1. Huyết áp là gì?

Huyết áp là một chỉ số vô cùng quan trọng, giúp bác sĩ đánh giá được áp lực của máu đến thành mạch để đẩy máu đến các cơ quan khác, cung cấp thêm oxy và dưỡng chất cho cơ thể. Huyết áp sẽ được đo bằng mmHg và được đánh giá bởi 2 chỉ số: huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. 

Huyết áp là chỉ số sức khỏe quan trọng

Theo thông tin từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chỉ số huyết áp bình thường ở người khỏe mạnh sẽ dao động trong khoảng 90/60 - 120/80 mmHg. 

1.1. Chỉ số huyết áp thấp

Bệnh nhân bị huyết áp thấp sẽ đo ra được chỉ số huyết áp thấp hơn so với thông thường. Khi huyết áp tâm thu ghi nhận ở mức nhỏ hơn 90 mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương ghi nhận thấp hơn 60 mmHg cho thấy người bệnh bị tụt huyết áp. 

Khi bị huyết áp thấp, lượng máu đến các cơ quan không đủ, đặc biệt tình trạng này tác động xấu đến não và tim. Đây cũng là lý do khiến bệnh nhân có dấu hiệu bị hoa mắt, buồn nôn, thường xuyên chóng mặt và nguy hiểm hơn là ngất xỉu,...

1.2. Chỉ số huyết áp cao

Tùy thuộc vào chỉ số ghi nhận mà bệnh huyết áp cao được chia theo từng cấp bậc như sau:

• Huyết áp bình thường cao: Khi chỉ số huyết áp ghi nhận trong khoảng 130/85 - 139/89 mmHg. 
• Cao huyết áp độ 1: Chỉ số ghi nhận trong khoảng 140/90 - 159/99 mmHg.
• Cao huyết áp độ 2: Chỉ số ghi nhận trong khoảng 160/100 - 179/109 mmHg.
• Cao huyết áp độ 3: Chỉ số ghi nhận từ 180/110mmHg trở lên.
• Cao huyết áp tâm thu đơn độc: Khi huyết áp tâm thu đạt từ 140 mmHg trong khi huyết áp tâm trương nhỏ hơn 90 mmHg. 

Huyết áp cao có thể gây ra tình trạng đột quỵ, suy tim,... nên cần hết sức cẩn trọng nếu nhận thấy mức huyết áp của cơ thể đang cao.

Huyết áp cao ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe

2. Giải đáp câu hỏi huyết áp 110/60 là cao hay thấp?

Khá nhiều người khi đo huyết áp đều đạt mức 110/60 mmHg, vậy mức huyết áp 110/60 là cao hay thấp. Thực tế, theo thang chỉ số được đề cập ở trên, nếu:

• Huyết áp trên 140/90 mmHg sẽ được ghi nhận là huyết áp cao.
• Huyết áp thấp hơn 90/60 mmHg sẽ được ghi nhận là huyết áp thấp.

Căn cứ vào hai thang đo đánh giá này, mức huyết áp 110/60 mmHg là chỉ số bình thường của một người khỏe mạnh. 

Huyết áp 110/60 là chỉ số ở mức bình thường

3. Biểu hiện của huyết áp tăng cao hoặc giảm bất thường và cách xử lý

Vậy bạn đã được giải đáp câu hỏi huyết áp 110/60 là cao hay thấp. Thực tế, các chỉ số huyết áp này sẽ thay đổi theo từng thời điểm. Tuy nhiên, nếu chỉ số biến động một cách bất thường, không ổn định có thể diễn ra đột ngột hoặc diễn ra trong thời gian dài thì sẽ gây ra hậu quả với sức khỏe. 

Các triệu chứng của bệnh tăng, giảm huyết áp một cách bất thường có xu hướng kéo dài và làm giảm độ bền của thành mạch máu. Đây cũng là lý do khiến nhiều người bị rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc bị tai biến. 

Khi chỉ số huyết áp bất thường, triệu chứng thường gặp sẽ là:

• Bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu.
• Có thể cảm thấy bị ù tai hoặc bị váng đầu.
• Có thể bị rối loạn nhịp tim, tim có xu hướng đập nhanh thường xuyên, mặt đỏ ửng đi kèm với tình trạng vã mồ hôi.
• Chỉ số huyết áp đo được thường khó kiểm soát và có xu hướng thay đổi, rất khó để xác định. 

Vì vậy, để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra, bạn nên đo huyết áp thường xuyên và đi thăm khám ngay khi nhận thấy có biểu hiện bất thường. 

4. Cách duy trì chỉ số huyết áp ở mức bình thường 

Một số biện pháp bạn có thể áp dụng trong sinh hoạt hàng ngày để duy trì chỉ số huyết áp ở mức bình thường như:

4.1. Tạo chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người (bao gồm cả huyết áp). 

• Ăn đầy đủ dinh dưỡng, có thể ưu tiên chọn các thực phẩm có chứa nhiều canxi, kali và vitamin từ những loại trái cây tươi, các loại rau củ hoặc đậu. 
• Người bị cao huyết áp nên ăn nhạt. 
• Đừng quên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. 
• Không nên dùng thường xuyên các món ăn được chế biến sẵn hoặc đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. 

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ sẽ giúp huyết áp ổn định

4.2. Sắp xếp chế độ sinh hoạt khoa học

Để duy trì huyết áp bình thường, bạn nên tìm hiểu thêm về các bài tập vừa sức, hỗ trợ tăng cường cho sức khỏe tim mạch, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. 

Ngoài ra, một lối sống vui vẻ, lạc quan, một tinh thần thoải mái, ngủ nghỉ đúng giờ là yếu tố quan trọng giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tất nhiên, bạn cũng hãy từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, rượu bia để huyết áp được kiểm soát tốt hơn. 

4.3. Kiểm tra huyết áp định kỳ

Bạn nên có thói quen chủ động theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà hoặc đến thăm khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế. Việc làm này sẽ giúp bạn nắm được tình trạng sức khỏe, sớm phát hiện ra sự bất thường (nếu có) để kịp thời có các biện pháp xử lý và tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Kiểm tra huyết áp định kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp huyết áp 110/60 là cao hay thấp và hiểu hơn về cách duy trì huyết áp ổn định. Như đã đề cập, bạn nên đi thăm khám sức khỏe định kỳ tại cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn về cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Một địa chỉ y tế uy tín bạn có thể lựa chọn là Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám, Quý khách có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.