1. Bị lạnh run người nhưng không sốt là gì? Có nguy hiểm không?

Nhiều người thắc mắc bị lạnh run người nhưng không sốt phải làm sao khi tình trạng kéo dài nhiều ngày. Thực tế, đây là phản ứng của cơ thể khi hệ thống điều hòa thân nhiệt bị tác động. Lúc này, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh, nổi da gà, run nhẹ hoặc run mạnh, đặc biệt ở tay chân, nhưng nhiệt độ cơ thể không tăng lên như khi sốt.

Về mức độ nguy hiểm, tình trạng này không phải lúc nào cũng đáng lo. Trong nhiều trường hợp, đây chỉ là phản ứng sinh lý khi cơ thể tiếp xúc với môi trường lạnh hoặc khi mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe cần được thăm khám sớm. Ở người cao tuổi hoặc người có hệ miễn dịch suy yếu, lạnh run có thể là dấu hiệu duy nhất của nhiễm trùng huyết ngay cả khi không có sốt. Đây là tình trạng nguy hiểm cần được đưa đi cấp cứu ngay. 

Tình trạng bị lạnh run người nhưng không sốt không phải lúc nào cũng đáng lo ngại

2. Nguyên nhân gây lạnh run người nhưng không sốt

Lạnh run người nhưng không sốt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ yếu tố môi trường đơn giản đến các rối loạn trong cơ thể:

• Yếu tố môi trường, thời tiết: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc ở trong môi trường lạnh kéo dài, như phòng điều hòa hoặc ngoài trời lạnh, có thể khiến cơ thể phản ứng bằng cách co cơ để sinh nhiệt, gây cảm giác run và ớn lạnh. Ngoài ra, việc mặc không đủ ấm hoặc tiếp xúc với gió lạnh trong thời gian dài cũng làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn.
• Cơ thể suy nhược, thiếu năng lượng: Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng do ăn uống kém, bỏ bữa hoặc ăn kiêng quá mức, quá trình sinh nhiệt sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác lạnh và run. 
• Hạ đường huyết: Khi đường huyết giảm thấp, cơ thể phóng thích catecholamine (adrenaline) gây các triệu chứng như run rẩy, vã mồ hôi, tim đập nhanh và chóng mặt. Hạ đường huyết có thể xảy ra ở người bỏ bữa kéo dài, người đái tháo đường dùng thuốc hạ đường huyết, hoặc sau khi vận động cường độ cao.
• Rối loạn nội tiết (tuyến giáp): Tuyến giáp có vai trò điều hòa chuyển hóa và sinh nhiệt, do đó khi bị suy giáp, tốc độ chuyển hóa giảm sẽ khiến cơ thể dễ bị lạnh ngay cả khi nhiệt độ môi trường bình thường. Tình trạng này thường đi kèm các dấu hiệu như tăng cân, da khô, tóc dễ gãy và mệt mỏi kéo dài.
• Thiếu máu: Khi cơ thể thiếu máu, khả năng vận chuyển oxy đến các mô bị giảm, đồng thời cơ thể sẽ co mạch ngoại vi để bảo tồn nhiệt cho các cơ quan quan trọng, làm ảnh hưởng đến quá trình sinh nhiệt và gây cảm giác lạnh run. Người thiếu máu thường có biểu hiện da xanh xao, chóng mặt, mệt mỏi và tay chân lạnh. Rối loạn nội tiết, mãn kinh: Ở phụ nữ trung niên, sự thay đổi nồng độ hormone sinh dục (estrogen) trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây ra các cơn bốc hỏa hoặc ngược lại là cảm giác ớn lạnh, run người. Đây là nguyên nhân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. 
• Rối loạn thần kinh – lo âu, stress: Căng thẳng kéo dài hoặc rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, khiến cơ thể xuất hiện các phản ứng như run rẩy, lạnh người, tim đập nhanh dù không có sốt. Trong một số trường hợp, cơn hoảng loạn còn gây cảm giác lạnh đột ngột rất rõ rệt.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc như kháng sinh (đặc biệt amphotericin B, vancomycin), thuốc điều trị ung thư hoặc liệu pháp interferon có thể gây lạnh run như một tác dụng phụ đã được ghi nhận trong y văn. Nếu tình trạng này xuất hiện sau khi dùng thuốc, cần trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh phù hợp.
• Nhiễm trùng giai đoạn sớm: Ở giai đoạn đầu của một số bệnh nhiễm trùng, cơ thể có thể xuất hiện cảm giác lạnh run trước khi sốt do phản ứng của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng tiến triển thành sốt, vì vậy cần theo dõi thêm các triệu chứng khác để đánh giá chính xác.

3. Bị lạnh run người nhưng không sốt phải làm sao?

Tùy vào nguyên nhân, cách xử trí tình trạng lạnh run người nhưng không sốt có thể khác nhau. Tuy nhiên, trong đa số trường hợp, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau để cải thiện:

• Giữ ấm cơ thể đúng cách: Bạn nên mặc đủ ấm, đặc biệt ở vùng cổ, ngực và bàn chân để hạn chế mất nhiệt. Đồng thời, có thể uống nước ấm hoặc trà ấm và tránh tiếp xúc lâu với môi trường lạnh hoặc gió mạnh.
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Việc ăn uống cân đối giúp cơ thể duy trì năng lượng và sinh nhiệt tốt hơn, vì vậy bạn nên ăn đủ bữa và tăng cường thực phẩm giàu đạm, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Không nên tự ý bổ sung viên sắt hoặc vitamin liều cao khi chưa có kết quả xét nghiệm và chỉ định của bác sĩ, vì thừa sắt có thể gây hại cho gan và tim. 
• Nghỉ ngơi và giảm stress: Thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, do đó bạn cần ngủ đủ giấc, hạn chế làm việc quá sức và dành thời gian thư giãn.
• Theo dõi các triệu chứng đi kèm: Bạn nên chú ý đến các dấu hiệu như chóng mặt, sụt cân, tim đập nhanh hoặc khó thở để kịp thời phát hiện bất thường và đi khám khi cần thiết.
• Không tự ý dùng thuốc: Việc tự ý sử dụng thuốc khi chưa rõ nguyên nhân có thể gây hại, vì vậy chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.

Hiểu rõ bị lạnh run người nhưng không sốt phải làm sao sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Trong nhiều trường hợp, lạnh run không sốt chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các biểu hiện bất thường, bạn không nên chủ quan. Bạn cần đi khám khi:

• Lạnh run kéo dài nhiều ngày không cải thiện
• Kèm theo mệt mỏi, suy nhược rõ rệt
• Sụt cân không rõ nguyên nhân
• Xuất hiện khó thở, đau ngực
• Tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim

Ngoài ra, trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc người có bệnh nền cần được theo dõi kỹ hơn vì nguy cơ biến chứng cao hơn.

Nếu lạnh run kéo dài kèm khó thở, tim đập nhanh hoặc sụt cân, người bệnh nên đi khám sớm. 

Hy vọng qua bài viết, bạn đã nắm được câu trả lời cho thắc mắc bị lạnh run người nhưng không sốt phải làm sao. Đây có thể là biểu hiện đơn giản nhưng cũng có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Việc hiểu rõ nguyên nhân, theo dõi triệu chứng và xử trí đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Khi có dấu hiệu bất thường, bạn có thể đến thăm khám tại chuyên khoa Nội – Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn chính xác. Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 để đặt lịch nhanh chóng và thuận tiện.