1. Gợi ý thực đơn các món ăn đỡ ngán sau Tết

Cứ định kỳ hằng năm, Tết chính là dịp đặc biệt để mọi người sum họp, quây quần bên mâm cơm gia đình ấm áp. Trong những bữa cơm họp mặt, mọi người sẽ cùng nhau thưởng thức các món ăn truyền thống, mang đậm hương vị Tết cổ truyền. Tất nhiên, việc ăn những món ăn này trong suốt mùa Tết sẽ khiến bạn cảm thấy chán ngán. Vậy tại sao không thử ngay những món ăn đỡ ngán sau Tết, giúp bạn thay đổi khẩu vị với nguyên liệu cực kỳ đơn giản. 

Dưới đây là một số món ăn giải ngấy mùa Tết mà bạn có thể tham khảo và thêm vào thực đơn của mình:

1.1. Bánh tráng cuốn

Đây là một món ăn thường thấy trong các mâm cỗ miền Nam. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như bánh tráng, thịt luộc, tôm, cá, rau sống, bún,... cùng với một bát nước chấm thật ngon là bạn đã có ngay một món ăn giải ngấy sau Tết. 

Giải ngấy sau tết với món bánh tráng cuốn thanh đạm 

Điều đặc biệt làm nên món ăn được nhiều người yêu thích này chính là sự kết hợp hài hòa giữa các nguyên liệu thanh đạm. Chúng mang đến cho người ăn cảm giác no vừa đủ mà không gây ngán. 

1.2. Giò heo chua ngọt

Bạn hãy thử thay đổi thực đơn khai vị mùa Tết của mình với món giò heo chua ngọt. Món ăn này nổi bật với nhiều nguyên liệu khác nhau kết hợp lại tạo nên vị chua ngọt đặc trưng. Nguyên liệu chuẩn bị cũng khá đơn giản với giò heo, giấm, sả, ớt, gừng, đường, bột ngọt và nước mắm. 

Bạn có thể ăn cùng với dưa leo hoặc cải chua để món ăn thêm hấp dẫn. Không chỉ là một món ăn đưa cơm, giò heo chua ngọt còn rất phù hợp với những bữa tiệc cho bạn bè cùng nhau nhâm nhi sau Tết. 

1.3. Salad rau mầm thịt bò

Sau những ngày Tết quá nhiều đạm, tại sao bạn không thử một món salad thanh mát, chua ngọt lạ miệng? Salad rau mầm thanh giòn kết hợp cùng những miếng thịt bò ngọt và sốt giấm chua ngọt lạ miệng hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn. 

Không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị, món ăn này còn rất tốt cho sức khỏe và giúp giữ gìn vóc dáng. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món salad này cũng khá đơn giản với xà lách, rau cải mầm, hành tây, ớt chuông đỏ, hạt mè trắng, giấm, dầu mè, đường và tỏi phi. Bạn chỉ cần trộn đều những nguyên liệu trên với thịt bò xào vừa tới là đã có ngay món ăn không thể nào từ chối. 

Món ăn đỡ ngán sau Tết: Salad vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giữ dáng

1.4. Gỏi ngó sen tôm thịt

Nếu bạn chưa biết ăn gì để giải ngấy sau mùa Tết thì có thể thử tham khảo món gỏi ngó sen tôm thịt. Đây là món ăn được kết hợp hài hòa bởi sự thanh giòn của ngó sen cùng với hương vị chua ngọt của nước chấm. Tất cả được hòa quyện lại, thấm đều trong từng con tôm và miếng thịt, kích thích vị giác, khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn. 

1.5. Rau củ luộc chấm kho quẹt

Một trong những món ăn đỡ ngán sau Tết được nhiều người yêu thích chính là rau củ luộc chấm kho quẹt. Đây là một món ăn dân dã của người miền Nam hội tụ đầy đủ các tiêu chí ngon - bổ - rẻ. 

Rau củ luộc chấm kho quẹt giúp kích thích vị giác 

Bạn chỉ cần rửa sạch thịt lợn rồi thái nhỏ và mang tôm khô đi ngâm với nước nóng trong khoảng 10 phút. Sau đó, cho thịt vào đảo đến khi thịt vàng đều và phần mỡ tóp lại rồi cho hành khô - tỏi phi thơm cùng với tôm vào cùng. Bạn cho thêm khoảng 6 thìa canh đường, 4 thìa canh nước mắm cùng với 5 thìa canh nước vào nồi và đun đến khi hỗn hợp sệt lại thì cho thêm ớt và hạt tiêu. Đừng quên chuẩn bị thêm những loại rau củ luộc ưa thích và sẵn sàng thưởng thức món ăn. 

1.6. Canh chua cá

Khi bạn đã quá chán những món ăn đầy dầu mỡ béo ngậy mùa Tết thì hãy thử đổi gió với các món canh chua thanh ngọt. Vị chua thanh mát từ món canh chua cá sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn rất nhiều. Tùy vào đặc trưng vùng miền, công thức chế biến các món canh chua cá cũng sẽ khác nhau. Bạn có thể nấu canh chua với cá lóc, cá diêu hồng, cá hồi hay cá basa,... tùy theo sở thích cá nhân. 

Bạn đừng quên cho thêm một ít măng chua hoặc cải chua để món ăn thêm hấp dẫn. Tất nhiên, một chút hành lá thêm sắc xanh cho món canh cũng giúp cho món ăn thêm hấp dẫn và dậy mùi thơm. 

Các tầng hương vị hội tụ trong món canh chua cá, kích thích vị giác mới lạ hơn

1.7. Nộm gà

Sau Tết, chắc chắn nhà nào cũng sẽ dư lại một phần thịt gà luộc trong tủ lạnh. Thay vì ăn lại món gà luộc chán ngán, tại sao bạn không thử làm món nộm gà chua ngọt để thay đổi vị giác. Nguyên liệu cần chuẩn bị chỉ cần thịt gà xé nhỏ, hành tây, cà rốt, giá đỗ, rau răm, đậu phộng, chanh, ớt, tỏi, đường, giấm và nước mắm. 

Bạn mang tất cả các nguyên liệu trên trộn đều với lượng gia vị được nêm nếm phù hợp với khẩu vị của từng người. Đây không chỉ là món ăn đỡ ngán sau Tết mà còn giúp bạn giải quyết món thịt gà còn thừa lại trong tủ lạnh một cách nhanh chóng. 

2. Những lưu ý giúp bạn ăn uống lành mạnh trong dịp Tết

Để có một cái Tết vui khỏe, chúng ta nên chú ý nhiều đến chế độ sinh hoạt hàng ngày và thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn có thể áp dụng để cùng nhau vui khỏe qua mùa Tết:

• Không bỏ bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng, giúp cơ thể nạp năng lượng để bắt đầu một ngày mới phấn chấn hơn. 
• Chủ động kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày để tránh tăng cân mất kiểm soát.
• Hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Cần chú ý đến hàm lượng protein nạp vào cơ thể hàng ngày.
• Không nên tích trữ quá nhiều thực phẩm trong tủ lạnh mùa Tết và cần bảo quản thực phẩm một cách kỹ lưỡng, tránh hư hỏng gây lãng phí. 
• Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.
• Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Ăn nhiều rau để bổ sung chất xơ cho cơ thể.
• Hạn chế tiêu thụ muối.
• Không uống quá nhiều rượu bia và các thực phẩm có chứa chất kích thích khác,...

Những lưu ý quan trọng khi ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa Tết

Những món ăn truyền thống ngày Tết luôn được nhiều người yêu thích và chờ đợi. Thế nhưng, việc ăn đi ăn lại những món ăn này trong nhiều ngày chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy chán ngán. Vì vậy, hãy lên ngay thực đơn các món ăn đỡ ngán sau Tết để giải quyết lượng thực phẩm còn tồn dư ở trong tủ lạnh. Đừng quên, bỏ túi ngay những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe, ăn uống lành mạnh mùa Tết nhé. Nếu có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe hoặc cần tư vấn thêm về dinh dưỡng, Quý khách có thể liên hệ với MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.