1. Đường huyết là gì và quan trọng như thế nào?

Trước khi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc “Chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu”, bạn cần hiểu rõ đường huyết là gì và quan trọng như thế nào đối với sức khỏe. 

Glucose hay đường trong máu là nguồn năng lượng chính cho các tế bào của cơ thể. Sau khi ăn, hormone insulin sẽ được tụy tiết vào trong máu, giúp tế bào hấp thụ đường tạo năng lượng.

Chỉ số đường huyết có thể thay đổi trong nhiều thời điểm khác nhau

Chỉ số đường máu hay chỉ số GI cho biết nồng độ glucose trong máu là bao nhiêu và thường được đo bằng mmol/l hoặc mg/dl. Chỉ số đường huyết có thể tăng hoặc giảm tùy theo những thời điểm khác nhau trong ngày. 

Nồng độ Glucose hay đường trong máu rất quan trọng. Nếu cơ thể không có đủ insulin để kiểm soát lượng đường từ thức ăn cũng như một số loại đồ uống, đường sẽ tích tụ trong máu. Tình trạng này thường xảy ra ở các trường hợp cơ thể không phản ứng với insulin hay còn gọi là kháng insulin. 

Khi lượng đường trong máu tăng cao trong suốt một thời gian dài, mạch máu sẽ bị tổn thương, nguy cơ bị bệnh tim mạch, bệnh thận và bệnh về mắt cũng tăng lên. Chính vì thế, những người trong nhóm có nguy cơ cao cần phải thường xuyên kiểm tra đường huyết để có thể kiểm soát, phòng bệnh và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do đường máu cao gây ra. 

Nguyên nhân phổ biến gây tăng đường huyết là ăn quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột, tình trạng mất ngủ, căng thẳng hoặc do mất nước. Trong một số trường hợp, việc tăng đường huyết không liên quan đến chế độ ăn mà có thể do một số nguyên nhân khác như bị ốm, quá căng thẳng, mất ngủ, thay đổi nội tiết tố, do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị,...

2. Chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu? 

Để xác định chỉ số đường huyết, bạn có thể đến các cơ sở y tế hoặc cũng có thể thực hiện đo tại nhà với máy đo đường huyết cá nhân. 

- Ở những người khỏe mạnh không bị bệnh tiểu đường: Chỉ số đường huyết bình thường sẽ dao động từ 4,0 đến 5,4 mmol/l khi đói và khoảng 2 giờ sau ăn, chỉ số này sẽ tăng lên khoảng 7,8 mmol/l.

Chỉ số đường huyết có thể tăng sau khi ăn

- Những người mắc tiểu đường type 1 hoặc type 2: Chỉ số đường huyết được đánh giá là bình thường nếu dao động ở mức đường huyết mao mạch lúc đói nên duy trì trong khoảng 4,4 - 7,2 mmol/l (80 - 130 mg/dL).

Đường huyết mao mạch sau ăn 2 giờ nên dưới 10 mmol/l (180 mg/dL). (Theo hướng dẫn của Bộ Y Tế).

Nếu chỉ số đường trong máu dưới 3,9 mmol/l được đánh giá là tình trạng hạ đường huyết. Trong trường hợp chỉ số này thấp hơn 3,0 mmol/l, người bệnh cần được xử trí kịp thời để tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm. 

3. Những dấu hiệu khi chỉ số đường huyết tăng và giảm

Khi chỉ số đường huyết thấp hơn so với chỉ số đường huyết bình thường, người bệnh thường có những triệu chứng như sau: 

• Đói.
• Run rẩy chân tay. 
• Ngủ không yên. 
• Lo lắng quá mức. 
• Cảm xúc bất ổn. 
• Khó tập trung. 
• Đổ nhiều mồ hôi.
• Gặp phải những vấn đề về thị lực. 
• Chóng mặt.
• Nói lắp hoặc lú lẫn. 

Khi đường huyết tăng cao hơn so với chỉ số đường huyết bình thường, người bệnh thường có những biểu hiện như sau: 

• Khát nước
• Đi tiểu thường xuyên, lượng nước tiểu nhiều. 
• Hay đói. 
• Mệt mỏi. 
• Mờ mắt.

Nếu lượng đường máu tăng cao trong một thời gian dài, bệnh nhân có thể gặp phải một số triệu chứng nghiêm trọng hơn như sau: 

• Đau dạ dày
• Giảm cân không rõ nguyên nhân. 
• Buồn nôn.
• Hơi thở có mùi trái cây. 
• Nhiễm trùng hoặc nhiễm nấm.

4. Phải làm sao để duy trì đường huyết ổn định?

Để duy trì chỉ số đường huyết bình thường, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: 

- Thực hiện chế độ ăn khoa học, cân đối các nhóm chất cần thiết cho cơ thể: Cụ thể, bạn nên bổ sung 50 - 60% glucid, 15 - 20% protid, 20 - 30% lipid trong khẩu phần ăn mỗi ngày. 

Nên ưu tiên tiêu thụ các loại thực phẩm có màu xanh, đỏ và những chất chống oxy hóa anthocyanins như quả việt quất, quả dâu tây,... Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các nguồn protein, chất béo, các loại rau củ, trái cây hay các loại hạt vào chế độ ăn để có thể duy trì đường huyết ở mức ổn định.

- Thường xuyên theo dõi đường huyết: Những người bị tiểu đường, cần thường xuyên theo dõi đường huyết để có thể theo dõi tình trạng bệnh, xử trí kịp thời và phòng ngừa nguy cơ biến chứng. 

Bệnh nhân tiểu đường cần dùng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ

- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Để ổn định chỉ số đường huyết, bệnh nhân cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Không tự ý bỏ thuốc, tăng liều thuốc, thay đổi loại thuốc mà chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh những biến chứng nghiêm trọng. 

- Tập thể dục: Tập luyện mỗi ngày không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn giúp duy trì chỉ số đường huyết bình thường. Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và khoảng 5 ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân, nhất là với những người mới bắt đầu. Đặc biệt, cần kiểm tra chỉ số đường huyết, đo huyết áp, kiểm tra sức khỏe tim mạch để được các chuyên gia gợi ý về bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. 

5. Khi nào cần đi khám?

Bạn nên đi khám sớm nếu cơ thể có những triệu chứng như sau: 

• Tiểu nhiều. 
• Khát nước. 
• Mệt mỏi. 
• Hay đói. 
• Giảm cân không chủ đích.

Một số trường hợp có lượng đường máu cao hơn bình thường nhưng chưa bị tiểu đường thường không có triệu chứng rõ ràng. Xét nghiệm máu chính là cách giúp phát hiện tình trạng tăng hoặc giảm đường huyết một cách nhanh chóng, chính xác. Trong trường hợp đường huyết tăng cao, bác sĩ sẽ tư vấn kỹ hơn về giải pháp khắc phục.

Chỉ số đường huyết bình thường sẽ dao động từ 4,0 đến 5,4 mmol/l khi đói

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ “chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu” và một số lưu ý để duy trì đường huyết ổn định. Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm tại viện hoặc lấy mẫu xét nghiệm tận nơi, quý khách có thể liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các tổng đài viên hướng dẫn chi tiết hơn.