2: Đun sôi khoảng 5 - 10 phút để tinh dầu từ lá thoát ra. 
• Bước 3: Bắc nồi xuống, đặt lên mặt phẳng an toàn. 
• Bước 4: Trùm kín đầu bằng chăn hoặc khăn và bắt đầu xông trong khoảng 10 - 15 phút. 
• Bước 5: Sau khi xông, dùng khăn khô lau người, thay đồ khô, nghỉ ngơi và uống nước ấm. 

4. Những lưu ý khi xông lá giải cảm tại nhà

Xông lá giải cảm nếu không thực hiện đúng cách có thể gây phản tác dụng, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn cần chú ý khi áp dụng phương pháp này: 

• Không xông khi đang sốt cao >38,5°C hoặc mất nước: Việc xông lá khi cơ thể đang sốt cao có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn, do nhiệt độ cơ thể tăng quá mức, dễ gây choáng hoặc tụt huyết áp. 
• Không xông quá lâu: Mỗi lần xông lá chỉ nên kéo dài khoảng 10 - 15 phút. Xông quá lâu có thể khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi và dễ suy nhược. 
• Không xông nhiều lần trong ngày: Chỉ nên xông 1 lần/ngày và duy trì tối đa 2 - 3 ngày liên tiếp khi có triệu chứng cảm lạnh. Xông quá thường xuyên có thể khiến da khô, mất cân bằng nhiệt trong cơ thể. 
• Không xông trong không gian quá kín: Bạn nên chọn xông ở nơi kín gió, nhưng không quá ngột ngạt để tránh cảm giác khó thở khi xông. 
• Giữ ấm cơ thể sau khi xông lá: Sau khi xông, lỗ chân lông có xu hướng giãn nở, bạn cần lau khô người, thay đồ khô và nằm nghỉ ở nơi kín gió để tránh bị nhiễm lạnh trở lại. 

Không xông lá khi cơ thể đang sốt cao

Bài viết trên đây là tổng hợp thông tin về công dụng của các loại lá xông giải cảm, cách dùng đúng và lưu ý quan trọng khi sử dụng. Phương pháp này không chỉ giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng cảm lạnh một cách tự nhiên, mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng phụ, người dùng cần áp dụng đúng thời điểm, đúng cách và lưu ý đến tình trạng sức khỏe cá nhân. Trong trường hợp triệu chứng kéo dài hoặc trở nặng, việc thăm khám y tế là cần thiết để đảm bảo an toàn.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan hoặc nhu cầu thăm khám sức khỏe, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC - 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.