1. Trào ngược dạ dày uống sữa được không?

Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng dịch vị và axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác ợ chua, nóng rát vùng ngực, đầy bụng, khó tiêu… Một trong những câu hỏi phổ biến mà người bệnh thường thắc mắc là: “Bị trào ngược dạ dày uống sữa được không?”.

Câu trả lời là có, nhưng không phải loại sữa nào cũng phù hợp, và cách uống sữa cũng cần đúng thời điểm để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin D và nhiều dưỡng chất quan trọng khác, rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, với người ăn uống kém do bệnh lý tiêu hóa, sữa có thể là nguồn dinh dưỡng bổ sung hữu ích. Tuy nhiên, sữa lại là “con dao hai lưỡi” đối với người bị trào ngược:

• Sữa nguyên kem hoặc sữa giàu chất béo có thể khiến dạ dày tiết nhiều axit hơn để tiêu hóa, làm tăng nguy cơ trào ngược. Chất béo cũng làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, khiến thức ăn lưu lại lâu hơn và dễ bị đẩy ngược lên thực quản;
• Uống sữa không đúng thời điểm, chẳng hạn khi đói hoặc ngay trước khi ngủ, cũng có thể khiến triệu chứng trào ngược nghiêm trọng hơn. Khi dạ dày rỗng, lượng axit có xu hướng tăng cao. Việc đưa sữa vào lúc này có thể tạo ra phản ứng mạnh trong dạ dày.

Sữa là “con dao hai lưỡi” đối với người bị trào ngược

Tóm lại, người bị trào ngược dạ dày hoàn toàn có thể uống sữa, nhưng cần lựa chọn loại sữa phù hợp và sử dụng đúng cách. 

2. Người bị trào ngược nên uống sữa như thế nào cho đúng cách?

Như đã thông tin ở trên, dù sữa là nguồn dinh dưỡng quý giá, không phải ai bị trào ngược dạ dày cũng uống sữa theo cách phù hợp. Nếu dùng không đúng loại, sai thời điểm hoặc liều lượng, sữa có thể khiến tình trạng ợ nóng, đầy hơi, buồn nôn trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là những nguyên tắc giúp người trào ngược uống sữa đúng cách và an toàn:

Ưu tiên sữa ít béo hoặc tách béo

• Sữa nguyên kem chứa nhiều chất béo bão hòa – dễ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến axit tích tụ trong dạ dày và trào ngược lên thực quản;
• Thay vào đó, người bệnh nên lựa chọn sữa tách béo (skim milk), sữa ít béo (low-fat milk) để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Lựa chọn sữa thực vật dễ tiêu hóa

• Một số loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch, sữa gạo hoặc sữa đậu nành không đường là những lựa chọn nhẹ nhàng hơn cho dạ dày;
• Tuy nhiên, với sữa đậu nành, nên thử từng chút một vì có người có thể bị đầy hơi hoặc kích ứng nhẹ.

Không uống sữa khi đói hoặc ngay trước khi ngủ

• Uống sữa lúc bụng đói dễ kích thích tiết axit nhiều hơn, làm tăng cảm giác nóng rát sau xương ức, ợ hơi;
• Uống sữa ngay trước khi nằm xuống (nhất là buổi tối) cũng dễ gây trào ngược vì dạ dày chưa kịp tiêu hóa;
• Thời điểm lý tưởng để uống sữa là sau bữa ăn chính từ 1–2 giờ, khi dạ dày không quá trống và hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

Người bị trào ngược nên sử dụng sữa đúng thời điểm 

Uống với lượng vừa phải

• Không nên uống quá nhiều trong một lần. Chỉ nên uống khoảng 150–200ml/lần để tránh làm “quá tải” dạ dày;
• Với người dễ bị trào ngược, chia nhỏ lượng sữa trong ngày có thể giúp hấp thu tốt hơn mà không gây khó chịu.

Theo dõi phản ứng sau khi uống

• Nếu sau khi uống sữa có cảm giác đầy bụng, ợ chua, buồn nôn, bạn nên ngưng và theo dõi thêm;
• Trong trường hợp nghi ngờ không dung nạp lactose, có thể thử sữa không lactose hoặc men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa.

3. Gợi ý một số sản phẩm sữa tốt cho người trào ngược dạ dày 

Việc lựa chọn đúng loại sữa có thể giúp người bị trào ngược dạ dày bổ sung dinh dưỡng an toàn mà không gây khó chịu hay kích ứng hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số loại sữa phù hợp và được đánh giá là “thân thiện” với người có dạ dày nhạy cảm:

Sữa ít béo hoặc sữa tách béo 

Đây là lựa chọn ưu tiên hàng đầu cho người bị trào ngược vì lượng chất béo đã được giảm hoặc loại bỏ, giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.

Gợi ý sản phẩm:

• Vinamilk tách béo;
• Devondale Skim Milk;
• Meadow Fresh Low Fat. 

Sữa không lactose 

Với những người không dung nạp lactose thường bị đầy hơi, chướng bụng sau khi uống sữa thì sữa không lactose là giải pháp an toàn.

Gợi ý sản phẩm:

• Lactaid (Hoa Kỳ);
• Vinamilk Zymilk;
• TH True Milk Lactose-free

Sữa hạnh nhân 

Là sữa thực vật không chứa lactose, ít béo, dễ tiêu hóa, ít kích thích tiết axit dạ dày. Nên chọn loại không đường để tránh gây tăng axit hoặc kích thích trào ngược.

Gợi ý sản phẩm:

• Almond Breeze Unsweetened;
• 137 Degrees Almond Milk;
• Riso Scotti Almond.

Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa tốt cho người bị trào ngược 

Sữa yến mạch 

Sữa yến mạch ít béo, không chứa lactose và thường dễ tiêu hóa. Đồng thời, loại sữa này có vị nhẹ, ít gây đầy hơi, phù hợp với người hay bị trào ngược.

Gợi ý sản phẩm:

• Oatly Oat Milk;
• Califa Farms Oatmilk;
• Alpro Oat Original.

Sữa đậu nành không đường 

Sữa đậu nành là nguồn protein thực vật tốt, nhưng không nên dùng nếu bạn thấy đầy hơi hoặc khó tiêu sau khi uống. Ưu tiên loại không đường, không phụ gia.

Gợi ý sản phẩm:

• Fami không đường;
• Vinasoy Gold Soy Unsweetened;
• Alpro Soy Milk Unsweetened. 

Tóm lại, với thắc mắc “trào ngược dạ dày uống sữa được không”, câu trả lời là có, nhưng cần lựa chọn đúng loại sữa và sử dụng đúng cách. 

Nếu bạn đang gặp tình trạng trào ngược kéo dài, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày hoặc chưa biết nên chọn loại sữa nào phù hợp với thể trạng, bạn có thể liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được thăm khám và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa.