1. Nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn ở nam giới

Giảm ham muốn tình dục ở nam giới là tình trạng không còn hoặc giảm ham muốn hoặc có ham muốn nhưng không thể quan hệ tình dục. Mức độ bệnh ở mỗi người và mỗi thời điểm là khác nhau, song những nguyên nhân sau khiến suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới nghiêm trọng hơn.

Nhiều nam giới trẻ tuổi không còn hứng thú tình dục

1.1. Lượng hormone Testosterone thấp

Testosterone là hormone nội tiết tố nam quan trọng, tham gia chủ yếu vào quá trình sản xuất tình trùng, phát triển cơ bắp và xương. Ham muốn tình dục cũng như sức khỏe tình dục của nam giới phụ thuộc khá nhiều vào nồng độ Testosterone.

Bình thường, nồng độ Testosterone trong cơ thể thay đổi thường xuyên theo từng thời kỳ và chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Song nam giới trưởng thành có Testosterone thấp (dưới 300ng/dL) thì ham muốn tình dục sẽ giảm theo.

Với các trường hợp này, để cải thiện ham muốn tình dục thì việc bổ sung Testosterone là cần thiết, song cần sử dụng theo sự chỉ định của bác sĩ.

Thuốc điều trị có thể làm giảm sản xuất Testosterone và giảm ham muốn tình dục

1.2. Tác dụng phụ của thuốc

Nhiều thuốc điều trị được chứng minh khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, tiêu biểu như:

• Thuốc huyết áp: thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển làm giảm ham muốn và giảm sự cương cứng.

• Hormone trong điều trị ung thư tuyến tiền liệt.

• Thuốc Corticosteroid.

• Hóa xạ trị trong điều trị ung thư.

• Thuốc giảm đau opioid như oxycodone hoặc morphin.

• Thuốc chống trầm cảm.

• Thuốc tăng khối lượng cơ bắp thường sử dụng cho các vận động viên, tiêu biểu là Anabolic Steroid.

• Thuốc chống ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.

Hãy trao đổi với bác sĩ về ảnh hưởng của thuốc nếu đang sử dụng những thuốc này để điều trị.

1.3. Trầm cảm

Trầm cảm đang là căn bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là giới trẻ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người bị trầm cảm mất hoàn toàn hoặc giảm hứng thú với hầu hết hoạt động mà họ từng thích, bao gồm cả giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, tình trạng này cũng là tác dụng phụ do sử dụng thuốc trong điều trị trầm cảm như:

• Chất ức chế tái hấp thu Serotonin có chọn lọc.

• Chất ức chế tái hấp thu Serotonin-norepinephrine.

Trầm cảm là nguyên nhân khiến nhiều người không còn ham muốn tình dục

1.4. Bệnh lý mãn tính

Nam giới mắc các bệnh lý mãn tính như: ung thư, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường type 2, cholesterol cao,… Các vấn đề sức khỏe được họ quan tâm hơn, vì thế nhu cầu tình dục cũng xuống thấp.

Ngoài ra, sự giảm sản xuất Testosterone và ảnh hưởng của thuốc điều trị bệnh lý mãn tính cũng tác động làm giảm ham muốn tình dục.

1.5. Vấn đề tâm lý

Các chuyên gia đồng tình rằng, thiếu tự tin, tự trọng về bản thân, có thể là kĩ năng tình dục, vẻ đẹp cơ thể,… đều ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cả hai giới. Theo thời gian, những vấn đề tâm lý này còn ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe tâm thần, dẫn đến nhiều hệ lụy như: lo âu quá mức, trầm cảm, lạm dụng ma túy, nghiện rượu,…

1.6. Lạm dụng rượu và ma túy

Những chất kích thích này đều làm giảm sản xuất Testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng tác động tiêu cực đến quá trình này, hơn nữa còn làm giảm chất lượng tinh trùng và có thể dẫn tới vô sinh.

2. Biện pháp tăng ham muốn tình dục cho nam giới

Cần tìm ra nguyên nhân khiến bạn bị suy giảm ham muốn tình dục mới có thể khắc phục triệt để. Ngoài ra, hãy tập những thói quen lành mạnh sau để tăng ham muốn cũng như cải thiện sức khỏe tình dục, giúp bạn có đời sống viên mãn hơn.

2.1. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có sức khỏe và tự tin hơn với vẻ đẹp thể hình mà ham muốn tình dục cũng được thúc đẩy. Đặc biệt những bài tập dành riêng cho nam giới có thể cải thiện hoạt động tình dục của bạn như: tăng sức mạnh, tăng thời gian quan hệ,…

Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe và đời sống tình dục

Đi kèm với chế độ luyện tập này, nam giới cũng nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu đang thừa cân béo phì, cần cắt giảm lượng calo hàng ngày.

2.2. Giảm căng thẳng Stress

Bạn đang phải chịu quá nhiều căng thẳng, Stress từ công việc, cuộc sống, gia đình? Tinh thần căng thẳng chắc chắn khiến nam giới không còn nhiều ham muốn tình dục, vì thế điều đầu tiên là cần loại bỏ hết những tinh thần tiêu cực này. Ngủ đủ giấc, sắp xếp công việc và giải trí hợp lý sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống, từ đó cũng cảm thấy hạnh phúc và nhiều ham muốn hơn.

2.3. Hạn chế thói quen không lành mạnh

Uống quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích,… đều khiến sức khỏe tình dục của nam giới giảm sút. Việc từ bỏ những thói quen không lành mạnh này không chỉ giúp tăng ham muốn tình dục mà sức khỏe của bạn cũng được duy trì tốt hơn.

2.4. Tăng cường thực phẩm kích thích

Có nhiều thực phẩm làm tăng testosterone và một số hormone tăng ham muốn tình dục cho nam giới, tiêu biểu như hàu sống. Trong thực phẩm này chứa lượng lớn kẽm và dopamine, tác dụng của chúng là kích thích ham muốn tình dục, tăng sản sinh testosterone và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, các thực phẩm biển khác cũng chứa nhiều kẽm tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Hàng ngày các bạn nam cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm tốt khác như: xoài, chuối, đậu, bơ,…

2.5. Trao đổi với bạn tình

Không ít cặp vợ chồng dần mất cảm giác thăng hoa do không trao đổi thẳng thắn, trung thực và cởi mở về những vấn đề trong đời sống tình dục. Hãy giao tiếp tình dục nhiều hơn, nói về sở thích và những việc bạn và người ấy không thích làm, cả hai sẽ thoải mái và kết nối cảm xúc tốt hơn.

Sự thấu hiểu và thoải mái với bạn tình là điều quan trọng trong đời sống tình dục

Khi bạn tình hiểu hơn về tình trạng của bạn, cả hai có thể cùng giải quyết vấn đề, thúc đẩy ham muốn tình dục cũng như khả năng cương cứng và duy trì cương cứng.

2.6. Đổi mới đời sống tình dục

Có thể nam giới không còn ham muốn tình dục do không còn cảm giác mới mẻ đem đến khoái cảm nữa. Hãy thử thay đổi bằng thử những tư thế mới ở không gian mới,…

Bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ nam khoa hoặc bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ thêm thông tin về giảm ham muốn tình dục ở nam giới cũng như cách điều trị.