1. Người lúc nóng lúc lạnh mệt mỏi nhưng không sốt là bị làm sao?

Bình thường, cơ thể luôn cố gắng duy trì nhiệt độ ổn định trong khoảng 36.5 - 37.5 độ C. Khi cơ chế này bị ảnh hưởng, bạn có thể cảm thấy cơ thể nóng lạnh thất thường, kèm theo mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Đây thường là biểu hiện cho thấy sự rối loạn điều hòa thân nhiệt.

Tình trạng mệt mỏi, người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt có thể xuất hiện thoáng qua do yếu tố sinh lý nhưng cũng có thể liên quan tới các nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn như:

1.1. Rối loạn nội tiết tố

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong điều hòa thân nhiệt. Khi hormone nội tiết mất cân bằng, cơ thể có thể rơi vào tình trạng nóng lạnh thất thường. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, người bị rối loạn tuyến giáp, thường xuyên căng thẳng và suy nhược cơ thể,... 

Đặc biệt, khi thường xuyên ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ bị rối loạn hormone cortisol và melatonin liên quan đến chu kỳ sinh học và thân nhiệt. Khi đó, bạn có thể gặp tình trạng người lúc nóng lúc lạnh dù không mắc phải bệnh lý nghiêm trọng nào.

Mất cân bằng hormone nội tiết dễ khiến thân nhiệt thay đổi thất thường, người lúc nóng lúc lạnh

1.2. Rối loạn thần kinh thực vật

Hệ thần kinh thực vật có nhiệm vụ điều hòa nhiệt độ, huyết áp, nhịp tim cùng nhiều chức năng tự động của cơ thể. Khi hệ thống này hoạt động không ổn định, bạn có thể trải qua cảm giác lúc thì nóng bừng, lúc thì ớn lạnh, hồi hộp, tim đập nhanh, chóng mặt,... 

Rối loạn thần kinh thực vật thường gặp ở người bị căng thẳng, lo âu hoặc thiếu ngủ trong thời gian dài.

1.3. Thiếu máu hoặc vi chất 

Thiếu sắt, thiếu vitamin B12, magie có thể làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu. Khi đó cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, tay chân lạnh,...

Thiếu máu trong thời gian dài khiến cơ thể nhạy cảm hơn với sự thay đổi nhiệt độ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt.

1.4. Rối loạn đường huyết

Khi đường huyết tăng hoặc giảm đột ngột, cơ thể sẽ phản ứng lại và sinh ra cảm giác bứt rứt, lạnh run hoặc nóng bừng trong người, vã mồ hôi, mệt lả. Đặc biệt, người bị tiểu đường thường có biểu hiện mệt mỏi, thay đổi thân nhiệt nhẹ kèm theo khát nước, tiểu nhiều.

1.5. Cơ thể suy nhược sau ốm hoặc do căng thẳng kéo dài

Sau khi mắc cúm, cảm lạnh hoặc bệnh nhiễm trùng nhẹ, cơ thể cần thời gian hồi phục. Trong giai đoạn này, bạn có thể cảm thấy người ớn lạnh nhẹ, mệt mỏi rã rời nhưng không sốt. Các biểu hiện này chính là phản ứng cho thấy cơ thể đang trong quá trình phục hồi tự nhiên.

Ngoài ra, bị căng thẳng trong thời gian dài cũng gây rối loạn hormone cortisol và adrenaline. Điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái “căng thẳng ngầm” nên thân nhiệt thay đổi thất thường kèm đau đầu, khó ngủ, mệt mỏi,... 

Sau ốm, cơ thể cần thời gian để phục hồi nên có thể xuất hiện tình trạng người lúc nóng lúc lạnh mệt mỏi

1.6. Nhiễm siêu vi nhẹ 

Một số trường hợp nhiễm siêu vi nhẹ chưa đủ gây sốt nhưng cơ thể đã phản ứng và tạo nên cảm giác ớn lạnh, mệt mỏi. Nếu sau đó xuất hiện thêm các triệu chứng như ho, đau họng, tiêu chảy,… thì bạn nên theo dõi sát hơn để đi thăm khám trong trường hợp cần thiết.

2. Khắc phục tình trạng người lúc nóng lúc lạnh mệt mỏi bằng cách nào?

Khi cảm thấy người mệt mỏi, người khi lạnh khi nóng nhưng không sốt, bạn có thể khắc phục bằng cách:

2.1. Tăng thời gian nghỉ ngơi và điều chỉnh lối sống

Đây là việc đầu tiên nên làm để giúp cơ thể ổn định lại cơ chế điều hòa thân nhiệt. Vì thế, bạn cần:

• Ngủ đủ 7 - 8 giờ/đêm, hạn chế thức khuya.
• Tránh làm việc quá sức.
• Giữ phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, trong đó ưu tiên thực phẩm giàu sắt và vitamin B12 như: rau xanh đậm, gan, thịt đỏ,...
• Uống đủ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày.
• Hạn chế dùng caffeine và rượu bia.

Nếu nghi ngờ thiếu máu, bạn nên xét nghiệm máu để bổ sung đúng cách, không tự ý dùng thuốc.

2.2. Vận động vừa phải và giảm thiểu căng thẳng

Vận động giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường đề kháng. Hàng ngày, bạn nên duy trì vận động bằng cách: đi bộ 30 phút, đạp xe, tập bài tập giãn cơ,... nhưng không tập luyện quá nặng khi cơ thể đang mệt.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian thư giãn giảm thiểu các yếu tố gây căng thẳng bằng cách: tập hít thở sâu mỗi ngày, thiền hoặc yoga,... Khi tinh thần ổn định, hệ thần kinh tự chủ sẽ hoạt động cân bằng hơn, nhờ đó tình trạng này sẽ dần dần được cải thiện.

2.3. Khám bác sĩ chuyên khoa

Dù đa phần trường hợp mệt mỏi, lúc nóng, lúc lạnh không quá nguy hiểm nhưng bạn vẫn nên đến cơ sở y tế thăm khám nếu xuất hiện các triệu chứng: đau ngực, khó thở, ngất xỉu, sốt cao sau đó, mệt mỏi nhiều ảnh hưởng đến công việc, tim đập nhanh, run tay,...

Qua quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện các kiểm tra phù hợp như: xét nghiệm công thức máu, đo đường huyết, kiểm tra chức năng tuyến giáp,... để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn, có phương án điều trị phù hợp.

Thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa giúp chẩn đoán đúng nguyên nhân người lúc nóng lúc lạnh mệt mỏi nhưng không sốt

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp quý khách hàng hiểu hơn về nguyên nhân gây nên triệu chứng người lúc nóng lúc lạnh mệt mỏi và có phương án can thiệp đúng cách để tránh những ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe.

Trường hợp có biểu hiện sức khỏe bất thường, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.