1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp vào ban đêm

Nhức xương khớp về đêm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm: 

• Thay đổi nhiệt độ về đêm: Khi trời lạnh, nhiệt độ cơ thể giảm, mạch máu co lại làm hạn chế lưu thông máu tới khớp, gây cảm giác cứng và đau nhức xương khớp. 
• Tư thế ngủ không phù hợp: Ngủ sai tư thế, hoặc gối, đệm quá cứng, có thể tạo áp lực lên khớp, khiến đau tăng vào ban đêm.
• Hậu quả của vận động quá sức: Vận động mạnh hoặc mang vác vật nặng vào ban ngày khiến cơ và khớp bị quá tải, gây tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi. 
• Bệnh lý xương khớp: Nhức xương khớp về đêm cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như: viêm khớp dạng thấp, thoái hoá khớp, gout, loãng xương, thoát vị đĩa đệm,…
• Các yếu tố nguy cơ khác: Tuổi cao, thừa cân, chấn thương,… đều có thể làm tăng khả năng xuất hiện cơn đau về đêm. 

Đau nhức xương khớp về đêm có thể do tư thế ngủ không phù hợp

2. Đau nhức xương khớp vào ban đêm có nguy hiểm không?

Nhức xương khớp về đêm có thể gây nguy hiểm đến sức khoẻ nếu không được xử lý kịp thời, đúng cách. Tình trạng này không chỉ đơn thuần là cảm giác khó chịu nhất thời, mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý xương khớp nghiêm trọng. Nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể phải đối mặt với những triệu chứng sau: 

• Gián đoạn giấc ngủ, khó ngủ sâu, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm sức khỏe tổng thể. 
• Tăng nguy cơ suy giảm chức năng vận động, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 
• Biến chứng từ các bệnh lý xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hoá khớp, gout, gây tổn thương khớp vĩnh viễn.
• Tăng nguy cơ tàn phế nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách.

3. Cách khắc phục nhức xương khớp về đêm

Đau nhức xương khớp vào ban đêm có thể gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt hoặc khắc phục tình trạng này bằng một số biện pháp đơn giản và hiệu quả như: 

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt 

Thay đổi thói quen sinh hoạt là một trong những cách khắc phục nhức xương khớp về đêm hiệu quả. Bạn cần: 

• Chọn tư thế ngủ phù hợp: Ngủ ở tư thế thoải mái, tránh gây áp lực lên các khớp đau. Bạn có thể nằm nghiêng và kẹp chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để giảm áp lực vùng hông và đầu gối. 
• Sử dụng đệm và gối hỗ trợ: Lựa chọn đệm có độ cứng vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng, giúp nâng đỡ cột sống và các khớp. Gối nên được đặt đúng vị trí hỗ trợ cổ và vai. 
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vào mùa lạnh, giúp tăng tuần hoàn máu và giảm cảm giác co cứng, tê mỏi. 

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chế độ ăn khoa học cũng là một trong những cách giúp giảm đau nhức xương khớp về đêm hiệu quả. Cụ thể: 

• Uống đủ nước mỗi ngày (1,5 - 2 lít nước/ ngày) để giúp cơ thể đào thải độc tố, giữ cho khớp luôn được bôi trơn và hoạt động trơn tru. 
• Ăn uống đủ dưỡng chất: Bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, omega-3 và các loại vitamin nhóm B để tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm viêm nhiễm. 
• Hạn chế ăn các thực phẩm gây viêm và làm nặng thêm triệu chứng đau nhức xương khớp như thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ,…

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học giúp khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm

Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà 

Kết hợp các biện pháp giảm đau tại nhà sẽ giúp mang lại hiệu quả cải thiện tình trạng tốt hơn. Bạn có thể thực hiện: 

• Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Chườm nóng giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu và giảm cơ cứng cơ. Trong khi đó, chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng nếu có hiện tượng sưng đỏ. 
• Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng khớp đau bằng dầu nóng hoặc dầu thảo dược, giúp giảm căng cơ và đau nhức. 
• Tập các bài giãn cơ nhẹ: Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng, giúp thư giãn các khớp và cơ quanh vùng bị đau. 

Sử dụng thuốc và điều trị y tế 

Trong trường hợp cơn đau nhức kéo dài nhiều ngày, không thuyên giảm dù đã áp dụng các phương pháp chăm sóc tại nhà, bạn nên chủ động tìm gặp bác sĩ để thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp. 

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau, thuốc chống viêm hoặc điều trị tuỳ theo nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Lưu ý, tuyệt đối không mua và sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ, bởi có thể làm trầm trọng hơn tình trạng đau nhức xương khớp về đêm và gây ra tác dụng phụ không mong muốn. 

Với các trường hợp nặng hơn, cần can thiệp vật lý trị liệu hoặc phương pháp điều trị chuyên sâu khác như tiêm corticoid, phẫu thuật,… để cải thiện vận động và giảm đau hiệu quả. 

4. Khi nào cần gặp bác sĩ? 

Bạn cần đi thăm khám bác sĩ nếu gặp một trong các dấu hiệu dưới đây: 

• Cơn đau xương khớp kéo dài liên tục, không giảm sau nhiều ngày áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà. 
• Khớp bị sưng, nóng đỏ hoặc có dấu hiệu biến dạng rõ ràng. 
• Đau nhức kèm theo sốt cao, mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân. 
• Hạn chế vận động, khó cử động hoặc yếu liệt chi ở vùng bị đau. 
• Đau dữ dội, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. 

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau nhức kéo dài, kèm sốt cao và mệt mỏi

Bài viết trên đây là tổng hợp thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm. Tình trạng này cần được quan tâm và xử lý kịp thời để tránh gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể. Chủ động chăm sóc và thăm khám khi cần thiết sẽ giúp bạn duy trì sự linh hoạt và bền vững cho hệ xương khớp. Trường hợp cơn đau kéo dài liên tục, khớp bị sưng, nóng đỏ,… bạn cần đến thăm khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và xử lý kịp thời. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan hoặc nhu cầu thăm khám sức khỏe xương khớp, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.