Bài viết sau sửa lặp 25%, ctv sửa bài

Bài viết lặp 97%, CTV viết lại bài

Giảm đau khớp khi trời lạnh bằng cách nào hiệu quả?

Đau nhức xương khớp là hiện tượng gặp phải ở nhiều độ tuổi và mức độ đau gây ảnh hưởng đến hoạt động khớp sẽ có sự khác nhau ở từng trường hợp. Có người chỉ là đau nhức thoáng qua nhưng có người sưng đau nhức khớp dữ dội, đi lại khó khăn. Vì thế cách giảm đau khớp khi trời lạnh được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây, MEDLATEC sẽ cùng bạn tìm hiểu về vấn đề này.

1. Như thế nào là đau khớp khi trời trở lạnh?

Đau khớp khi trời lạnh là hiện tượng khớp bị đau nhức, sưng đỏ, cứng, chủ yếu vào buổi sáng hoặc đêm, khi vận động khớp có tiếng kêu lục cục. Cơn đau nhức thường tăng lên khi trời trở lạnh và thường đau nhiều nhất ở các khớp:

Khi trời lạnh, khớp gối thường rất dễ bị đau

- Khớp gối: sờ vào sẽ thấy khớp nóng, bị đau nhức và sưng tấy, có thể khó co duỗi đầu gối, khi vận động đôi lúc khớp gối phát ra âm thanh lục cục.

- Khớp háng: có cảm giác nhức và đau nhói khi có cử động liên quan đến khớp háng.

- Khớp bàn chân: bị tê, ngứa và đau ở lòng bàn chân khiến việc đi lại trở nên khó khăn.

- Cột sống thắt lưng: đau nhức ở lưng dưới kèm theo cảm giác tê buốt. Không ít người sẽ bị đau lan xuống xương chậu và hông, hai chân bị tê bì.

2. Nguyên nhân gây nên hiện tượng đau khớp khi trời lạnh

Thông thường, tình trạng đau nhức khớp khi trời lạnh xuất phát từ các lý do:

2.1. Lưu thông máu kém

Khi lưu thông tuần hoàn máu bên trong cơ thể kém thì gặp điều kiện nhiệt độ xuống thấp sẽ khiến cho cơ thể phải cố gắng dự trữ năng lượng để cải thiện lưu thông máu, mạch máu chịu sự tác động của khí lạnh nên co lại. Do lưu thông máu kém nên máu đi nuôi khớp, dịch khớp cũng kém đi từ đó tăng nguy cơ tổn thương màng hoạt dịch khớp và sụn gây đau khớp.

Lưu thông máu kém có thể khiến cho khớp bị đau nhức

2.2. Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể

Sự rối loạn tuần hoàn vận mạch, độ nhớt máu, dịch khớp,... làm cho nồng độ hóa chất trung gian thay đổi và kết tủa muối. Chính điều này khiến cho nhiều người bị đau nhức khớp khi trời lạnh.

2.3. Viêm xương khớp

Bệnh viêm xương khớp khiến cho khớp bị hao mòn và các xương cọ xát vào nhau. Điều này làm cho khớp có những thay đổi cơ sinh học, dễ bị tổn thương. Không những thế, khi khớp bị chấn thương cũng có thể gây nên viêm xương khớp.

Nếu tình trạng này không được phát hiện để điều trị thì người bệnh sẽ thường xuyên bị đau nhức các khớp ngón chân ngón tay, đau đầu gối và thậm chí đau nhức ở mọi khớp. Bên cạnh biểu hiện đau khớp người bệnh cũng sẽ bị sưng tấy đỏ khớp, khi cử động khớp thường xuyên nghe tiếng kêu lộc cộc.

2.4. Viêm khớp dạng thấp

Đây là kết quả của việc hệ miễn dịch tấn công nhầm vào khớp và khiến khớp bị viêm với các hiện tượng sưng, cứng, đau nhức. Khi mắc bệnh lý này người bệnh sẽ bị đau khớp ngón chân ngón tay dữ dội theo chiều hướng ngày càng nặng và thậm chí còn khiến người bệnh gặp khó khăn trong vận động. Nếu không được điều trị, bệnh nhân có thể bị biến dạng khớp, biến chứng bệnh tim, đột quỵ,...

2.5. Hoạt động lặp lại và quá mức

Những người dưới 50 tuổi nếu hay lặp lại quá nhiều hoạt động của một khớp nào đó hay trong một thời gian dài chỉ duy trì tư thế với một số khớp cố định thì  rất dễ bị đau nhức xương khớp. Điển hình như việc thường xuyên tham gia các hoạt động làm vườn, cày cấy,...

3. Một số biện pháp hỗ trợ giảm đau khớp khi trời lạnh

Đau khớp do rất nhiều nguyên nhân gây nên vì thế muốn khắc phục hiệu quả thì phải tìm ra được lý do gây nên tình trạng đó. Để tạm thời giảm đau khớp khi trời lạnh tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo một số cách như:

3.1. Kết hợp chườm nóng, xoa bóp với nghỉ ngơi

Khi bị đau khớp có thể dùng tinh dầu nóng hoặc rượu thuốc để chườm và xoa lên các khớp. Việc làm này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó cơn đau được cải thiện.

Trong thời gian bị đau khớp tốt nhất nên giảm vận động để có thời gian nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp giảm áp lực cho khớp, giúp khớp được thư giãn để sớm hồi phục.

Chườm nóng kích thích tuần hoàn máu lưu thông để giảm đau khớp khi trời lạnh

3.2. Tắm nước ấm và bổ sung dinh dưỡng

Công dụng của việc tắm nước ấm tương tự như khi chườm nóng ở vùng khớp bị đau. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 20 phút để tắm nước ấm, giúp mạch máu được giãn nở nhờ đó mà lưu thông máu được cải thiện.

Sau khi tắm nước ấm, bạn sẽ có được trạng thái tinh thần thoải mái và khớp cũng giảm được nhức mỏi. Tuy nhiên, chỉ nên ngâm với khoảng thời gian 20 phút và tuyệt đối không được tắm buổi tối muộn.

Người hay bị đau nhức xương khớp cũng có thể do thiếu các chất dinh dưỡng cần cho hoạt động của khớp. Vì vậy, họ cần có một chế độ dinh dưỡng tăng cường bổ sung canxi, vitamin D và C,... cho khớp. Ngoài ra, việc duy trì trì sự ổn định cân nặng cũng rất cần thiết vì nếu thừa cân, béo phì, vô tình sẽ tạo áp lực lên khớp, khiến khớp đau nhức hơn.

3.3. Tăng cường tập luyện

Lựa chọn các bài tập vừa sức và tăng cường tập luyện đều đặn cũng là cách giảm đau khớp khi trời lạnh. Việc làm này vừa cải thiện lưu thông máu vừa giúp khớp được rèn luyện và nuôi dưỡng tốt nhất.

Đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh không được kiểm soát tốt không chỉ gây mệt mỏi về tâm lý mà còn dễ trở thành rào cản đối với người bệnh khi thực hiện cử động khớp cho sinh hoạt và công việc hàng ngày. Nghiêm trọng hơn, có những trường hợp sẽ bị biến dạng khớp, khớp mất hoàn toàn chức năng vận động.

Những cách giảm đau khớp khi trời lạnh trên đây chỉ có tính chất hỗ trợ tạm thời, không thể thay thế phương pháp điều trị nếu nó xuất phát từ tình trạng bệnh lý. Nếu tình trạng này kéo dài thì tốt nhất người bệnh nên đến khám bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp để được kiểm tra, đánh giá đúng tình trạng bệnh, có biện pháp điều trị kịp thời để không ảnh hưởng đến chức năng vận động.

Khi bị đau nhức xương khớp kéo dài mà không có chiều hướng thuyên giảm, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ Chuyên khoa Cơ xương khớp của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56.

BS Thanh Tuấn đã duyệt