1. Có nên giảm cân bằng giấm táo không?

Giấm táo thường được dùng để làm các món salad và nhiều loại món ăn khác. Vị chua ngọt của giấm táo sẽ khiến cho những món ăn thêm hấp dẫn. Không những vậy, loại thực phẩm này còn được đánh giá rất tốt cho sức khỏe. 

Giấm táo có chứa nhiều Axit axetic 

Thành phần axit axetic có trong giấm táo thường được sản xuất trong quá trình lên men hai bước (đầu tiên là từ táo tươi thành rượu và sau đó thành giấm). Axit axetic trong giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách: 

- Điều chỉnh lượng đường huyết.

- Kích thích quá trình đốt cháy chất béo. 

- Hỗ trợ hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. 

Với thắc mắc “có nên giảm cân bằng giấm táo không”, các chuyên gia cho biết, bạn chỉ nên xem giấm táo là chất bổ sung và không nên “thần dược hóa” loại thực phẩm này. Nếu không pha đúng tỷ lệ giữa giấm táo với nước và liên tục sử dụng trong thời gian dài hoặc uống giấm táo khi đang đói, bạn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. 

Đặc biệt những đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng giấm táo bao gồm: 

- Bà bầu và các bà mẹ đang cho con bú: Giấm táo có thể không đảm bảo an toàn đối với phụ nữ mang thai và các bà mẹ đang cho con bú. Chị em nên thực hiện chế độ ăn cân bằng dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

- Người bị hạ kali máu: Khi sử dụng giấm táo, nồng độ kali trong máu sẽ giảm. Chính vì thế, những trường hợp bị hạ kali máu không nên dùng giấm táo để tránh gặp phải những tình huống nguy hiểm.

- Người mắc các bệnh về dạ dày: Nếu bạn đang bị viêm, loét dạ dày, trào ngược dạ dày - thực quản hay bất cứ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến dạ dày, bạn không nên dùng giấm táo. Loại thực phẩm này có chứa một lượng axit lớn có thể làm kích ứng niêm mạc dạ dày, khiến cho dạ dày tổn thương nghiêm trọng hơn. 

- Người đang sử dụng một số thuốc điều trị bệnh: Giấm táo có thể tương tác với thuốc hạ đường huyết, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc tim mạch,... Do đó, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nếu đang có những vấn đề về dạ dày, bạn không nên dùng giấm táo

Giảm cân bằng giấm táo có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro. Nếu vẫn muốn thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên hữu ích. 

Theo các chuyên gia, để việc giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như chế độ ăn uống phù hợp, chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học,... Duy trì trọng lượng phù hợp là một yếu tố rất quan trọng giúp bạn khỏe mạnh hơn và phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật. Tuy nhiên, bạn không nên vội vàng áp dụng những phương pháp giảm cân phản khoa học để phòng tránh những rủi ro không đáng có. 

2. Những cách giảm cân hiệu quả, khoa học

Thay vì băn khoăn về việc “có nên giảm cân bằng giấm táo không”, bạn nên tìm hiểu để áp dụng những phương pháp giảm cân khoa học, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, kiên trì thực hiện để có kết quả bền vững. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn: 

- Uống nhiều nước mỗi ngày:

Một phương pháp đơn giản, an toàn và giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là uống đủ nước mỗi ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nước còn giúp duy trì các hoạt động sống trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. 

- Ăn nhiều rau củ và trái cây:

Đây là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều rau củ và các loại trái cây sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Bên cạnh đó, nếu bạn thật sự muốn giảm cân, hãy hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn và các loại đồ ngọt để phòng ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. 

- Không nên bỏ bữa sáng: 

Dù đang trong quá trình giảm cân, bạn vẫn nên ăn sáng. Điều quan trọng là hãy lựa chọn những món ăn tốt cho sức khỏe và đảm bảo bữa ăn sáng đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. 

- Ăn chậm và nhai kỹ: Thói quen này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ăn ít hơn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, ăn chậm và nhai kỹ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. 

Tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả

 - Tăng cường hoạt động thể chất: 

Bạn nên vận động đều đặn mỗi ngày để có thể giảm cân hiệu quả. Không nhất thiết phải lựa chọn những bài tập cường độ nặng, những động tác đơn giản như chạy bộ, leo cầu thang,... cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn. Hơn nữa, hoạt động thể chất cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và có thể phòng ngừa nhiều loại bệnh tật hiệu quả. 

- Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra loại hormone tạo cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có xu hướng muốn ăn nhiều hơn khi thức khuya. Ngược lại, nếu bạn ngủ đủ giấc và có một giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả và góp phần giúp bạn sớm giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh. 

- Hạn chế căng thẳng và lo âu: Sự căng thẳng quá mức là lý do khiến cơ thể tăng cường sản xuất cortisol - đây là loại hormone khiến bạn thèm ăn và tăng tích mỡ vùng bụng. Chính vì thế, loại bỏ căng thẳng cũng rất hữu ích trong việc giảm cân. 

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc “có nên giảm cân bằng giấm táo không”. Các chuyên gia khuyên bạn không nên tự ý áp dụng phương pháp này để tránh gặp phải những hậu quả nghiêm trọng. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và luôn suy nghĩ tích cực. 

Để được tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe hay có nhu cầu đặt lịch khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, mời bạn đọc liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng.