1. Bị căng cơ chườm nóng hay chườm lạnh?

Tình trạng căng cơ có thể xảy ra ở nhiều bộ phận trên cơ thể nhưng thường gặp nhất là ở chân, tay, cổ vai, thắt lưng,... do lao động sai tư thế hoặc do vận động thể chất với cường độ cao. 

Căng cơ có thể xảy ra khi người bệnh vận động hay chơi thể thao

Khi bị căng cơ, người bệnh thường xuất hiện một số triệu chứng sau: 

• Vùng bị căng cơ sưng đỏ, bầm tím và có cảm giác đau nhức rõ rệt. 
• Gân cơ yếu và kém linh hoạt. 
• Vận động khó khăn. Thậm chí, với những trường hợp nặng, người bệnh có thể mất hoàn toàn khả năng vận động tại vùng cơ bị tổn thương.

Nhận biết sớm những triệu chứng căng cơ và can thiệp kịp thời sẽ giúp người bệnh nhanh hồi phục và tránh được những biến chứng nghiêm trọng. Một trong những thắc mắc chung của rất nhiều người bệnh là “căng cơ chườm nóng hay chườm lạnh”. Câu trả lời là người bệnh có thể chườm lạnh và chườm nóng nhưng cần lựa chọn thời điểm thích hợp. Cụ thể: 

- Chườm lạnh: Phương pháp này có thể được thực hiện trong khoảng 2 ngày đầu sau khi bị chấn thương. Biện pháp này đơn giản nhưng lại có thể nhanh chóng giúp bạn giảm sưng và giảm đau do tình trạng căng cơ gây ra. 

Bạn có thể dùng túi chườm hoặc dùng một chiếc khăn sạch để bọc đá và sau đó chườm lên vùng bị chấn thương. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chườm lạnh khoảng 15 phút và mỗi lần chườm nên cách nhau khoảng vài giờ. Tuyệt đối không lấy đá để chườm trực tiếp lên da vì hành động này có thể khiến người bệnh bị bỏng lạnh.

Bạn nên dùng khăn sạch bọc đá và chườm lên vị trí căng cơ, không nên chườm đá trực tiếp lên da

- Chườm nóng: Ngay sau khi bị chấn thương căng cơ, bạn không nên chườm nóng. Chườm nóng ở thời điểm này có thể khiến mạch máu bị giãn và tăng viêm và sưng, khiến cho cơ xơ cứng và mất tính đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến tình trạng căng cơ hồi phục chậm, cơ yếu hơn và dễ gây tái phát chấn thương về sau. 

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý, tuyệt đối không nên dùng rượu hay dầu để xoa bóp vùng bị căng cơ để tránh gây kích ứng và khiến tình trạng căng cơ càng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Tuy nhiên, một vài ngày sau chấn thương, bạn có thể chườm nóng. Tác dụng của phương pháp này là giúp tăng tuần hoàn máu, tăng lưu lượng máu đến vùng cơ thể đang bị căng cơ. 

Khi chườm nóng, bạn cũng cần lưu ý chườm đúng cách. Có thể dùng túi chườm hoặc dùng một chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm để chườm lên vùng bị căng cơ. Không nên để túi chườm ở nhiệt độ quá cao, chỉ nên để ở nhiệt độ khoảng 40 đến 45 độ C để tránh khiến da bị tổn thương và mỗi lần chườm có thể kéo dài khoảng 20 phút. 

2. Những điều nên làm khi bị căng cơ?

Ngoài thắc mắc “Bị căng cơ chườm nóng hay lạnh”, những điều nên làm khi bị căng cơ để sớm hồi phục cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Khi bị căng cơ, người bệnh không vận động mạnh để tránh khiến cho tình trạng tổn thương thêm nghiêm trọng, không tự ý dùng thuốc hay những thiết bị hỗ trợ mà không có chỉ định của bác sĩ. 

Dưới đây là những điều mà người bệnh nên làm khi bị căng cơ để giảm đau và giúp cơ bắp nhanh hồi phục: 

- Nghỉ ngơi: Việc đầu tiên, bạn cần làm khi thấy có biểu hiện căng cơ là cần nghỉ ngơi, ngừng vận động mạnh. Đây là yếu tố đơn giản nhưng có thể giúp giảm áp lực lên cơ, tạo điều kiện để cơ được thư giãn và phòng ngừa tình trạng lan rộng tổn thương. 

- Chườm lạnh: Như đã nêu trên, việc chườm lạnh sau chấn thương có thể giúp giảm sưng và giảm đau. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chườm lạnh đúng cách. 

- Nâng cao vùng cơ bị tổn thương: Tác dụng của việc nâng cao vùng cơ bị tổn thương là giúp giảm viêm và tăng cường lưu thông máu. Đồng thời, đây cũng là mẹo đơn giản để giúp cơ bắp giảm bớt áp lực và giảm đau hiệu quả hơn. 

- Băng bó nhẹ: Nếu muốn giảm sưng, người bệnh có thể dùng băng quấn nhẹ quanh vùng căng cơ. Lưu ý, nếu quấn quá chặt có thể gây cản trở tuần hoàn máu và khiến tình trạng bệnh càng nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn chỉ nên băng bó nhẹ. 

- Sử dụng thuốc: Bác sĩ có thể chỉ định người bệnh sử dụng một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hay thuốc kháng sinh (nếu có biểu hiện nhiễm trùng),...

- Bài tập vật lý trị liệu: Khi cơn đau đã giảm, người bệnh có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, kỹ thuật viên để lựa chọn một số bài tập phù hợp với mình. Những động tác nhẹ nhàng ở giai đoạn này có thể giúp cơ bắp khỏe hơn và linh hoạt hơn. Những bài tập vật lý trị liệu không chỉ giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi mà còn giảm nguy cơ tái phát chấn thương. 

- Phẫu thuật: Khi những phương pháp điều trị ngoại khoa không đạt hiệu quả và tình trạng chấn thương của người bệnh quá nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để khắc phục tổn thương hiệu quả. 

Bạn nên đi khám nếu có biểu hiện căng cơ

Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bị căng cơ chườm nóng hay lạnh” và một số lưu ý nên thực hiện để sớm hồi phục tổn thương. Người bệnh nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ và chăm sóc đúng cách để đẩy nhanh quá trình hồi phục. 

Nếu còn thắc mắc hoặc có nhu cầu đặt lịch khám tại Chuyên khoa Cơ xương khớp của Hệ thống Y Tế MEDLATEC, quý khách có thể liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng.