1. Chiều cao tiêu chuẩn bé gái là bao nhiêu?

Chiều cao của các bé gái thường thay đổi theo từng giai đoạn. Theo đó, ở giai đoạn sơ sinh, chiều dài cơ thể của trẻ thường phát triển rất nhanh. Giai đoạn từ 1 tháng tuổi cho đến tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ tiếp tục tăng nhanh theo từng năm. Cụ thể, bé gái trong độ tuổi dậy thì từ 9 đến 16 tuổi có thể cao thêm 8 - 12 cm mỗi năm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. 

Để xác định chiều cao tiêu chuẩn của bé gái, bạn nên đối chiếu với bảng tổng hợp chiều cao theo độ tuổi sau:

Bảng tổng hợp chiều cao tiêu chuẩn của bé gái - Nguồn WHO

Có thể thấy rằng, giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi, chiều cao của trẻ tăng tương đối nhanh. Tiếp đến giai đoạn từ 4 đến 10 tuổi, chiều cao của trẻ vẫn tăng ổn định (tăng trung bình từ 5 - 7cm/năm).

Chiều cao tiêu chuẩn bé gái thay đổi theo từng độ tuổi

2. Một số nguyên nhân khiến bé gái chậm phát triển chiều cao 

Thực tế, không phải bé gái nào cũng tăng trưởng chiều cao ổn định. Tình trạng chậm phát triển chiều cao ở trẻ em nói chung hay các bé gái nói riêng có thể là do các nguyên nhân sau:

• Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không đầy đủ dễ khiến trẻ bị thiếu hụt các nhóm chất quan trọng như protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho phát triển xương. Trong đó, thiếu canxi, phospho và magiê có thể khiến trẻ chậm cao lớn. 
• Thiếu ngủ: Trong khi ngủ, cơ thể thường tổng hợp hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao. Nếu thường xuyên thiếu ngủ, chiều cao của trẻ dễ bị ảnh hưởng. 
• Ít vận động: Trẻ dành nhiều thời gian học tập, xem TV, chơi game, xem YouTube khiến không ít trẻ ngày càng lười vận động. Nếu không vận động thường xuyên, cơ và xương khớp có thể sẽ không phát triển khỏe mạnh, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. 
• Ảnh hưởng của một số loại thuốc: Nếu phải dùng thuốc điều trị bệnh mạn tính trong thời gian dài, nhất là thuốc corticosteroid, trẻ có nguy cơ bị chậm phát triển chiều cao. 
• Rối loạn di truyền bẩm sinh: Các bất thường về gen hoặc nhiễm sắc thể có thể liên quan đến tình trạng chậm phát triển chiều cao ở bé gái.
• Hormone và rối loạn nội tiết: Một số loại hormone như hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp, hormone sinh dục giữ vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể. Trường hợp bị rối loạn nội tiết hoặc suy giảm hormone tăng trưởng, trẻ thường chậm cao lớn.
• Dậy thì sớm: Dậy thì sớm cũng là nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ bị thấp hơn bình thường.

Trẻ kén ăn dễ bị thiếu hụt một số dưỡng chất ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao

3. Cách hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao 

Để giúp trẻ phát triển chiều cao ổn định, không bị thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa, ba mẹ cần phối hợp những biện pháp sau: 

3.1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ 

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất. Theo đó, trẻ cần duy trì bú mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu. Đến giai đoạn bắt đầu ăn dặm, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, gồm các nhóm chất cơ bản (protein, chất béo, tinh bột, vitamin cùng khoáng chất) để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. 

Trẻ sơ sinh cần được bú mẹ đầy đủ

Trong đó, các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, rau xanh hay thực phẩm tập trung hàm lượng lớn canxi như sữa, sản phẩm từ sữa, trứng,... rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao. 

Ngoài ra, với những trẻ lớn đã biết ăn đa dạng đồ ăn, ba mẹ không nên để trẻ tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ cay nóng, đồ ăn chứa nhiều đường. 

3.2. Khuyến khích trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ở trẻ nhỏ giữ vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ cơ thể tổng hợp hormone tăng trưởng. Vậy nên, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày. Trong đó, từ 23:00 đêm đến 1:00 sáng hôm sau là khoảng thời gian cơ thể thường tổng hợp hormone tăng trưởng nhiều nhất. 

Trẻ sơ sinh có thể ngủ từ 18 đến 20 tiếng mỗi ngày

Tùy từng độ tuổi, thời gian ngủ của trẻ cũng sẽ thay đổi. Cụ thể với trẻ sơ sinh, thời gian ngủ có thể lên tới 18 đến 20 tiếng/ngày. Khi trẻ lớn dần, thời gian ngủ có xu hướng giảm đi. Cụ thể: 

• Trẻ từ 2 đến 4 tháng tuổi: Cần ngủ từ 16 đến 18 tiếng/ngày. 
• Trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi: Cần ngủ từ 12 đến 14 tiếng/ngày. 
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Cần ngủ từ 12 đến 14 tiếng/ngày. 
• Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Cần ngủ từ 10 đến 12 tiếng/ngày. 
• Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: Cần ngủ từ 10 đến 11 tiếng/ngày. 
• Trẻ từ 12 đến 18 tuổi: Cần ngủ từ 8 đến 9 tiếng/ngày. 

3.3. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động

Thay vì cho trẻ làm quen với thiết bị điện tử từ quá sớm, phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời. Trong đó, việc duy trì vận động thể chất mỗi ngày sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, hỗ trợ tăng chiều cao. 

Ngoài ra, ba mẹ có thể cho trẻ học bơi, chơi bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe,... Những bộ môn này thường giúp trẻ cải thiện chiều cao và tăng cường sự bền bỉ, dẻo dai của cơ thể. 

3.4. Để trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên

Vitamin D là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hỗ trợ hấp thụ canxi, từ đó cải thiện chiều cao. Để giúp trẻ bổ sung loại vitamin này, ba mẹ hãy cho trẻ phơi nắng vào sáng sớm. 

Bên cạnh đó, phụ huynh có thể tham khảo tư vấn của bác sĩ về việc bổ sung vitamin D và những dưỡng chất khác để giúp trẻ cao lớn hơn. 

3.5. Cho trẻ đi khám sức khỏe định kỳ

Hằng năm, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe tổng quát, bao gồm cả khám xương khớp. Việc này có thể giúp ba mẹ phát hiện sớm vấn đề bất thường về xương khớp ảnh hưởng đến chiều cao để đưa ra biện pháp can thiệp phù hợp. 

4. Khi nào cần cho trẻ đi khám?

Nếu tình trạng chậm phát triển chiều cao là do di truyền, ba mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu trẻ kèm theo một số biểu hiện bất thường như suy dinh dưỡng, hay ốm vặt,... ba mẹ cần đưa trẻ đi khám và áp dụng biện pháp can thiệp cải thiện chiều cao thích hợp. 

Khi thấy trẻ chậm tăng trưởng chiều cao kèm theo dấu hiệu bất thường, ba mẹ cần đưa trẻ đi khám

Như vậy, chiều cao tiêu chuẩn bé gái sẽ thay đổi theo từng giai đoạn. Trong độ tuổi từ 4 đến 10 tuổi, mỗi năm trẻ có thể cao thêm 5 đến 7cm. Nếu muốn giúp trẻ cải thiện chiều cao, ba mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, khuyến khích trẻ ngủ đủ giấc và tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên. Trường hợp nhận thấy trẻ chậm phát triển hơn các trẻ đồng trang lứa, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám tại chuyên khoa Nhi của MEDLATEC để được xác định nguyên nhân và tư vấn biện pháp cải thiện phù hợp. Để đặt lịch khám tại MEDLATEC, Quý khách vui lòng liên hệ số tổng đài 1900 56 56 56.