1. Cầu toàn là gì?

Tính cầu toàn còn được hiểu là chủ nghĩa hoàn hảo. Vậy cầu toàn là gì? Những người cầu toàn luôn đưa ra những yêu cầu quá cao, khắt khe ngay cả với những điều nhỏ nhất. Họ không chỉ đặt ra những giới hạn quá mức với bản thân mà còn luôn đòi hỏi sự hoàn hảo ở những người xung quanh. 

Người cầu toàn luôn chú ý đến những chi tiết nhỏ nhất

Có thể chia người cầu toàn thành 2 nhóm chính: 

- Những người cầu toàn ở mức độ bình thường: Mặc dù cũng luôn đặt ra những tiêu chuẩn cao cho bản thân nhưng những người này vẫn có thể điều chỉnh mức độ hài lòng của mình tùy vào hoàn cảnh. Hiểu đơn giản là họ yêu thích sự hoàn hảo nhưng khi không đạt được mục tiêu đề ra vì nhiều yếu tố bên ngoài, họ vẫn có thể chấp nhận. 

- Cầu toàn quá mức: Những người này luôn đòi hỏi sự hoàn hảo và kèm theo những dấu hiệu bất thường về tâm lý. Họ luôn cố chấp và gần như không hài lòng với tất cả những vấn đề trong cuộc sống, thường xuyên phê bình chính bản thân và những người khác. 

2. Đặc điểm của những người cầu toàn

Để hiểu cầu toàn là gì, bạn cần nhận biết được những đặc điểm tính cách của người cầu toàn. Dưới đây là những biểu hiện tính cách thường thấy ở người cầu toàn: 

- Muốn kiểm soát mọi thứ: Đây là những người luôn muốn hướng đến sự hoàn hảo và họ muốn kiểm soát mọi thứ để đạt được kết quả tốt nhất. Chính vì thế, dù làm được hay không, họ vẫn luôn muốn tự mình gồng gánh, đảm nhận hết mọi việc và thiết lập trật tự theo đúng ý muốn của mình. Khi sự cứng nhắc, cố chấp không được đáp ứng, họ sẽ chán nản và suy nghĩ tiêu cực. 

Người cầu toàn luôn muốn kiểm soát người khác

- Xây dựng một quy trình làm việc quá khắt khe: Người cầu toàn quan tâm đến từng chi tiết nhỏ trong quy trình làm việc. Họ xây dựng một quy trình làm việc khắt khe và tin rằng đây là yếu tố giúp họ có thể đạt được những kết quả tốt nhất. Nếu điều chỉnh theo đúng mức độ, quy tắc này có thể giúp họ đạt được những hiệu quả công việc như mong muốn. Tuy nhiên, nó có thể khiến chính họ gặp khó khăn trong những tình huống cần điều chỉnh, thay đổi và cần có sự linh hoạt.

- Đo giá trị bản thân bằng kết quả của công việc: Với những người cầu toàn, kết quả công việc chính là giá trị của bản thân. Chính vì thế, nếu không đạt được kết quả như mong muốn, họ luôn cảm thấy chán nản và mất niềm tin vào bản thân. 

- Ám ảnh bởi sự thất bại: Đặc điểm của những người cầu toàn là sợ hãi thất bại, dù chỉ là những sai sót rất nhỏ. Họ rất bảo thủ và khó tiếp nhận những góp ý từ người khác. 

- Dễ bị tác động bởi những tác động từ môi trường: Vì muốn làm hài lòng tất cả mọi người nên những người cầu toàn thường bị ảnh hưởng rất nhiều khi nghe được những lời chê bai từ những người xung quanh. Họ bị ám ảnh và suy nghĩ tiêu cực từ những lời góp ý từ người khác.

3. Tính cách cầu toàn có tốt không?

Yêu thích sự hoàn hảo và có trách nhiệm với công việc sẽ giúp những người hoàn hảo có thể dễ dàng đạt được những thành tựu trong công việc. Tuy nhiên, cầu toàn quá mức kèm theo những vấn đề bất thường về tâm lý lại là nhóm đối tượng dễ mắc phải các bệnh về tinh thần và thể chất, chẳng hạn như dễ bị trầm cảm, nguy cơ cao bị bệnh tim mạch vành, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, tỷ lệ tự tử cao,...

Dưới đây là một số vấn đề tiêu cực do cầu toàn quá mức gây ra: 

- Trầm cảm: Nếu đặt ra những giới hạn khó chinh phục và khi kết quả nhận được không đúng với kỳ vọng, những người này dễ mắc trầm cảm. Nếu không sớm khắc phục, tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng. 

- Có xu hướng bạo lực: Khi không đạt được những kết quả như mong muốn, người cầu toàn sẽ thường tức giận và có xu hướng bạo lực. Những người này sẽ ngày càng trở nên hung hăng, nóng giận và khó kiềm chế được cảm xúc của mình. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến mọi người xung quanh không muốn gần gũi bạn. 

- Hành động gây hại cho bản thân: Khi người cầu toàn bị trầm cảm, họ có thể nghĩ đến việc tự gây thương tích, thậm chí là tự tử.

4. Cách quản lý tính cầu toàn

Để có thể khắc phục tính cầu toàn quá mức, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số cách sau: 

- Sử dụng thời gian hợp lý: Người cầu toàn thường mất khá nhiều thời gian cho công việc dù đó chỉ là những việc nhỏ nhặt. Do đó, để khắc phục tính cách này, họ cần sử dụng thời gian hợp lý. Không cần quá để ý đến những chi tiết nhỏ nhặt, không quan trọng để giảm căng thẳng và sử dụng thời gian hiệu quả hơn.

Người cầu toàn nên dùng thời gian hợp lý, tránh chú ý đến tiểu tiết không quan trọng để giảm bớt căng thẳng

- Giảm bớt các tiêu chuẩn: Người cầu toàn nên điều chỉnh kỳ vọng vào bản thân để cảm thấy thoải mái hơn. 

- Thiết lập các mục tiêu cần phải hoàn thành: Đây là cách giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng thay vì loay hoay với những điều không quá cần thiết. 

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn cầu toàn là gì. Cầu toàn quá mức sẽ khiến bạn khó có thể hài lòng với cuộc sống, luôn lo lắng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Do đó, người cầu toàn cần điều chỉnh tính cách để cảm thấy thoải mái hơn và cải thiện chất lượng sống. 

Nếu tính cách này gây ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất, bạn nên đi khám để được các bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời. Để đặt lịch khám sớm tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, mời bạn gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng.