1. Vì sao nhiều người hay đeo tai nghe ngủ? 

Nhiều người có thói quen đeo tai nghe khi ngủ vì một số lý do phổ biến dưới đây:

Giúp thư giãn và dễ ngủ

Nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu, từ đó giúp người nghe dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. 

Nhiều người đeo tai nghe khi khi ngủ để cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ 

Giảm căng thẳng và lo âu

Nhiều người sử dụng tai nghe để nghe các podcast, sách nói hoặc các bài giảng để thư giãn tâm trí trước khi ngủ. Việc này giúp họ xả stress và quên đi những lo âu trong ngày, tạo một không gian tinh thần thoải mái, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn.

Chặn tiếng ồn xung quanh

Đối với những người sống trong môi trường ồn ào, tai nghe có thể giúp chặn âm thanh không mong muốn và tạo ra một không gian yên tĩnh, thuận lợi cho giấc ngủ.

Thói quen cá nhân và sở thích

Một số người đơn giản chỉ thích có âm thanh trong khi ngủ, giống như một phần của thói quen cá nhân hoặc sở thích. Việc nghe nhạc, âm thanh, hoặc thậm chí là tiếng động nhẹ có thể giúp họ cảm thấy an tâm và dễ ngủ hơn.

2. Đeo tai nghe khi ngủ tiềm ẩn nguy cơ gì? 

Mặc dù đeo tai nghe khi ngủ có thể giúp nhiều người thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng thói quen này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ đối với sức khỏe nếu thực hiện thường xuyên hoặc không đúng cách, cụ thể như sau:

Tổn thương tai và thính giác

• Âm lượng quá lớn: Nếu bạn để âm lượng tai nghe quá lớn khi ngủ, có thể gây tổn thương đến thính giác. Tai nghe trực tiếp vào tai sẽ khiến âm thanh có cường độ mạnh hơn, dễ dẫn đến việc suy giảm thính lực hoặc mất thính lực tạm thời;
• Đeo tai nghe quá lâu: Việc đeo tai nghe trong suốt giấc ngủ có thể gây áp lực lên tai, dẫn đến đau tai, khó chịu, hoặc thậm chí nhiễm trùng tai nếu tai nghe không được vệ sinh đúng cách.

Đeo tai nghe khi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến thính giác 

Nguy cơ bị nhiễm trùng tai

• Vệ sinh kém: Tai nghe nếu không được vệ sinh thường xuyên có thể trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển. Khi đeo tai nghe trong thời gian dài, các vi khuẩn này có thể xâm nhập vào tai và gây ra các vấn đề như viêm tai ngoài, nhiễm trùng tai, hoặc ngứa ngáy;
• Sử dụng tai nghe không đúng cách: Nếu tai nghe không vừa vặn hoặc được đeo không đúng cách, chúng có thể làm trầy xước da trong ống tai, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng.

Giảm khả năng nhận thức và phản ứng

Khi đeo tai nghe khi ngủ, bạn sẽ không thể nghe thấy âm thanh xung quanh như tiếng chuông báo cháy, còi xe, hay các âm thanh cảnh báo khẩn cấp khác. Điều này có thể gây nguy hiểm trong các tình huống cần sự phản ứng nhanh chóng;

Vấn đề về tư thế ngủ

• Đau cổ và vai: Đeo tai nghe trong khi ngủ có thể khiến bạn phải giữ một tư thế ngủ không thoải mái để tránh tai nghe bị rơi ra hoặc bị vướng. Điều này có thể dẫn đến căng cơ cổ, vai, hoặc thậm chí đau đầu sau khi thức dậy;
• Tai bị chèn ép: Tai nghe có thể tạo áp lực lên tai và phần tai ngoài, dẫn đến cảm giác đau hoặc khó chịu trong khi ngủ. Điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Một số người có thể trở nên phụ thuộc vào âm thanh từ tai nghe để ngủ. Điều này có thể làm giấc ngủ trở nên không tự nhiên và dễ bị gián đoạn nếu không có âm thanh đó. Ngoài ra, nếu âm thanh bạn nghe quá kích thích, nó có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm hoặc không ngủ sâu.

3. Sử dụng tai nghe sao cho đúng cách? 

Để đảm bảo sử dụng tai nghe một cách an toàn và bảo vệ sức khỏe, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau:

Điều chỉnh âm lượng vừa phải

Để bảo vệ thính giác, hãy giữ âm lượng ở mức vừa phải. Một số tai nghe hiện nay được trang bị tính năng giới hạn âm lượng, giúp bảo vệ tai của bạn khỏi những mức âm thanh quá lớn.

Điều chỉnh âm lượng vừa phải khi sử dụng tai nghe 

Giới hạn thời gian sử dụng

Hạn chế sử dụng tai nghe liên tục trong nhiều giờ liền. Sau mỗi 60 phút sử dụng, hãy nghỉ ngơi ít nhất 5-10 phút để tai có thời gian hồi phục. Nếu không có lý do đặc biệt, tránh đeo tai nghe khi ngủ để giảm thiểu nguy cơ tổn thương tai và đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Vệ sinh tai nghe thường xuyên

Tai nghe cần được làm sạch thường xuyên để tránh vi khuẩn tích tụ, đặc biệt là đối với tai nghe nhét trong tai. Bạn có thể sử dụng khăn mềm hoặc dung dịch tẩy rửa nhẹ để lau sạch tai nghe.

Ngừng sử dụng khi có dấu hiệu đau tai

Nếu bạn cảm thấy đau tai hoặc khó chịu khi sử dụng tai nghe, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức. Đau hoặc cảm giác chèn ép có thể là dấu hiệu của việc sử dụng tai nghe không đúng cách hoặc âm lượng quá cao.

Trên đây là toàn bộ thông tin bạn đọc cần nắm bắt về thói quen đeo tai nghe khi ngủ và những mối nguy tiềm ẩn của thói quen này gây ra đối với sức khỏe. Nếu có thắc mắc liên quan cần tư vấn và giải đáp, bạn đọc hãy liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ kịp thời.