1. Khoảng nhìn rõ của mắt là gì? 

Khoảng nhìn rõ của mắt là khoảng cách giữa điểm gần nhất (cực cận) và điểm xa nhất (cực viễn) mà mắt có thể nhìn rõ một vật thể bất kỳ và không bị mờ, khi không sử dụng các thiết bị hỗ trợ như kính cận truyền thống hay kính áp tròng. Nó không chỉ là một thông số sinh lý, mà còn là chỉ số phản ánh tình trạng sức khỏe thị lực của bạn. Nhờ vậy, giúp cho việc đánh giá khả năng thị giác trở nên dễ dàng hơn. 

Ở người bình thường, khoảng nhìn rõ là rất rộng, giúp mắt dễ dàng quan sát các vật ở gần như đọc sách,... lẫn vật ở xa như biển báo giao thông,... Việc hiểu rõ định nghĩa và đặc điểm tính chất của khoảng nhìn rõ, có ý nghĩa quan trọng cho việc phát hiện các dấu hiệu bất thường về mắt, từ đó chủ động chăm sóc và có kế hoạch điều trị kịp thời. 

Khoảng nhìn rõ của mắt là khoảng cách giữa điểm gần nhất và điểm xa nhất mà mắt có thể thấy rõ một vật bất kỳ

2. Khoảng nhìn rõ của mắt là bao nhiêu? 

Khoảng nhìn rõ của mắt là bao nhiêu? Với người bình thường (không mắc các vấn đề liên quan đến mắt), khoảng nhìn rõ sẽ dao động trong khoảng như sau: 

• Cực cận: 25 - 27 cm, tương đương với khoảng cách từ mắt đến một quyển sách khi đọc. 
• Cực viễn: Vô cực, tức là không giới hạn. Mắt có thể nhìn rõ vật rất xa mà không cần điều tiết. 

Đáng nói, khoảng nhìn rõ giữa các độ tuổi là không giống nhau, nó phụ thuộc vào tình trạng thị lực và đặc điểm về thói quen sinh hoạt. Với những người bị tật khúc xạ như cận thị, loạn thị hay viễn thị, khoảng nhìn rõ có thể bị thu hẹp hoặc lệch khỏi các thông số chuẩn thông thường. 

3. Lý do khoảng nhìn rõ bị thay đổi 

Khoảng nhìn rõ của mắt bị thay đổi phụ thuộc vào các yếu tố: độ tuổi, tật khúc xạ và thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là thông tin chi tiết: 

Tuổi tác và lão hoá thuỷ tinh thể 

Tuổi càng cao, khả năng điều tiết của thuỷ tinh thể càng giảm, gây ra tình trạng lão thị và làm biến đổi khoảng nhìn rõ. Về cơ chế, khi lớn tuổi, thuỷ tinh thể trở nên cứng hơn và không còn khả năng điều tiết tốt, khiến cực cận bị đẩy ra xa, gây khó khăn cho việc đọc sách hoặc làm việc gần. Để thấy rõ, người mắc hội chứng lão thị phải sử dụng kính lão, loại kính có tròng hỗ trợ hội tụ hình ảnh về đúng võng mạc, giúp quan sát dễ dàng các vật ở gần. 

Tật khúc xạ 

Người bị các tật khúc xạ như: cận thị, viễn thị, loạn thị cũng sẽ làm thay đổi khoảng nhìn rõ. Cụ thể như sau: 

• Cận thị: Nhìn rõ các vật ở gần và không thấy rõ những vật ở xa, do cực viễn bị thu ngắn lại. 
• Viễn thị: Mắt khó điều tiết khi nhìn gần, thường thấy rõ những vật ở xa, do cực cận bị đẩy ra xa. 
• Loạn thị: Hình ảnh méo mó ở mọi khoảng cách, do cả cực cận và cực viễn bị làm mờ. 

Thói quen sinh hoạt

Khoảng nhìn rõ bị thay đổi phần nhiều là do thói quen sinh hoạt gây nên. Nó liên quan đến những thói quen như:

• Tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại: Thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính và điện thoại, dễ khiến mắt bị mỏi và khô, làm thay đổi khoảng nhìn rõ của mắt. 
• Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài: Gây khô mắt và làm giảm khả năng điều tiết của mắt. 
• Đọc sách và làm việc ở khoảng cách quá gần hoặc quá xa: Làm lệch khoảng điều tiết tự nhiên của mắt. 

Thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại sẽ làm thay đổi khoảng nhìn rõ của mắt

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng không cân đối, thiếu vitamin A, C, E và omega-3 trong khẩu phần ăn có thể làm khô mắt và giảm phản xạ điều tiết. 

4. Cách duy trì và cải thiện khoảng nhìn rõ 

Dưới đây là một số cách duy trì và cải thiện khoảng nhìn rõ mà bạn cần chú ý: 

Giữ thói quen sinh hoạt tốt 

Thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học là “bản lề” quan trọng giúp duy trì sức khỏe mắt tốt. Để không làm ảnh hưởng đến khả năng điều tiết của mắt, bạn cần chú ý: 

• Đảm bảo ánh sáng đầy đủ khi làm việc. 
• Tránh tiếp xúc thường xuyên với màn hình máy tính và điện thoại. 
• Ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng mỗi ngày, thư giãn mắt sau mỗi 30 - 45 phút làm việc, học tập. 

Thực hiện các bài tập thể dục mắt 

Thực hiện các bài tập thể dục mắt như: chớp mắt thường xuyên, xoay mắt,.. giúp giảm mỏi mắt và tăng khả năng điều tiết hiệu quả. 

Chế độ dinh dưỡng cân bằng 

Dinh dưỡng cân bằng, hợp lý đóng vai trò quan trọng trong duy trì và cải thiện khả năng nhìn rõ của mắt. Để mắt luôn khỏe mạnh, bạn cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 vào chế độ ăn, có nhiều trong các loại thực phẩm như cà rốt, rau xanh đậm, cá hồi,...

Khám mắt định kỳ 

Bạn nên khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề khúc xạ và bệnh lý mắt liên quan.

Kiểm tra mắt định kỳ để phát sớm các vấn đề khúc xạ

Bài viết trên đây là chi tiết thông tin về khoảng nhìn rõ của mắt và cách duy trì, cải thiện khoảng nhìn rõ hiệu quả. Với người bình thường, khoảng nhìn rõ dao động trong khoảng 25 - 27 cm (điểm cực cận) đến vô cực (điểm cực viễn). Thông số này có thể thay đổi phụ thuộc vào tuổi tác, tật khúc xạ, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan hoặc nhu cầu thăm khám sức khỏe mắt, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.