1. Gai gót chân là bệnh gì?

Gai gót chân là tình trạng xuất hiện một mỏm xương nhỏ (gai xương) ở mặt dưới của xương gót chân, do lắng đọng canxi lâu ngày. Gai này thường hình thành tại điểm bám của cân gan chân – một dải mô liên kết chạy từ gót chân đến các ngón chân.

Người bị gai gót chân thường xuyên trải qua các triệu chứng:

• Đau gót chân, đau nhất khi bắt đầu bước chân đi vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. 
• Đau tăng khi đi bộ lâu hoặc đứng lâu.
• Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở gót chân.

Gai gót chân gây đau khi di chuyển 

2. Hướng dẫn chi tiết 5 cách điều trị gai gót chân tại nhà 

Các cách điều trị gai gót chân tại nhà sau đây có thể hỗ trợ giảm đau ở giai đoạn nhẹ của bệnh lý này:

2.1. Chườm lạnh 

Nếu gai gót chân gây đau nhiều khi hoạt động bạn có thể dùng túi chườm lạnh hoặc khăn bông bọc đá bên trong để chườm dưới gót chân. Mỗi lần chườm bạn nên duy trì 15 phút và làm mỗi ngày 2 - 3 lần để làm dịu tình trạng viêm và giảm đau.

2.2. Thực hiện bài tập kéo giãn

Gai xương gót có thể làm các dải cân cơ bị viêm và co cứng. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm cách điều trị gai gót chân tại nhà thì các bài tập kéo giãn gân Achilles (gân gót chân), bắp chân và lòng bàn chân là rất cần thiết.

Bạn có thể tham khảo một số bài tập kéo giãn sau đây:

• Bài tập 1: Ngồi duỗi chân, dùng khăn quấn quanh mũi bàn chân, dùng tay kéo nhẹ bàn chân về phía người, giữ 15 giây, lặp lại 3 - 5 lần mỗi bên.
• Bài tập 2: Dùng quả bóng nhỏ (bóng tennis hoặc bóng gai), lăn dưới lòng bàn chân khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
• Bài tập 3: Đứng tựa lưng vào tường, một chân bước ra sau, giữ gót chân chạm đất rồi nghiêng người về trước. Lặp lại bài tập này 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần 5 - 10 phút.

Mô phỏng cách điều trị gai gót chân tại nhà bằng cách lăn bóng gai giãn cơ, giảm đau gót chân 

2.3. Sử dụng giày dép hỗ trợ

Người bị gai gót chân nên ưu tiên sử dụng giày thể thao hoặc giày y khoa chuyên dụng, có lớp đệm dày, mềm, giúp hấp thụ lực tác động khi di chuyển.

Ngoài ra, sử dụng thêm miếng lót gót chân bằng silicone hoặc đế chỉnh hình (orthotic) cũng sẽ giúp phân tán đều áp lực lên bàn chân, giảm đau gai gót chân hiệu quả. 

2.4. Massage chân và sử dụng bóng lăn

Massage nhẹ nhàng vùng gan bàn chân cũng là một cách điều trị gai gót chân đơn giản tại nhà. Bạn có thể dùng tay xoa bóp lòng bàn chân theo vòng tròn hoặc dùng quả bóng tennis lăn dưới lòng bàn chân trong vài phút mỗi sáng. Việc làm này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ và cải thiện triệu chứng đau gót chân.

2.5. Nghỉ ngơi hợp lý

Nếu đau do gai gót chân nhưng người bệnh vẫn tiếp tục đi lại, chạy nhảy hoặc đứng lâu mà không cho gót chân nghỉ ngơi, tình trạng viêm sẽ trở nên trầm trọng. Nghỉ ngơi đúng cách không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn ngăn ngừa tổn thương lan rộng hoặc tái phát trong tương lai.

Người bệnh không nên đứng lâu hoặc di chuyển trên bề mặt cứng. Nếu công việc bắt buộc phải đứng, hãy dùng lót giày êm để giảm áp lực lên gót chân. Đồng thời, tăng thời gian nghỉ ngơi, nằm hoặc ngồi kê chân cao khi nghỉ ngơi kết hợp chườm lạnh 15 phút/lần, 2 - 3 lần/ngày sẽ giúp giảm sưng đau. 

3. Điều trị bệnh gai gót chân bằng can thiệp y khoa

3.1. Khi nào người bị gai gót chân cần thăm khám chuyên khoa?

Dù các cách điều trị gai gót chân tại nhà trên đây có thể giúp giảm đau, nhưng nếu tự ý chữa bệnh mà không có chẩn đoán và chỉ định y khoa có thể dẫn đến:

• Sai lệch trong chẩn đoán, nhầm lẫn đau gót chân do bệnh lý khác mà không phải do gai gót chân.
• Tăng nguy cơ viêm mạn tính, xơ hóa mô mềm.
• Ảnh hưởng đến chức năng vận động trong tương lai.

Vì thế, nếu bị đau gót chân trên 2 tuần không giảm, đau tăng khi vận động, sưng tấy gót chân, tê hoặc yếu cơ,... người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được chẩn đoán đúng tình trạng của mình. 

Người bệnh được thăm khám, chẩn đoán gai gót chân bởi bác sĩ chuyên khoa

3.2. Điều trị gai gót chân bằng cách nào?

Tùy vào mức độ bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra phương hướng điều trị bệnh gai gót chân phù hợp, như: 

• Dùng thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau tạm thời, thuốc giãn cơ hoặc vitamin nhóm B để cải thiện hệ thần kinh ngoại biên.
• Vật lý trị liệu với các liệu pháp như: kéo giãn cơ bằng máy chuyên dụng, siêu âm trị liệu, sóng xung kích,...
• Tiêm corticosteroid vào vùng viêm để giảm đau áp dụng cho những trường hợp đau kéo dài, không đáp ứng với thuốc uống hoặc vật lý trị liệu thông thường.
• Phẫu thuật cắt bỏ gai xương hoặc giải phóng cân gan chân khi đã điều trị bảo tồn trong 6 tháng nhưng không hiệu quả. Phương pháp này giúp loại bỏ triệt để nguyên nhân gây đau nhưng sau phẫu thuật, người bệnh cần thời gian nghỉ dưỡng và tập vật lý trị liệu.

Các cách điều trị gai gót chân tại nhà trên đây có tác dụng chính là giảm triệu chứng tạm thời. Nếu đau kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, người bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám để điều trị đúng hướng.

Việc áp dụng đúng cách điều trị gai gót chân tại nhà có thể giúp giảm đau, hỗ trợ quá trình hồi phục và ngăn ngừa biến chứng. Tuy nhiên, người bệnh không nên quá phụ thuộc vào phương pháp tại nhà mà bỏ qua việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị chính xác. 

Nếu đang gặp vấn đề với gót chân, quý khách hàng có thể đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được chẩn đoán đúng nguyên nhân và có biện pháp điều trị tốt nhất.